¿Cuáles son algunas cosas buenas que hacer mientras se recupera de una conmoción cerebral prolongada?

Si un médico te ha visto, entonces sabes lo que tienes que hacer, que es descansar y relajarte por un tiempo. Descanse en el sofá y escuche música. Debería ser visto nuevamente por un médico para recibir autorización para deportes u otras actividades.

Aquí hay más información de la Clínica Mayo, que sugiere

“(No se realizan actividades como caminar de forma prolongada, o se requieren contracciones musculares vigorosas, como levantamiento de pesas).

Además, minimice las actividades que aumentan sus síntomas, como aquellos que requieren una cantidad significativa de atención enfocada. Los ejemplos incluyen trabajar en la computadora, tareas escolares, mirar televisión, enviar mensajes de texto o jugar videojuegos “.

Conmoción cerebral – Mayo Clinic

Mis mejores deseos y gracias por A2A

El mío fue una lesión cerebral traumática, pero las cosas que me ayudaron fueron:

1. Escuchar libros en cinta porque vivo para leer, pero hacer la parte de lectura realmente me daría una migraña tan horrible.
2. Hice lo mismo con la televisión, ya que verlo me lastimaría los ojos, lo que a cambio dañaría mi cerebro. Entonces, se da vuelta y lo escucha en su lugar.
3. Me gusta mucho sentarme afuera (con las gafas de sol puestas porque el sol me lastima los ojos y el cerebro) y simplemente escuchar lo que está afuera o la naturaleza. Tengo la suerte de vivir muy rural. No sé qué tan relajante sería si viviera en una ciudad.
4. Conectarme con otros a través de grupos y la terapia me ha ayudado tremendamente, aunque conducir esto todavía es una batalla constante para superarlo.
5. Seguir las instrucciones para algo nuevo que estoy cocinando es bastante desafiante y me gusta desafiar a mi cerebro para mantener la concentración.

Hay algunas respuestas de cosas que hago que me ayudan a sobrellevar el problema, especialmente al principio, cuando las cosas estaban en su peor momento. ¡Espero que esto también te pueda ayudar!

Cuando sus síntomas se hayan estabilizado y después de consultar con un médico , puede comenzar a realizar trabajos cardiovasculares leves como una caminadora CAMINANDO lentamente o montando en BICICLETA ESTACIONARIA lentamente . Si está teniendo problemas de la conmoción cerebral con mareos, puede comenzar un entrenamiento de equilibrio de nuevo. Sin embargo, el secreto es realizarlo en un nivel muy submáximo (bajo nivel de esfuerzo). Si comienza a sentir que sus síntomas vuelven a aparecer por la actividad, debe DETENERSE inmediatamente y descansar por lo menos 24 horas. Esencialmente, lo que significa es que tu cuerpo todavía está sanando y no estás listo para hacer nada significativo. Sin embargo, no inicie ninguna actividad hasta que su MD lo autorice. Si puede realizar ejercicio ligero sin ningún síntoma, puede aumentar lentamente el tiempo o la intensidad de la actividad, pero debe aumentarse muy gradualmente y bajo la supervisión de su MD.

Para reiterar lo que la mayoría de la gente ha dicho aquí, REST es lo más importante. No te esfuerces mientras te recuperas de cualquier tipo de TBI. Su médico debe, por supuesto, ser la persona que consulte primero y ayudarlo a tomar sus decisiones finales, pero podría valer la pena investigar sobre el CDB, ya que tiene la reputación de reducir la inflamación en todo el cuerpo, incluido el cerebro. También hay investigaciones que sugieren fuertemente que el CBD tiene muchas propiedades neuroprotectoras y curativas. Inicio Nuevo | CBD Concussion tendrá la información que necesita para tomar una decisión informada sobre si debe implementar esto en su proceso de curación. La mejor de las suertes.

Parece que tienes algunas respuestas muy buenas, Ron. Añadiré solo dos cosas.

