¿Cuáles son las mejores vitaminas / suplementos para tomar cuando está embarazada? No estoy interesado en una vitamina prenatal

Debe asegurarse de que ingiere suficiente hierro, ácido fólico, calcio, vitamina D, DHA y yodo.

Para el ácido fólico, debes tomar 600 microgramos por día.
También puede ingerir ácido fólico a partir de frijoles, verduras de hoja verde (como la espinaca) y jugo de naranja. Algunos panes y cereales están enriquecidos con ácido fólico.

Para el hierro, necesitas 27 miligramos por día. El hierro se puede absorber de la carne roja, las aves de corral y los mariscos, las verduras de hojas verdes oscuras y los productos de trigo enriquecidos con hierro.

Necesitas 1000 mg de calcio por día durante el embarazo, y esto se puede obtener a partir de lácteos, jugo de naranja suplementado y verduras de hoja verde.

La vitamina D ayuda a su cuerpo (y al de su bebé) a absorber el calcio de manera adecuada y eficiente para el crecimiento y desarrollo óseo. Necesitas 600 UI por día durante el embarazo. Esto puede provenir de pescado graso (salmón), exposición moderada a la luz del sol y productos de trigo fortificados.

El DHA es ácido docosahexaenoico y ayuda con el desarrollo del cerebro y del ojo. Es un ácido graso que se encuentra en el pescado (salmón, arenque, trucha, anchoa y fletán) y también se complementa con alimentos como el jugo de naranja y los huevos. Necesitas 200 miligramos por día.

El yodo es esencial para el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso en su bebé. Necesita 220 microgramos por día, y esto puede provenir de la sal de mesa yodada, pescado, productos lácteos o algas marinas.

Todo parafraseado de: Vitaminas y minerales durante el embarazo

Shaklee, la compañía de nutrición natural número 1 en los EE. UU., No produce vitamina prenatal porque su multivitamina diaria común llamada Vita-Lea (que también se encuentra en su tira de vitamina V diaria) tiene más de los nutrientes que una vitamina prenatal típica.