¿Qué sucede cuando tienes poca vitamina D?

Deficiencia de vitamina D: cuando el nivel de vitamina D en su cuerpo es demasiado bajo, puede hacer que sus huesos se vuelvan delgados, quebradizos o deformes. El papel de la vitamina D y la resistencia a la insulina, la presión arterial alta y la función inmune, y cómo estos se relacionan con la enfermedad cardíaca y el cáncer, está bajo investigación.

Te sientes “azul”

La serotonina, la hormona del cerebro asociada con la elevación del estado de ánimo, aumenta con la exposición a la luz brillante y disminuye con la exposición al sol disminuida. En 2006, los científicos evaluaron los efectos de la vitamina D en la salud mental de 80 pacientes de edad avanzada y descubrieron que aquellos con los niveles más bajos de vitamina D eran 11 veces más propensos a deprimirse que aquellos que recibieron dosis saludables.

Tiene sobrepeso u obesidad (o tiene una masa muscular más alta)

La vitamina D es una vitamina soluble en grasas y similar a la hormona, lo que significa que la grasa corporal actúa como un “sumidero” al recolectarla. Si tiene sobrepeso u obesidad, es probable que necesite más vitamina D que una persona más delgada, y lo mismo es cierto para las personas con mayor peso corporal debido a la masa muscular.

Muchos de los que consultan a su médico por molestias y dolores, especialmente en combinación con fatiga, terminan siendo mal diagnosticados con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica.

“Muchos de estos síntomas son signos clásicos de osteomalacia por deficiencia de vitamina D, que es diferente de la deficiencia de vitamina D que causa osteoporosis en los adultos” , dice . “Lo que está sucediendo es que la deficiencia de vitamina D causa un defecto al colocar calcio en la matriz de colágeno en el esqueleto. Como resultado, tienes dolor de huesos palpitante y dolorido “.

6. Sudar la cabeza

Uno de los primeros y clásicos signos de deficiencia de vitamina D es una cabeza sudorosa. De hecho, los médicos solían preguntarles a las madres sobre la sudoración de la cabeza en sus recién nacidos por esta misma razón. La sudoración excesiva en los recién nacidos debido a la irritabilidad neuromuscular todavía se describe como un síntoma común temprano de la deficiencia de vitamina D.

7. Tienes problemas intestinales

Recuerde, la vitamina D es una vitamina liposoluble, lo que significa que si tiene una afección gastrointestinal que afecta su capacidad para absorber grasa, también puede tener una menor absorción de vitaminas liposolubles como la vitamina D. Esto incluye afecciones del intestino como la sensibilidad al gluten de Crohn, celíaca y no celíaca y la enfermedad inflamatoria intestinal.

Es complejo, y sus interacciones son complejas.

No es tan complejo como en “No lo entiendo”, pero es tan complejo como que “nadie lo entiende y nadie lo hará”. O al menos, no en detalle.

Caso en cuestión – osteoporosis. Huesos débiles, debido a la pobre calcificación. Común en mujeres después de la menopausia.

¿Solución? Suplementos de calcio Pero suplementar con calcio a menudo no tuvo ningún efecto. El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio.

¿Siguiente solución? Calcio y vitamina D. Suplemento con calcio y vitamina D, y el calcio se absorbe. Solo para ser depositado en las paredes arteriales, lo que lleva a una enfermedad cardíaca.

Oops.

Resulta que la vitamina A se usa para producir un par de hormonas, una de las cuales extrae el calcio de los tejidos donde no pertenece y el otro lo coloca en los huesos y los dientes donde lo hace. Y resulta que estas hormonas están inactivas hasta que se hayan metilado, lo que requiere vitamina K2.

Y casi nadie obtiene suficiente K2, en la dieta moderna. La mantequilla solía ser una fuente maravillosa, cuando las vacas comían pasto. Lo mismo ocurre con los huevos, cuando los pollos se rascaban en la hierba. Pero ninguna planta verde significa que no haya K2.

¿Tercera solución? Suplemento con calcio, y D, y A, y K2. ¿Complicaciones aquí? Demasiada A interfiere con la absorción D, demasiada D interfiere con la absorción A. ¿Cuánto es demasiado? No tengo ni idea.

Como dije, es complicado. Nuestra comprensión de los procesos ha estado cambiando rápidamente en las últimas décadas. Me sorprendería mucho si entendiéramos todo.

Pero, me gustaría sugerirle que investigue más que simplemente haciendo preguntas en la web, antes de comenzar a hacer cualquier cosa, y que considere todas las vitaminas liposolubles juntas, en lugar de tomar la decisión de complementar cualquiera de ellas. . Ellos interactúan de maneras complejas.

Las vitaminas desempeñan un papel indispensable en un cuerpo humano; nos mantienen en la carrera. Pero, la forma en que deterioramos nuestro estilo de vida, la deficiencia de estas vitaminas no es nada extraña.

