Por el contrario, descubrí que comprender el funcionamiento de mi cerebro me ha ayudado a disfrutar más la vida y, cuando las cosas se ponen atemorizantes, estresantes o malas, me ayudan a recuperarme más rápido.
¿Por qué?
Porque, como escribí en Por qué una primera fecha aterradora es mejor que una “buena”: la atribución errónea de la excitación fisiológica,
¿Sabías que la última vez que viste a otra persona supercaliente, tu cuerpo hizo lo mismo que la última vez que diste un discurso importante, y la última vez que fuiste atacado por un león?
Es verdad. La respuesta sexual humana es casi completamente idéntica a la respuesta de lucha o huida cuando se trata de lo que tu cuerpo está haciendo y sintiendo: aumento del ritmo cardíaco y la respiración, mariposas en el estómago, palmas sudorosas, vasodilatación, etc. La razón por la cual tu experiencia subjetiva es tan vastamente diferente cuando ves a Ryan contra un león (espero) es tu propia evaluación de la situación.¡Pero a veces estás equivocado! En 1974, Dutton y Aron llevaron a cabo un estudio en el que una atractiva mujer experimentadora se encontraba al final de uno de dos puentes: el uno era estable, robusto y ancho, y el otro era estrecho, tambaleante y aterrador.
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La medida REAL en este estudio fue cuántos de los hombres llamaron a la mujer para invitarla a una cita. Y resulta que los hombres que acababan de cruzar el puente de miedo eran más propensos a llamar a la mujer, porque atribuían erróneamente su excitación fisiológica al atractivo de la mujer, más que a lo aterrador de su situación . Leer más>
En otras palabras … a veces nuestros cuerpos hacen algo, y nuestras mentes responden de una manera que creen que es apropiada.
Por ejemplo. Tuve que tomar un vuelo una vez. He estado volando toda mi vida, ¿y nunca he estado nervioso por volar? Estadísticamente, simplemente no tiene sentido. Pero después de abordar este vuelo en particular … me sentí súper nervioso.
¿Por qué estoy tan nervioso? Me preguntaba a mí mismo. No tiene sentido. Pero estoy tan … asustado. Así que me pregunté a mí mismo otra vez, esta vez como psicólogo con experiencia en neurociencia. ¿Por qué estoy tan nervioso?
Estoy nervioso porque mi corazón late más rápido de lo normal.
No estoy nervioso Mi corazón está latiendo más rápido de lo normal.
¿Por qué mi corazón late más rápido de lo normal?
Tomé un medicamento para el resfriado esta mañana … ¿Tal vez este es uno de los efectos secundarios?
Lo busqué, y efectivamente, el aumento del ritmo cardíaco fue uno de los efectos secundarios del medicamento. Sabiendo eso, mi mal atribuido nerviosismo desapareció, y esa medicina en particular fue a la basura.
Otro proceso cerebro-cuerpo del que estoy consciente en mi propio cuerpo … es hambre. Por ejemplo, como escribí en The Surprising Trait That Carbs and Valium Have in Common,
El estrés causa que el 67% de los estadounidenses anhelen comida. Pero no solo cualquier comida. No, el estrés específicamente hace que anhelemos carbohidratos. Y, bajo ciertas condiciones, los carbohidratos tienen un efecto en el cerebro similar al de Valium.
Este es el por qué:
Cuando estás estresado, pasas por la respuesta al estrés humano. El objetivo de esto es movilizar energía y enviarla a tus músculos. Una de las cosas que sucede durante esta respuesta es que el cerebro secreta la hormona hipotalámica, que hace que la glándula suprarrenal secrete glucocorticoides (GC).
Cuando estás estresado, estas hormonas se liberan en cuestión de segundos. Pero al final del estrés, al hipotálamo le toma unos segundos detener sus secreciones … y los niveles de GC tardan varios minutos en volver a la normalidad.
¿Por qué? Porque los GC aumentan su apetito. Como deberían! – desde un punto de vista evolutivo. Tienes que reponer la energía que acabas de gastar corriendo por tu vida.
Pero en los tiempos modernos, “estrés” significa … quedarse atrapado en el tráfico. Navegando problemas de relación. Sintiendo soledad y aislamiento causado por las redes sociales. Sentirse perdido en la vida. Tener un mal jefe. Y todos los otros microesfuerzos que ocurren todos los días. Leer más>
Otro ejemplo de esto: sentirse hambriento de hambre después de haber comido. Como sé que es muy fácil para tu mente confundir sed de hambre, lo primero que hago cuando empiezo a sentir hambre cuando no debería … es beber.
