¿Qué piensas de mi peso?

Lo que debe determinar es si sus padres tienen motivos para preocuparse o si están amenazados porque está desafiando sus hábitos alimenticios o cree que los está mostrando. La respuesta es probablemente ambas. Para algunas personas, los hábitos alimentarios están muy arraigados.

La anorexia nerviosa es un peligro real para los niños que quieren ser delgados y tu mamá tiene una razón legítima para preocuparse, así que no solo la desistas porque solo empeorará tu relación. Ella necesita consuelo. A su edad puede ayudar a su madre con la planificación de comidas, las compras y la cocina. Esto podría ayudar a tu relación.

Una visita a su médico con su madre es una muy buena idea. Entonces, es una visita a un dietista registrado (RD). Puede tener una mejor idea de lo que es realmente una dieta saludable y tranquilizar a su madre. La lechuga iceberg, por ejemplo, que es lo que a menudo se obtiene en una ensalada de restaurante, es casi tan nutritiva como el cartón. El aceite de oliva en un aderezo de ensalada podría ser mejor para usted que la ensalada misma.

A su altura y peso, no necesita contar calorías. Algunas personas solo tienen grasa abdominal. Casi ningún niño de 13 años tiene el cuerpo que van a tener cuando estén completamente crecidos. Y casi nadie tiene el cuerpo de un modelo de moda.

¡Y disfruta lo que comes!

Lo siento, esto es muy largo, pero realmente creo que vale la pena leerlo.

Primero, me gustaría decir que las 3 respuestas que llegaron antes que las mías son acertadas. Me gustaría agregar eso; Antes de que haya crecido por completo, su cuerpo tendrá pequeños brotes de aumento de peso. Esto es para aumentar lentamente la masa de la piel y el área superficial total que será seguida por un chorro de crecimiento vertical. ¿Alguna vez has visto a adolescentes que parecen tener un peso “normal” pero que tienen estrías? esto se debe a que en algún lugar, alguien, ellos mismos o sus padres, estaban preocupados por el peso. Cuando se produjo el crecimiento vertical, simplemente no había suficiente piel / masa superficial disponible, lo que ejerció una presión excesiva sobre lo que estaba disponible y, en última instancia, lo dañó.

Una cosa que NO quieres hacer es convertirte en “flaco gordo”. Esto sucede cuando reduces demasiadas calorías, tu cuerpo quema músculo para obtener combustible y terminas con un pequeño tamaño de vestido, pero es todo grasa suave. Causa estragos en tu psique.

El IMC ya no se usa en los EE. UU. Para determinar, bueno, nada (tengo 37 años, 5’9 “, 170 libras. Esto me puso en torno al 66% de IMC = grasa. Esto de ninguna manera tuvo en cuenta que no como procesado alimentos, bebo mucha agua, ando en bicicleta, snowboard, snowboard, caminata, puedo correr 4 millas consecutivas de 9.5 minutos, puedo levantar mi peso corporal, hacer múltiples series de 30 flexiones, más de 100 saltos de caja … ¿Ves ¿A dónde va esto? Soy bastante saludable y fuerte. Tengo un trasero grande, muslos gruesos y una copa en “C”. Estos factores influyen mi peso sobre las recomendaciones de IMC). Cuando se usó, solo se aplicó a adultos.

Algunos buenos consejos para asegurarte de que eres del tamaño “correcto”; aprende qué es una “Porción”. Mire la cantidad de su plato que está cubierto por la comida. Haga el 50% de esas verduras (proteínas, carbohidratos, zanahorias al vapor, ensalada, algo así). Intenta no comer dentro de las 2 horas de ir a la cama. Beba su peso corporal / lbs en onzas de agua> 100lbs = 100oz de agua / día. Trata de no ser sedentario. Incluso una actividad como pasear a un perro 1 hora / día producirá grandes beneficios.

SI DEBE tener un número para la báscula, en general, y tenga en cuenta que esto es solo una guía, a 5 ‘(1.54 m) usted debería tener alrededor de 107 lbs, + 5-7 lbs por cada pulgada más. Esta es una guía general para adultos, pero debería darte una idea. Salud, no peso es la clave. Si tu dieta es básicamente saludable y tienes una actividad física que disfrutas, tu cuerpo y tu mente la reflejarán.

¡Buena suerte!

Creo que es genial que intentes comer sano y hacer ejercicio. De acuerdo con mis cálculos, su IMC debería rondar los 20.8, lo que lo coloca en la categoría de “peso saludable”.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que el IMC no siempre es exacto.

Además, dado que solo tienes 13 años, debes comprender que estás en una edad en la que tu cuerpo está creciendo de muchas formas diferentes. Si nota que ha ganado peso, puede estar seguro de que eso es completamente normal e incluso necesario a esta edad (:

Comience a levantar pesas.

Tienes 13 años. Un poco de grasa abdominal adicional está bien. Pero probablemente no tengas el tono muscular y sin él, probablemente te ves flaco gordo. También eres una chica, por lo que probablemente creas que levantar pesas es cosa de hombres.

