Como persona de mediana edad, ¿qué puedo hacer para prevenir el cáncer?

Gran consulta y deseo más lo leí.

Tanto la detección como la prevención pueden reducir la mortalidad por cáncer. Las pruebas de detección detectan anormalidades antes de que aparezcan clínicamente, lo que permite la intervención antes de que se desarrolle el cáncer o en una etapa temprana, cuando el tratamiento suele ser efectivo. Las estrategias de prevención se enfocan en modificar los factores de riesgo ambientales y de estilo de vida que promueven el cáncer. Se estima que el 50 por ciento del cáncer se puede prevenir.

Los factores de estilo de vida se han relacionado con una variedad de tumores malignos, incluidos los más comunes en el mundo desarrollado: cáncer de pulmón, colorrectal, de próstata y de mama. En un estudio longitudinal, los participantes que tenían los cuatro factores de estilo de vida (nunca fumando, IMC 3.5 horas semanales, dieta prudente) tenían aproximadamente un tercio del riesgo de cáncer en comparación con aquellos que no tenían ninguno de estos factores.

Fumar es responsable de aproximadamente el 30 por ciento de todas las muertes relacionadas con el cáncer en todo el mundo. Es el factor de riesgo más fuerte para el cáncer de pulmón, aumentando el riesgo de 10 a 20 veces. Beneficios de salud significativos acompañan a dejar de fumar, incluso para los usuarios de tabaco por mucho tiempo. Dejar de fumar reduce el riesgo de la mayoría de las enfermedades relacionadas con el tabaco y disminuye la mortalidad por todas las causas.

Una variedad de factores dietéticos se han estudiado en relación con el cáncer. En general, no se ha demostrado consistentemente que la grasa, las frutas, los vegetales y la fibra de la dieta afecten el riesgo de cáncer. La ingesta de otros nutrientes, particularmente ciertos micronutrientes, puede ofrecer un grado de protección contra ciertos tumores malignos.

Ojalá ayude

Sin ningún orden en particular:

No fumes (cáncer de pulmón). No mastique tabaco (cánceres orales). No beba mucho (cáncer de estómago).

Hágase una colonoscopía una vez que llegue a los 50 y como lo indique su médico. Las colonoscopias pueden prevenir el cáncer de colon al cortar los pólipos precancerosos.

Evite una dieta alta en carbohidratos y azúcar. Coma una dieta saludable con muchas grasas buenas.

Use protección solar con un bloqueador físico (óxido de zinc) y sombrero cuando esté al aire libre.

Asegúrese de que los niveles de vitamina D3 sean superiores a 50-60. Consulte el Consejo de Vitamina D para obtener más información.

Si tiene problemas intestinales (sensibilidades a los alimentos, como el gluten, donde tiene calambres / diarrea /), intente y encuentre la causa y elimine los alimentos de su dieta; no encubra el problema con los medicamentos. La inflamación crónica del intestino puede provocar ciertos cánceres. Pruebe una dieta como el protocolo de dieta autoinmune para descubrir sus desencadenantes.

Si tiene una enfermedad autoinmune como la artritis reumatoide, trate de evitar los tratamientos como el metotrexato, ya que esos tratamientos eventualmente lo pondrán en alto riesgo de desarrollar linfoma. Lo mejor es probar primero la ruta de la dieta autoinmune. Muchos éxitos !!! . Sarah Ballantyne, Ph.D. – La mamá Paleo

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Si eres sexualmente activo, usa condones. No sé muy realista, pero varios cánceres están relacionados con virus transmitidos sexualmente. cáncer cervical, linfoma cutáneo de células B (no aparecerá durante más de 20 años y solo 1-3% de la población recurrirá a ese cáncer), etc.

Tener una actitud positiva en la vida. SI te preocupa, intenta cambiar tu actitud. La preocupación mata. “No puedes permitirte el lujo de un pensamiento negativo es un libro maravilloso para cambiar tus pensamientos”. Citas de lujo.

Eliminar el estrés Manténgase físicamente activo ya que es un calmante para el estrés.

Pase tiempo en la naturaleza de forma regular. Ve más despacio.

Estar físicamente activo. Ponga a prueba el libro “Los primeros 20 minutos” sobre los beneficios de hacer ejercicio mejor y más inteligente para vivir más tiempo.

Meditar. Orar. Lo que calla tu mente. Tocar un instrumento.

  1. No fumes
  2. Deténgase si fuma.
  3. Limite el consumo de alcohol.
  4. Obtenga y mantenga un peso ideal.
  5. Coma (real) comida. Mayormente plantas. No demasiado.
  6. Pon a prueba tu casa para detectar el radón.
  7. Revise los informes de su sistema municipal de agua en busca de toxinas.
  8. Elige a tus padres sabiamente.

Uno a cinco podría resumirse como “convertirse en un adventista del séptimo día” o al menos seguir sus consejos dietéticos. Ocho es poco práctico ya que ese barco navegó, por lo que la genética aún puede causar algunos cánceres. Sin embargo, puede revisar su historial familiar cuidadosamente para una mayor incidencia de cáncer y adaptar su plan personal para la vigilancia temprana en consecuencia.