¿Cuáles son algunos buenos alimentos para proteínas para el entrenamiento posterior? (batido sin proteínas)

Hola, intenta lo siguiente para obtener una gran cantidad de recuperación de proteínas
(algunos de estos alimentos incluyen proteínas completas y aminoácidos esenciales que ayudan a construir y reestructurar los músculos para el crecimiento después del entrenamiento y desgarro de las fibras musculares)

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Aquí hay algunos ejemplos de proteínas:

– Quinoa (completa y una de las mejores proteínas de origen vegetal que existen)

– Semillas (Chia, lino, cáñamo, calabaza son todas fuentes muy altas de proteínas de calidad)

– Tofu revuelto con espinacas y verduras y cocinado con aceite de coco

– Frutos secos (nueces de Brasil, pacanas, nueces, almendras, anacardos son excelentes en grasas y contenido de proteínas)

– Los verdes (col rizada, espinaca, collard Green’s, brócoli tienen grandes cantidades de hierro, vitaminas y proteínas)

– Smoothies y jugos de Green (Mezclado con semillas, polvos de proteína vegana cruda, polvo de maca y Wheatgrass, Spirluna)

– Frijoles (Garbanzo, Pinto, frijoles negros son geniales para la proteína después del trabajo)

– Pastas y arroz se mezclaron con frijoles y verduras. Gran comida completa de comida completa.

– Lentejas (Ideal para sopas y lados. Varias lentejas rojas, amarillas y más)

– Chickapees & Hummus (Sabor extremadamente bueno en ensaladas o con sándwiches y galletas)

– Papas dulces con verduras y verduras en un plato

– Mantequilla de maní o sándwiches de mantequilla de almendras en pan integral o pan de centeno.

Si comes carne y lácteos, puedes probar

Huevos mezclados con vegetales, Avacado

Carne magra (pollo, pavo y carne magra)

Yogur griego mezclado con semillas de chia, nueces y aderezos de su elección

Pasta o arroz con carnes magras y verduras

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Los jugos y alisados ​​de Green son excelentes para proteínas y nueces

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Las pastillas son grandes carbohidratos complejos fácilmente mezclados con frijoles, verduras y verduras.

Espero que estos consejos te hayan ayudado.
Para más Tej Dhillon