La recuperación de la reconstrucción de Acl depende de una gran cantidad de fisioterapia y rehabilitación adecuada … al final de las 4 semanas ya debería haber dejado de usar muletas … continúe con el inmovilizador de rodilla hasta 6 semanas y retírelo solo para ejercicios de flexión de rodilla … Continuar Quads isométricos, derechos Levantamiento de la pierna con rodillera .. al final de las 6 semanas, quítese la abrazadera y comience a caminar y repita los mismos ejercicios con más frecuencia.
Al final de las 8 semanas, podrá comenzar un entrenamiento con pesas mínimo. Ate los pequeños tobillos y la fuerza de los músculos isquiotibiales y los cuádriceps. Este peso se puede aumentar gradualmente en función de su nivel de comodidad.
Aproximadamente a las 12 semanas puede comenzar a andar en bicicleta y caminar a paso ligero. Aumente la duración de acuerdo con su nivel de comodidad. Continúe fortaleciendo el peso. Intente ponerse en cuclillas también.
A las 16 semanas deberías empezar a trotar y seguir el ritmo a medida que avanzas … junto con todo esto haz 6 ejercicios sencillos para fortalecer tu núcleo … el fortalecimiento del núcleo ayudará mucho en tu recuperación general, pero a menudo se descuida debido a que también mucho énfasis en los músculos de las extremidades …
Sin embargo, debe mantener al cirujano especialista en acl en todas las etapas y también antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo. El injerto utilizado para la reconstrucción del LCA también hace una diferencia en la tasa de recuperación con injerto de tendón de rótula ósea que tiene una ligera ventaja sobre el cuádruplo injerto de isquiotibial .. los resultados a largo plazo son los mismos con ambos .. buena suerte para sus esfuerzos futuros! +
