Cómo prevenir el esguince del tobillo

Puede desarrollar fuerza en los músculos del tobillo mediante la práctica de ejercicios como el “ejercicio del círculo del tobillo”, que consiste en levantar cada pie y dibujar un círculo con el dedo gordo del pie alrededor de 10 veces.

Esto puede ayudar a promover el equilibrio y la estabilidad en los pies y evitar que el tobillo ruede o se retuerza anormalmente al caminar.

Además de esto, también puedes hacerte examinar los pies para determinar si tienes una condición de pie plano, es cuando el pie carece de un arco y se aplana sobre el suelo mientras caminas.

Esto puede hacerte más vulnerable a los esguinces de tobillo a medida que el complejo de pie y tobillo se mueve más allá de su rango normal de movimiento.

Para tratar los pies planos, intente usar plantillas ortopédicas para pies MASS4D® diseñadas para apoyar sus pies en su posición óptima y estabilizar el arco.

Estas ortesis están personalizadas para incluir su peso corporal, flexibilidad del pie, función del pie y niveles de actividad. Así que terminas con un producto creado para acomodar la estructura única de tu pie.

Al proporcionar el mayor soporte correctivo para los pies, MASS4D® ayuda a regular el movimiento insalubre de los pies para protegerlo de una serie de afecciones relacionadas con el pie, como fascitis plantar, juanetes y metatarsalgia.

Lea más acerca de por qué se recomienda MASS4D® en la prevención de esguinces de tobillo aquí.

Es el Mecanismo Hiperarca del pie, descubierto por un tipo llamado Chong Xie. Demostró que usar las horas extras del zapato degenera los nervios de la fascia en los pies y, a su vez, dificulta la expresión de este mecanismo. Sus pies pueden bloquearse y convertirse en una unidad con la pierna durante un movimiento de alto impacto y gran fuerza. Búscalo en Google.

Si pudiéramos evitar accidentes, no necesitaríamos departamentos de emergencia. Me he torcido el tobillo varias veces en mi vida, una vez cuando esquiaba en Colorado con nieve fresca en polvo. Creo que lo mejor que podemos hacer es mantenernos en forma y usar calzado deportivo o botas de esquiar correctamente equipados.