¿Tomar más de la necesidad diaria requerida de Vitmain A & D causa daños?

Con vitamina D, ve a un médico y obtén un informe de sangre. Obtendrás una buena indicación de dónde están tus niveles. Mi nivel es aproximadamente 45, lo cual es realmente bueno. Tomo 2000 iu de vitamina D, pero la parte más importante de la vitamina D es que se combina con K2. K2 ayuda en la absorción de la vitamina D en los huesos. La esposa, que está embarazada, toma 2 tabletas, por lo que tiene 4000 UI por día y el médico está de acuerdo con eso.

Con la vitamina A, debe determinar qué cantidad de Vitamina A proviene de un betacaroteno natural. El multivitamínico que tomo tiene un 200% de vitamina A, pero el 75% proviene del betacaroteno, por lo que la dosis es segura. La seguridad de estas altas cantidades fue confirmada por los médicos. Una vez más, dado que mi esposa está embarazada, ella había leído informes contradictorios acerca de cómo la vitamina A y el embarazo, y los médicos confirmaron que debido a que la vitamina A que está tomando es la mayoría del betacaroteno, los niveles son seguros.

El Omega 3 que tomo no tiene vitamina A y vitamina D, pero consulte mis comentarios anteriores. Con la píldora Omega 3, ¿cuánto de ella es aceite puro versus mezclado con agua? ¿De dónde proviene el omega 3? – Desea tomar un omega 3 que proviene de una fuente de agua dulce donde el ambiente no está contaminado. Lo más importante sobre Omega 3 es la relación de DHA a EPA; También deja un gusto a pescado

Un par de cosas a considerar sobre las vitaminas en general

1. Biodisponibilidad: es posible que esté tomando una multivitamina pero se descompone adecuadamente en el cuerpo; La mayoría de los multi no están sellados con calor y no se degradan adecuadamente en el estómago y los intestinos, lo que genera vitaminas que no se absorben en el torrente sanguíneo.
2. ¿Su multivitamínico contiene minerales y fitonutrientes? – los minerales traza son muy difíciles de obtener de nuestras dietas, y los fitonutrientes son nutrientes beneficiosos para las plantas (nuestro “jugo” de la planta) que combinados con una vitamina tienen beneficios sinérgicos
3. ¿Dónde está tu multi fabricado? La mayoría de los multi no se fabrican en el mismo lugar donde están etiquetados. Eso significa que no se cumple con el control de calidad. ¿Por qué importa esto? ¿La vitamina hace lo que dice que hará? ¿Son precisos los números de IU? ¿La vitamina orgánica realmente proviene de una fuente orgánica? No se deje engañar con la palabra “natural” u “orgánico” si no sabe dónde se cultivaron las plantas, en qué condiciones, y también qué porcentaje de la vitamina es orgánica.

Perdón por bombardearlo con toda esta información, pero mi objetivo es educar y resolver problemas. Espero que esto te haya ayudado.

Primero debes entender que vit A viene en muchas formas. La forma pura se llama retinol. Hay otras formas llamadas provitamina A (carotenos alfa, beta y gamma y beta-cryptoxanthin). Puede entenderlos como una pre vitamina, un precursor que nuestro cuerpo convierte en vitamina A según sea necesario.

Entonces, si sus suplementos contienen provitaminas A, no hay riesgo de sobredosis, ya que el cuerpo mismo regula la cantidad de retinol que se generará a partir de esas fuentes.

Ahora bien, si sus suplementos contienen retinol, existe la posibilidad de una sobredosis si alcanza ciertos umbrales durante un período prolongado. Se estima que los síntomas de toxicidad comienzan a aparecer alrededor de 3000 μg / día (en adultos). La dosis diaria recomendada de retinol para el mismo grupo es de 900 μg / día. Entonces puede ver que la toxicidad puede presentarse cuando toma el 330% de la dosis diaria recomendada durante un período prolongado de tiempo. En su pregunta, usted está tomando el 105% de la dosis diaria recomendada, lo cual es seguro.

Tomar grandes dosis de vitamina A o D durante largos períodos de tiempo causará problemas. La hipervitaminosis A es real. Las vitaminas A, D, E y K son todas liposolubles. Lo que significa que se almacenan fácilmente si el cuerpo no los necesita de inmediato. Sin embargo, cuando tomas mega dosis terminas saturando la capacidad del cuerpo para manejar el exceso de vitaminas y vas a terminar con problemas. Grandes dosis de vitamina A son tóxicas para el hígado y hay investigaciones que sugieren que incluso la suplementación con formas activas de vitamina A (no beta caroteno) en dosis normales está relacionada con una mayor mortalidad en adultos. Nunca he recomendado suplementar con vitamina A, E o K. (un adulto normal con un tracto digestivo saludable produce su propia vitamina K a través de las bacterias intestinales normales).

Solo la vitamina D con dosis extremadamente altas podría causar una intoxicación grave que causa niveles elevados de calcio en el suero AKA Hipercalcemia, por lo que puede controlarse controlando los niveles séricos de calcio.

Demasiada vitamina A puede causar anormalidades en el esqueleto del cráneo, presión intracerebral anormal y mucho más para evitar ver Hipervitaminosis A

Sí … las vitaminas KEDA se llaman primeras vitaminas solubles … son acumulativas, por lo que no debe tomar más suplementos de los que necesita … mientras que las vitaminas como B con todas sus variantes son solubles en agua … por lo que cualquier aumento será excretado por la orina

En el corto plazo, (3 meses o menos) probablemente no. El exceso de vitamina D a largo plazo puede alterar la función de la glándula paratiroides y afectar la mineralización ósea. El consumo excesivo de vitamina A en humanos puede ser perjudicial para el hígado. No recomiendo la suplementación de rutina de ninguno de los dos.

Demasiada A o D definitivamente puede lastimarte. Estas son vitaminas liposolubles y, como resultado, pueden acumularse en la grasa almacenada en su cuerpo. Lea sobre esto aquí

Vitamina A (retinol)

Toxicidad de la vitamina D: ¿Qué pasa si obtiene demasiado?