Tengo artritis en la columna superior (cuello izquierdo y hombro) y mala artritis en la parte baja de la columna vertebral. Veo a un fisioterapeuta (y tomo medicamentos para el dolor), y los ejercicios que me han sido prescritos prácticamente han solucionado los problemas de artritis en la espina dorsal superior. Estoy trabajando a tiempo completo en los ejercicios de la parte inferior de la columna, pero en respuesta directa a su pregunta, la primera regla es NO hacer ningún ejercicio que empeore el dolor. Le pregunté a mi fisioterapeuta sobre esto y me explicó que un ejercicio que causa dolor no sirve. Entonces, si te duele tocar los dedos de los pies, no lo hagas. Pero si inclinarse hacia atrás no duele, hágalo. Se puede ayudar a la artritis fortaleciendo los músculos alrededor del área artrítica, por lo que los ejercicios dirigidos son enormemente beneficiosos. Para mi columna vertebral inferior, aprendí un buen truco: finge que intentas no orinar. Al mismo tiempo, jala tu vientre y aprieta un poco el trasero. Esto fortalece el músculo abdominal transverso, que mantiene la columna vertebral en un buen lugar. Hay sitios excelentes en la web para informarle más sobre todo esto. Pero el consejo más importante es consultar a su médico y obtener un referido a un buen fisioterapeuta. Los ejercicios fáciles arreglaron mi problema de cuello / hombro; los hago en el autobús, mientras estoy en los ascensores, o incluso haciendo fila. Y cuanto más aprendo sobre mi artritis, más ejercicios hago, y poco a poco todo va mejorando, mejorando y mejorando. No te rindas! Puede ser mas sencillo de lo que imaginas. Buena suerte para mejorar tu salud.
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