Tampoco deberías preocuparte a tu edad. Desarrollé un desorden alimenticio de preocuparme por él a los 15 años. También soy un levantador de pesas femenino.

El punto es, no te preocupes, y si realmente te molesta, comienza a levantar objetos. Pero también tienes 13 años y puedes retrasar tu desarrollo de la dieta y el ejercicio. Ten cuidado.

Repita después de mí … el peso no importa, el peso no importa, el peso no importa.

Las personas se centran en el peso porque es fácil de medir, pero todavía no importa.

Lo que importa es la masa magra y la masa grasa. Cuando pierde peso, probablemente esté perdiendo AMBAS masa magra y grasa. No quieres perder masa magra. Eso significa que sus huesos y órganos están perdiendo peso. Desea que sus huesos y órganos permanezcan pesados. Pero eso significa que su peso no cambia tanto, si es que lo hace, porque solo está perdiendo peso de su masa grasa. Entonces, de nuevo, el peso no importa.

ESPECIALMENTE para mujeres. Sus hormonas fluctúan más que los hombres, por lo que su peso (principalmente agua) también fluctúa.

En lugar de peso, use una cinta métrica. Comience con su cintura y tal vez sus muslos. Donde sea que almacene grasa personalmente. También haz ejercicio de resistencia. Si se debilita en su ejercicio de resistencia durante más de un mes, probablemente perderá masa muscular. Come más proteína Si está perdiendo grasa, su cinta métrica lo mostrará. Ignora la escala

Haz alguna investigación muy importante. Descubra cuáles son todos los nutrientes vitales (vitaminas, minerales, minerales, proteínas, grasas, etc.) para el sustento y la supervivencia del cuerpo humano y cuáles son los requisitos diarios de cada uno para alguien de su estatura y en su grupo de edad.

A continuación, busque las fuentes de alimentos que menos engorden (no los suplementos) para estos nutrientes e ingerirlos diariamente, convirtiéndolos en su “dieta de trabajo”.

Sus órganos internos y su cerebro aún se están desarrollando y usted solo tiene una ventana de oportunidad para que su cuerpo lo obtenga (crecimiento y desarrollo óptimos).

Si sigue fielmente esta dieta saludable y “amigable para el cuerpo y el cerebro” y aún siente que tiene “áreas problemáticas” que parecen “acumular grasa”, los ejercicios puntuales deben incluirse en su régimen de ejercicio.

Si eso no funciona, probablemente signifique que eres uno de los millones que almacenan grasa en un lugar en particular más que otros: el mío son los muslos. Cuando seas lo suficientemente mayor y hayas ahorrado suficiente dinero, puedes considerar la liposucción o abdominoplastia.

Me preocupa que te centres en la “grasa del vientre”. Muchas personas tendrán un poco de protrusión del estómago, incluso cuando están bastante por debajo del peso y perder más peso podría ser riesgoso. No sé a qué te refieres con un peso de 1.54, así que no puedo sacar ninguna conclusión sobre tu peso, pero diría lo siguiente: si tienes más de cinco pies de altura (1,5 metros) ya pesas poco más de 10 libras.

A los 13 años no me preocuparía tanto tener un poco más de peso. Todavía estás creciendo y tu cuerpo está sufriendo muchos cambios. Sugeriría que no cuente realmente las calorías o que se preocupe por su peso hasta que sea mayor. Sin embargo, sigue comiendo sano y manteniéndote activo, pero no lo hagas en exceso.

Ok, entonces … el que escribió la pregunta era yo, sí, sé que el peso no es importante en absoluto, pero quiero decir, mi madre me sigue diciendo que tengo poco peso y que necesito comer más, el principal problema aquí es no se trata de mi peso, se trata de cómo mi mamá me ve, ¡peso insuficiente en un peso saludable! Cuando salimos a comer, mis padres van a lugares insalubres y siempre pido ensaladas, guarniciones y están BIEN no poco, pero están acostumbrados a verme comer mucho para que me digan todo el tiempo “” Deja de perder peso ¡Te estás volviendo anoréxica! “Y lo único que estoy haciendo es comer sano :(, se enojan conmigo si no pongo aderezo en las ensaladas, ordeno hamburguesas sin bollos o incluso no comen nada saludable en casa! ¡Pienso que soy anoréxica por eso y no! ¡Solo estoy comiendo sano!

A los 13 años no deberías estar preocupado por tu peso o “grasa del vientre” o estar contando calorías. Todavía no eres un adulto, el IMC y otras medidas similares no son aplicables a los niños. Es mucho más importante ser saludable que mirar de cierta manera.

Si cree que tiene sobrepeso y su madre cree que tiene un peso inferior al normal, le sugiero que consulte a un médico que pueda darle una respuesta médicamente confiable y que le brinde ayuda en caso de que la necesite.

Estás en un camino peligroso y necesitas parar y ver a un doctor. Sé que eres joven y piensas que eres invencible, pero no lo eres. Demasiadas chicas jóvenes con problemas de imagen corporal mueren debido a un comportamiento continuo como el que describes. Escucha a tu madre; ella te ama. Estaras contento de haberlo hecho.