¿Cuál es la mejor manera de tratar un ataque de ansiedad?

Tu pregunta lo hace sonar como si siempre estuvieras totalmente calmado, y de repente, de repente, tienes un ataque de pánico. Eso es bastante improbable. A menos que haya algo legítimo que temer. En ese caso, decida si el estímulo es realmente peligroso, y debe mantenerse alejado de él, o si está teniendo una reacción extrema a algo que no es realmente peligroso, como una araña. Lo cual sería una fobia, no un ataque de ansiedad.

Sospecho que estás experimentando mucha ansiedad en general, y algunas veces es tan fuerte que tienes un ataque de pánico completo. Si es así, busca un sanador pránico para alguna psicoterapia pránica o un psicólogo clínico. O ambos. Debes aprender a reconocer tu propio estado interno, todo el tiempo, y a controlarlo, para que no te controle. La respiración consciente marca al instante la ansiedad. Lentamente, sostenga, lentamente, sostenga. 6-3, 6-3. Hazlo al menos tres veces, antes de que estés en el ataque. Con el tiempo, los ataques disminuirán, tal vez incluso desaparecerán. Si aún ocurren, estarás preparado y podrás manejarlo. Un buen sanador o terapeuta puede ayudar mucho. Es mucho más fácil que tratar de resolverlo tú mismo.

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Para mí, son medicamentos. Si mi ansiedad es leve, bebo agua. El agua fría te da la sensación física de que te ayuda a controlar también tu respiración. Cuando bebes, naturalmente dejas de respirar. Cualquier cosa física aleja mi mente de mis pensamientos y me pone en contacto – me devuelve a mi cuerpo. La música ayuda mucho, porque amo la música. Tejer me ayuda mucho también, porque requiere mi atención en otro lugar, lejos de mis pensamientos. Te deseo buena suerte en tu viaje para cooperar con la ansiedad. Natalia