En este artículo, me gustaría hablar sobre la vitamina D y las cosas que puede afectar. Sin lugar a dudas, la vitamina D juega un papel muy importante en nuestro cuerpo; quizás más de lo que podemos pensar Anteriormente, la vitamina D se consideraba una vitamina asociada a la formación de hueso. Sin embargo, investigaciones recientes nos ayudan a darnos cuenta de la valencia de esta vitamina. No muchos de nosotros sabemos que cada célula de nuestro cuerpo tiene receptores para la vitamina D. Y, el hecho sorprendente es que 65-70% de los indios padecen la deficiencia de vitamina D. ¿Y usted? ¿Eres uno de esos 70% de personas? Si no está seguro de esto, aquí hay algunas indicaciones claras de deficiencia de vitamina D.

La deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo y osteoporosis, entre otras afecciones que involucran huesos y articulaciones débiles y frágiles. Ricketts afecta a bebés de 3 meses a 18 meses de edad, y puede leer más acerca de sus efectos atemorizantes en los bebés aquí.

Tener sobrepeso también puede resultar en una absorción ineficiente de vitamina D; ¡El exceso de grasa corporal lo traga!

Hay mucho más que puedes encontrar sobre el tema en este artículo.

Claro, se dirige principalmente a los bebés, pero también hay muchas cosas en común con los adultos, así que le doy una lectura.

Solía ​​ponerme muy mal Fatiga, me encontraba cansado todo el tiempo. Me daban entre 7 y 9 horas de buen sueño todas las noches y aún me sentía cansado y agotado. También sufriría dolores musculares y dolores en mis huesos. Estaba preocupado, así que fui a ver a mi médico, quien me recomendó tomar un suplemento de vitamina D. ¡Mi doctor dijo que la deficiencia de vitamina D es muy común y que si no se atiende puede llevar a muchas cosas como la pérdida de cabello, incluso la diabetes y la osteoporosis! Hice mi investigación y descubrí que el suplemento Ora Organics Vitamin D es el mejor. No he tenido fatiga ni dolores musculares en los pocos meses que los llevo. Ahora los recomiendo a todos. Comparto esto para ayudar a otros que están en una situación similar. Tomar vitamina d !! Créanme, hizo una gran diferencia en mi vida. Tengo el mío aquí si alguien quiere echar un vistazo:

Vitamina D3 orgánica vegana de Ora – 2,000 IU de liquen, suplemento natural de la vitamina D, 30 porciones

Hola,

Sé un poco sobre la vitamina D. La mayoría de las personas no experimentaría síntomas a corto plazo de deficiencia de vitamina D. Otros experimentarán mal humor y posibles dolores y dolores musculares. Esto se mejora si haces ejercicio.

La deficiencia a largo plazo puede dar como resultado una estructura ósea pobre y huesos frágiles y propensos a roturas.

Consulte aquí para obtener más información: ¿Preocupado por la deficiencia de vitamina D?

Cuando tienes poca vitamina D,

Tus huesos se debilitan El cuerpo no absorbe suficiente calcio.

El sistema inmune se cae

Los receptores de vitamina D se encuentran en todas las células del cuerpo. Juegan un papel importante en la energía, el sistema inmune, el crecimiento y también modulan el crecimiento.

En las células cancerosas, el crecimiento es continuo y no hay una brecha entre la reproducción celular. Esto causa que se forme un tumor.

Esta creación de espacio se ve muy afectada por la vitamina D. La baja cantidad de vitamina D promueve el cáncer.

Los científicos dicen que el 90% del cáncer de mama se puede evitar si las mujeres toman baños de sol durante 20 minutos todos los días.

Aclamaciones

Nikhil

La vitamina D no puede ser sintetizada por el cuerpo por sí misma. Se requiere luz solar para activar las células presentes en la piel para la síntesis de vitamina D. Si hay menos cantidad de vitamina D, los huesos se ablandan gradualmente. Las fracturas se vuelven comunes. En etapas posteriores, la persona se vuelve vulnerable a la osteoporosis y la osteoartritis. Los huesos se vuelven dolorosos y porosos y pueden romperse incluso al más mínimo esfuerzo … incluso puede amenazar la vida.

Ufff, puedo decirte que es algo que sufría hace muy poco.

Dientes flojos, empeoramiento de la visión, baja vitalidad muscular y esquelética, baja inmunidad general (pequeños gripes y resfríos siguen regresando) e incluso algunas erupciones cutáneas menores no se curan.

Lo que realmente me ayudó fue agregar pescado a mi dieta (y después de ser vegetariano durante 4 años y tomar una decisión moral diferente, no fue fácil). Pero sí, el pescado ayudó muchísimo y también complementó con vitamina D.

La fatiga crónica y los sentimientos de depresión son algunos de los síntomas más comunes.