Correr y hacer ejercicio haciendo varios ejercicios básicos.
Vamos a explicar cómo correr contribuye a mis logros académicos más 🙂
1. Correr ayuda a tu cerebro a crecer
Running estimula la creación de nuevas células nerviosas y vasos sanguíneos dentro del cerebro, un órgano que tiende a reducirse a medida que la persona envejece. Además, los estudios han demostrado que correr puede ayudar a aumentar el volumen del mesencéfalo (que controla la visión y la audición) y el hipocampo (que está relacionado con la memoria y el aprendizaje).
2. Correr ayuda a tu cerebro a envejecer mejor
Además de prevenir o revertir la contracción relacionada con la edad, correr afecta los químicos del cerebro de una manera que hace que los corredores tengan cerebros más sanos que el promedio más tarde en la vida. Un estudio el año pasado midió los marcadores neuronales y la función cognitiva en atletas de mediana edad y no atletas, y si bien las puntuaciones de la función cognitiva fueron las mismas, los investigadores encontraron que los cerebros de los atletas mostraron una mayor eficacia metabólica y plasticidad neuronal.
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3.Running aumenta tus habilidades de aprendizaje y recuperación
Las personas moderadamente sanas obtuvieron mejores resultados en las pruebas de memoria que aquellas que estaban menos en forma (o no se ajustaban en absoluto). Esto se suma a investigaciones anteriores que vinculan la ejecución con una mejor capacidad de concentración, hacer malabarismos con múltiples tareas y hacer distinciones.
4. Correr adapta tu cerebro para sentirte más fuerte
La fuerza de voluntad con la que te esfuerzas por correr una distancia más larga o con una intensidad más alta, adapta tu mente para aplicar una fuerza de voluntad similar cuando te esfuerzas en el campo académico.
5. Correr, especialmente en la naturaleza, ayuda a mantener tu cerebro lleno de productos químicos que te hacen sentir bien.
El ejercicio promueve la liberación de productos químicos para sentirse bien llamados endorfinas. Además, al igual que muchos medicamentos antidepresivos, correr le ayuda a su cerebro a aferrarse a los neurotransmisores que estimulan el estado de ánimo, la serotonina y la norepinefrina. Para obtener los mejores resultados, corra en espacios tranquilos y verdes en lugar de calles atestadas: la gente en los parques experimentó una actividad cerebral similar a la que se observa durante la meditación, mientras que las personas en las calles experimentaban frustración. Te hace sentir más seguro y optimista. Incluso si tuviste un mal día, correr levanta tu ánimo para reflexionar sobre tus metas personales y tu desarrollo.
