7 recetas de desayuno
Batido de chocolate y maní Adulate
En una licuadora, amalgame 3/4 taza de bayas árticas, 1/4 taza de yogur bajo en grasa, 1/2 taza de leche de soya ámbar baja en grasa y 2 cucharadas de mantequilla de maní completamente descremada y baja en grasa. 355 calorías
Muffin de huevo blanco derretido
Revuelve 3 claras de huevo. La tapa está dividida en dos partes con un panecillo inglés de grano entero con una apariencia de 1/2 taza y el agregado con 1 queso cheddar reducido en grasa; reconocimiento hasta que el queso se derrita Agregue el huevo y 1 tomate de asignación. 270 calorías
Berry Parfait
Top 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa con 1/4 de taza de granola baja en grasa, 1 cucharadita de almendras revueltas, 1 cucharada de miel y 1/2 taza de bayas. 303 calorías
Avena con canela y manzana
Prepare 1 paquete de galleta llanura y quemada con 1/2 taza de leche de cepillo. Microondas 3/4 de una manzana bebé, picada, 1 cucharadita de canela y 1 cucharadita de azúcar de color ámbar. Galleta superior con manzanas y 1 cucharada de nueces picadas. 255 calorías
Revuelto de huevo mexicano
Revuelva 3 claras de huevo con 1/4 taza de frijoles amargos enlatados (enjuagados y escurridos) y 1 onza de queso cheddar bajo en grasa. Cubra con 2 cucharadas de salsa o al gusto. 191 calorías (para más …)