En primer lugar, visite a un médico para averiguar el alcance y la gravedad de su esguince. Solo entonces, sigue un curso específico de tratamiento.
Pero podría comenzar suspendiendo actividades que aumentan la presión sobre el tobillo afectado; esto le daría tiempo para sanar y recuperarse.
Si nota hinchazón en la región, aplique una compresa de hielo de 10 a 15 minutos cada hora hasta que se caiga.
Intente hacerse examinar los pies por un especialista en pie y tobillo para determinar si tiene una condición de pie plano.
Cuando el pie carece de un arco suficiente, se aplana sobre el suelo y obliga al complejo de pie y tobillo a moverse más allá de su rango de movimiento normal.
Esto puede hacerlo vulnerable a los esguinces de tobillo ya que el tobillo puede torcerse o rodar anormalmente fácilmente con este movimiento insalubre de los pies.
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Los esguinces frecuentes de tobillo en última instancia, debilitarán los músculos del tobillo y afectarán el equilibrio y la estabilidad.
Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a restaurar el rango óptimo de movimiento en el tobillo.
Las plantillas ortopédicas para pies MASS4D® pueden ayudar a minimizar las ocurrencias de esguinces de tobillo al apoyar los pies en su posición óptima y promover el funcionamiento normal del complejo de pie y tobillo.
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