¿Cuáles son las recetas de desayuno saludable que se deben tomar cuando se está en la dieta?

1. Clara de huevo (tortilla, hervida o escalfada) con pan tostado y leche

2. Dalia vegetal

3. Moon dal cheela

4. Besan Cheela

5. avena upma

6. Sándwich de verduras con salsa picante verde

7. Ensalada Paneer con tostadas

8. Brotes

9. Qué copos con leche y frutas

10. Gránulo de soja upma o pedazo de soja chaat

11. Avena o dalia en leche con frutas

Nunca tenga solo frutas para el desayuno y si desea disfrutar de paranthas o alimentos altos en calorías, planifíquelo para el desayuno. Haga su cena baja en calorías y tan pronto como sea posible.

Ingredientes

• 1 libra de pavo molido de carne oscura
• 1 diente de ajo, picado
• 1/2 cucharadita de pimentón
• 1/4 cucharadita de comino molido
• Pizca de sal kosher
• 1/4 cucharadita de pimienta negra recién molida
• 4 rebanadas de cebolla dulce, a la parrilla
• 1/4 taza de salsa barbacoa
• 4 bollos de semillas de sésamo (1.6 onzas) tostados

Preparación

1. En un tazón mediano, mezcle suavemente el pavo, el ajo, el pimentón y el comino. 2. Forma el pavo en 4 hamburguesas (4 pulgadas); Condimentar con sal y pimienta. 3. Caliente la parrilla a fuego medio-alto; cocine, volteando una vez, hasta que las hamburguesas estén recién cocidas (aproximadamente 7 minutos por lado). Sirve con coberturas y bollos deseados.

La receta del desayuno saludable aceptado por la asociación médica es South India Idli, con chutney de coco y sambhar.

Se ha comprobado que es una dieta equilibrada para comenzar el día, con la cantidad correcta de carbohidratos, grasas y proteínas. Solo que la receta mencionaría la adición de soda, por favor use Eno en su lugar.

Upma hecho de Bansi rawa también es bueno, gachas de avena, avena, frutas frescas más frutas cítricas (evitar el jugo), vaso de leche, tortilla de huevo con pan de trigo integral o pan multigrano.