¿Cuál es la base empírica de la efectividad de la vitamina C para prevenir los resfriados?

FYI: no hay evidencia científica que respalde esta afirmación, aunque se ha demostrado en humanos y animales que la vitamina C mejora significativamente la función inmune. Así que tal vez esto es lo que Linus Pauling propuso como el mecanismo subyacente al escribir su libro Vitamin C y The Common Cold en 1970 para propagar sus puntos de vista.

Vitamina C para prevenir y tratar el resfriado común.

Treinta comparaciones de ensayos con 11.350 participantes del estudio contribuyeron al metanálisis sobre el riesgo relativo (RR) de desarrollar un resfriado mientras tomaban vitamina C profiláctica. El RR agrupado fue de 0,96 (intervalos de confianza [IC] del 95%: 0,92 a 1,00). Un subgrupo de seis ensayos con un total de 642 corredores de maratón, esquiadores y soldados en ejercicios subárticos informó un RR agrupado de 0,50 (IC del 95%: 0,38 a 0,66). Treinta comparaciones con 9676 episodios respiratorios contribuyeron a un metanálisis sobre la duración del resfriado común durante la profilaxis. Se observó un beneficio consistente, que representa una reducción en la duración del resfriado del 8% (IC del 95%: 3% a 13%) en adultos y del 13,6% (IC del 95%: 5% a 22%) en niños. Siete comparaciones de ensayos con 3294 episodios respiratorios contribuyeron al metanálisis de la duración del resfriado durante la terapia con vitamina C iniciada después del inicio de los síntomas. No se observaron diferencias significativas con el placebo. Cuatro comparaciones de ensayos con 2753 episodios respiratorios contribuyeron al metanálisis de la gravedad del resfrío durante el tratamiento y no se observaron diferencias significativas con el placebo.

Incluso la reducción de la duración del resfriado del 8% (adultos) y el 13,6% (niños) no estoy seguro de si tiene algún significado práctico en absoluto.
Pero la alta dosis de vitamina C parece ser efectiva para evitar el resfriado en corredores de maratón, esquiadores y soldados en ejercicios subárticos con un riesgo relativo de 0,50 (IC del 95%: 0,38 a 0,66).

No hay ninguno que muestre que previene los resfriados, pero si recuerdo correctamente, hay algunos que muestran que reduce la duración y la gravedad. OMI es mucho mejor comer una dieta variada que le proporcionará muchos nutrientes en lugar de tratar de complementar la cantidad perfecta de todo.

En cualquier caso, la parte de la vitamina C de la misma manera el tratamiento de hielo es confusa. … 3- 4 g / día de vitamina C. Tres ensayos controlados encontraron que la vitamina C preveía neumonía. … los impactos de la suplementación de vitamina C podrían ser normales en la premisa de … la teoría de que la vitamina C era en realidad poderosa contra los resfriados [70].

La vitamina C es conocida por mejorar las funciones celulares y el mecanismo de defensa del cuerpo. La ingesta continua de vitamina C aumenta la capacidad del cuerpo para luchar contra las infecciones similares a la gripe y, por lo tanto, previene el resfriado recurrente.

La vitamina C es un antioxidante que se supone que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico para combatir o prevenir ciertas enfermedades. El equilibrio es importante, por lo que tener un equilibrio adecuado de vitaminas y minerales ayudará a fortalecer el sistema inmunológico. También es importante tener en cuenta que no sobredosis.