Aquí está la lista de las mejores frutas para diabéticos y por qué debería incluirla en su dieta.
Granadas: Las granadas contienen la combinación más rica de antioxidantes que todas las frutas y lo protegen de los radicales libres y las enfermedades crónicas. Así que siéntete libre de disfrutar estas perlas rojas con compuestos fitoquímicos tan potentes.
Uvas: Las uvas contienen Resveratrol, un fitoquímico que modula la respuesta de la glucosa en la sangre al influir en cómo el cuerpo segrega y usa insulina. La uva es por lo tanto una buena opción, teniendo en cuenta su perfil nutricional.
Arándanos: Las antocianinas (un tipo de flavonoide) son responsables del pigmento profundo de los arándanos, especialmente conocido por reducir el riesgo de diabetes .
Manzanas: los diabéticos deben sentirse libres de comer manzanas. De hecho, las manzanas junto con los arándanos y las uvas son especialmente beneficiosas para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 según el American Journal of Clinical Nutrition.
Fresas: las fresas tienen un índice glucémico bajo, por lo que se liberan lentamente en el torrente sanguíneo en forma de glucosa. También puede mejorar la inmunidad, tiene una capacidad de lucha contra el cáncer y aumenta el metabolismo, que a su vez ayuda a perder peso.
Guayaba: para diabéticos con un índice glucémico bajo, la guayaba es una buena opción. La guayaba es muy rica en fibra dietética que ayuda a aliviar el estreñimiento (una dolencia diabética común) y puede reducir las posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 .
Sandía: la sandía contiene un alto contenido de potasio, lo que la convierte en una de las mejores frutas para el funcionamiento adecuado de los riñones, que a su vez mantiene los niveles de ácido úrico en la sangre en la parte inferior. Esto previene el daño renal especialmente si eres diabético. Además, la diabetes puede causar daño a los nervios, pero el licopeno que se encuentra en la sandía realmente ayuda a reducir el efecto.
Cerezas: las cerezas como los arándanos contienen antocianinas que bombean la producción de células de insulina en un 50%. El día no está lejos cuando las antocianinas podrían ser la piedra angular de los nuevos tratamientos para la diabetes. Por lo tanto, no olvide incluir cerezas en su dieta.
Papaya: antioxidantes naturales dentro de la fruta hacen de la papaya una excelente opción para los diabéticos. Los pacientes con diabetes son propensos a muchas dolencias , incluido el daño nervioso o cardíaco causado por niveles irregulares de azúcar en la sangre. Incluir papaya en su dieta puede detener el daño celular futuro para una vida mejor y más larga.
Ser un paciente diabético nunca debería evitar que comas frutas. La clave es comer una amplia variedad para mantener a su cuerpo sin tóxicos y beneficiarse de su papel vital en la desintoxicación. No es necesario comer fruta exótica, consumir frutas frescas, locales y de temporada es más adecuado para usted.