# 1 – Lo que su médico / terapeuta físico le diga que haga … hágalo, PERO, haga un poco más. BAJO, si te dicen que camines durante diez minutos, camina por once o doce. Cuando hago ejercicio, siempre he vivido según la regla de ir hasta que estoy cansado o yendo un 15% más de lo sugerido . Al esforzarme, siempre he sentido que alcanzo mi meta más rápido. Por supuesto, si su médico / terapeuta le indica que haga SOLO lo que dicen, entonces siga sus instrucciones.

# 2 – Esta es una nota más personal. Amo leer. Incluso cuando estoy muerto de cansancio y me encuentro leyendo la misma oración diez veces, sé que mi mente todavía está funcionando. Leer, para mí, siempre es entretenido e iluminador. Si puedes leer durante la recuperación, te sugiero que comiences con libros que tengan dichos famosos. Por lo general, son alentadores y a menudo tienen sorpresas (¿dijeron eso ?!).

Cuídate y asegúrate de estar completamente recuperado antes de saltar de nuevo a la carrera de ratas.

Si puede encontrar una copia de My Stroke of Insight , de Jill Bolte Taylor, en audio, escuche eso. Ella se recuperó de un estallido masivo de AVM. De memoria, su sugerencia más importante fue descansar todo lo que quieras. Ella tiene una teoría que empujarse es realmente peligroso; que no puedes “empujar” tu cerebro y que tu cerebro ganará todos los argumentos. Puede rendirse en ti. Ella sugiere que ser empujado es una de las razones por las cuales algunos pacientes con accidente cerebrovascular se detienen y dejan de recuperarse.

Además, algunas lesiones cerebrales afectan la voluntad, por lo que es posible que no sea capaz de empujarse a sí mismo.

El fantasma en mi cerebro de Clark Elliott es una historia interesante de recuperación de una conmoción cerebral; le resultará difícil leer y puede ser extraño en la cinta. Sufrió inmensamente, durante años, antes de encontrar ayuda.

He eliminado la palabra “leer” tres veces ahora. Aprende sobre la recuperación de TBI, tanto como puedas; alguien más puede tener que leer los libros por usted. Permítase todas las ayudas de memoria que necesita. Todavía tengo una etiqueta en mi auto para la salida que necesito para llegar a la casa de mi BF. Durante meses, no podía recordar si eran 303, 306 o 309. Todos son divisibles por 3, y 306 boca abajo son 309, así que no lo sé … y no hay 303, y si titubeó y falló 309, era 320 antes de que pudiera recuperarme.

Si eso tiene sentido para ti, también has tenido una conmoción cerebral. Si no es así, use su casco.

Si ya ha estado lidiando con esto por algún tiempo, probablemente ya haya experimentado algunos de estos síntomas:

• Mareo
• Dolor de cabeza
• Nerviosismo
• Ansiedad
• Irritabilidad
• Lento respuestas mentales y físicas

Para mantener estos síntomas al mínimo, o para evitar que vuelvan a aparecer, debe hacer estas 3 cosas:

Descanse con frecuencia : duerma lo suficiente. (un mínimo de 7-8 horas por noche)

Manténgase hidratado : tome mucha agua o líquidos que sean bajos en azúcar.

Reduzca la actividad física intensa : participe en formas de ejercicio leves a moderadas.

Aquí hay más información aquí sobre cómo lidiar con los síntomas después de experimentar una conmoción cerebral.

No hay mucho que puedas hacer. Creo que la mayoría de los doctores recomiendan descansar y evitar pantallas para escuchar música, leer, tal vez algunas cosas delicadas como trasplantar plantas de casas pequeñas pero no ejercicio físico, actividad pesada, toma de decisiones importantes y creo que no se recomienda ninguna actividad en la pantalla.

Descanso. Mucho descanso Si eres un procrastinator, esta es tu nervana. Dale tiempo al asa vieja para que se recupere. Luego construye lentamente tu rutina normal.

El descanso es bueno, como lo es evitar lo que sea que tenga la conmoción cerebral.