(En una nota relacionada, nunca vayas a la tienda de comestibles con hambre, o comprarás diez veces más comida de la que necesitas, y tratarás de comerla todo el tiempo que llegues a casa. Asimismo, nunca vayas directamente a la tienda de comestibles después de jugar baloncesto. Te irás a casa con, por ejemplo, cinco galones de jugo.)
Otra área en la que comprendo que la neurociencia y la psicología me han ayudado en la vida es al ayudarme a evitar el pánico. Como escribí en 7 consejos de seguridad para buceo que no aprenderás en el entrenamiento de buceo,
Si tuviera que olvidar todo lo que aprendí en todo mi Rescue Diver y entrenamiento en primeros auxilios, excepto una cosa , sería esta:
La gente no se lastima porque su equipo falla . Las personas no se ahogan porque no saben cómo nadar. Los desastres ocurren porque la gente entra en pánico. A menudo sobre algo tan trivial como una máscara con fugas o un problema de flotabilidad menor . Leer más>
Comprender la fisiología del pánico me ayudó a mantener la calma en todo tipo de situaciones peludas, desde pasar mucho tiempo bajo el agua mientras navegaba o en kayak hasta responder adecuadamente cuando un hombre me atacó en un albergue mientras viajaba solo en Albania.
Otra gran publicación de blog que creo que es relevante aquí es la de James Emry, CEO y fundador de The Best Practice Life y autor de Positive-ly Uncertain: Learn The New Hack to Hit The Happiness Jackpot. En Cómo ser feliz, incluso cuando está programado para que no lo sea, escribió recientemente,
Debes enfrentar el hecho de que eres perezoso .
Prefieres no hacer nada una vez que llegues a casa del trabajo, excepto sentarte sobre tu trasero e instalarte en la vida que tienes delante porque te has puesto cómodo.
Ya terminaste de luchar por los desechos, finalmente te sientes establecido en la vida, y se siente bien, ¿no? Puedes descansar y disfrutar de tu casa o apartamento porque te lo has ganado, mereces relajarte y es algo muy natural para ti. ¿Pero es realmente por eso que has trabajado tan duro: para ganar la habilidad de estar completamente inactivo?
¿Crees que tus antepasados jugaron deportes recreativos hace mucho tiempo? Cuando terminaron corriendo millas para buscar comida, ¿crees que comenzaron una liga de kickball?
Todo era para pelear, para volar, para comer o para tener sexo. Esos fueron los momentos para gastar energía, por lo que desarrollamos un “instinto para la inactividad”. Hubo una presión evolutiva significativa, porque la holgazanería era útil para la supervivencia, y pasamos por alto este instinto. [Para descubrir cómo el proceso evolutivo ha afectado nuestra capacidad de encontrar la felicidad duradera de otras maneras, y para aprender la manera infalible de automatizar más la satisfacción en tu propia vida, echa un vistazo a mi libro superventas “Positivamente incierto” aquí. O agarre mi próximo libro sobre el lenguaje corporal GRATIS aquí hasta el 6 de septiembre, cuando salga a la venta por $ 14.99]
En otras palabras, comprender que ciertas conductas y preferencias destructivas están cableadas es el primer paso para superarlas.
Además, hay estudios que demuestran que la amenaza del estereotipo se puede reducir educando a las personas sobre la amenaza del estereotipo.
Los estudios muestran que la enseñanza de la atención plena en el aula mejora el comportamiento, las calificaciones y la motivación de los estudiantes, incluso si, al principio, piensan que es “extraño”.
Los estudios demuestran que a veces, incluso sus acciones y consejos más bien intencionados perjudican a los niños. No solo su autoestima, sino también su confianza, motivación, capacidad de recuperación, habilidades de afrontamiento y posibilidades de ingresar a la universidad. Comprender la neurociencia y la psicología puede ayudarte a evitar todo esto.
Además, una de las mejores cosas en la medicina ahora mismo es biofeedback, o usando su mente para mejorar su salud . Los médicos y los técnicos están enseñando a los pacientes cómo controlar sus frecuencias cardíacas, ansiedad, asma, dolor, incontinencia, síndrome del intestino irritable y más, sin medicamentos. Sin cirugías invasivas. De una manera que es totalmente fortalecedor y bueno para su salud.
Creo que entender lo que sucede dentro de mi cerebro no solo ha ayudado a que las cosas malas sean menos malas … sino que también me ha ayudado a tener más y mejores experiencias. He trabajado en Clásicamente Acondicionamiento para ser feliz. He recuperado los quince minutos. Y he descubierto cómo comprar felicidad y aumentar mi carisma.
Y mucho de esto no habría sucedido si no tuviera una profunda sintonía con mi mente.
