¿Cómo pueden las personas intolerantes a la lactosa obtener vitamina B12 y vitamina D si el cuerpo no puede absorber estos nutrientes de manera efectiva?

¿Cómo pueden las personas intolerantes a la lactosa obtener vitamina B12 y vitamina D si el cuerpo no puede absorber estos nutrientes de manera efectiva?

Gracias por la pregunta.

Esta información no es una alternativa al asesoramiento profesional de un profesional de la salud.

Si eres intolerante a la lactosa, puedes obtener B12 y vitamina D de:

  • Huevos de pollo y pato
  • Pollo
  • Pato
  • Pescado
  • Ostras y mejillones
  • Lechería de cabra. Algunas personas intolerantes a la lactosa pueden obtener B12 y vitamina D cómodamente desde queso de cabra, leche de cabra, yogur de cabra.
  • El hígado es extremadamente alto en B12 pero no contiene vitamina D.
  • No coma hígado todos los días, ya que no es bueno que coma a diario, ya que la vitamina A en vivo es tan alta. Hígado una vez a la semana, creo que está bien para su salud, siempre y cuando el animal esté sano y bien alimentado.
  • Carne de res roja, buey, canguro también contiene B12, en cantidades más pequeñas.
  • Las ostras crudas son muy altas en B12.
  • Cordero contiene B12, en una pequeña cantidad.
  • Carne de cerdo contiene B12
  • La carne de cabra contiene B12.
  • La vitamina D también proviene del sol.
  • La carne roja orgánica de granja y la carne orgánica de aves de granja son más nutritivas que la carne roja y la carne de aves.

No soy un experto, pero hago todo lo posible con el conocimiento que poseo.

Estoy bien leído, y he probado diferentes dietas.

Espero que esta información te ayude.

No sé de dónde sacaste la idea de que la intolerancia a la lactosa impide que el cuerpo absorba la vitamina B12 y la vitamina D. ¿Puedes darnos una referencia?

En cualquier caso, podemos obtener estos nutrientes de una amplia variedad de alimentos que no son a base de leche. La intolerancia a la lactosa no es un problema si no comes lactosa.

Michael McClennen

Lo único que las personas intolerantes a la lactosa no pueden digerir / absorber es …; lactosa / azúcar de la leche. Sí, la leche puede enriquecerse con D-vitamin … y sí, la leche contiene B12 … pero ser intolerante a la lactosa de ninguna manera significa que no se puede absorber ninguna vitamina, ni que se necesita azúcar de la leche para poder absorberla.

Básicamente; si conoces a alguien con intolerancia a la lactosa que también tiene dificultades para absorber ciertas vitaminas … Es probable que suceda algo más que la intolerancia a la lactosa. Aparte de eso, puede comprar productos con leche reducida en lactosa / sin leche (y algunos productos lácteos son naturalmente sin lactosa o todo menos) .. e incluso hay una píldora que contiene la enzima que falta para que pueda comer alimentos normales. … En definitiva, cualquier persona con intolerancia a la lactosa puede seguir una dieta normal y, por lo tanto, puede obtener tanto vitamina D como vitamina B12 a través de su dieta. (No obtener suficiente B12 generalmente es un problema vegano / de la dieta o un problema médico no relacionado con la intolerancia a la lactosa).

Emily Barton