Cómo vencer el TOC

En mi opinión, y necesita verificar esto por usted mismo, una cosa que puede ayudarlo de manera consistente y confiable en el largo plazo, especialmente sin efectos secundarios no deseados , e incluso disminuir la intensidad de los síntomas a corto plazo es darse cuenta de unos pocos cosas para entender la naturaleza del desorden. Lo que pasa en tu mente cuando sientes miedo, ansiedad, duda, culpabilidad es básicamente una manifestación de actividad neuroquímica a través de la cual interpretas el mundo que está fuera de ti. Entonces, lo importante es notar que el sentimiento es simplemente una percepción o interpretación y no tiene un significado real. No es ni verdadero ni falso. Es solo su “cerebro con viejos hábitos”, como se describió con precisión en algún lugar de la web hace muchos años.

Podrías interpretar muy bien la realidad de otra manera, pero cuando estás en medio del TOC, tu conciencia sobre esta posibilidad y sobre los pensamientos mismos se debilita. Los pensamientos de TOC en sí mismos no son un problema; de hecho, uno tiene miles de pensamientos en el transcurso de un día y algunos de ellos pueden tener una veta obsesiva, pero la falta de conciencia que la acompaña es el problema real . Los pensamientos de TOC no son más que “viejos hábitos cerebrales” y, en general, es casi imposible para la mayoría de las personas detener el flujo de pensamientos o ignorarlos. Lo que debes entender es que en realidad no eres tú, sino solo tu angustiado cerebro el que está escupiendo esos pensamientos. Esta realización es lo que llamo “conciencia”. Los seres humanos son probablemente la única especie en el planeta que tiene esta capacidad para la metacognición, y harían bien en descubrirla por completo. Si entiendes esta idea correctamente, habrás ganado la batalla contra el TOC.

Entonces, lo que deberías hacer cuando tengas estos pensamientos es simplemente estar al tanto de ellos o ser testigos de ellos pasivamente, teniendo en cuenta su verdadera naturaleza y dedicarse a tus actividades diarias. Sé neutral con ellos, y estarás bien.

Operacionalmente hablando, cuando un pensamiento obsesivo te golpea rápidamente te das cuenta de que es solo la apariencia de viejos hábitos, y eso es todo. No hay nada más que hacer, y no hay nada que hacer al respecto porque es una señal falsa. No eres tú sino tu cerebro que llora “lobo”. Si esto no ayuda, la percepción de la incapacidad de ser ayudado es nuevamente su “cerebro con viejos hábitos”, y ad infinitum. Todo lo relacionado con el pensamiento intrusivo es básicamente tu “cerebro con viejos hábitos”. Si continúa practicando esta idea después de darse cuenta de que tiene mucho sentido (y creo que es evidente), notará los beneficios. La práctica es clave. Definitivamente estarás mucho mejor a largo plazo con esta herramienta simple y poderosa que con medicamentos que arreglarán el TOC y arruinarán algunas otras cosas. La medicación tiene su propio lugar en el arsenal de armas contra el TOC, pero no puede ser ni debe ser una solución permanente. Uno no tiene TOC porque uno no tomó medicamentos. Uno tiene TOC debido a una combinación de factores genéticos, cognitivos y ambientales que tienen consecuencias negativas de comportamiento. Entonces, desde un punto de vista lógico, estos deben abordarse a largo plazo en su propio contexto.

Otra cosa igualmente importante que los profesionales de la corriente principal no parecen estar tan preocupados mientras tratan el TOC es la dieta y la nutrición. Su cerebro necesita grasas saludables como ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas, vitaminas del complejo B, vitamina D3, micronutrientes para funcionar de manera óptima. Sin algunos o todos estos, mi conjetura es que podría ser menos resistente a los factores ambientales que podrían desencadenar el TOC. Mi punto de vista personal es que administrar medicamentos cuando la dieta y la nutrición no son óptimas es como abrir el motor de un automóvil para diagnosticar por qué no se inicia cuando en realidad el tanque de gasolina está casi vacío. Es cierto que este ejemplo es extremo, pero una buena dieta ayuda en gran medida.

Para resumir, darse cuenta de la verdadera naturaleza de este trastorno junto con asegurarse de que tiene una ingesta adecuada de todos los nutrientes, a través de su dieta y suplementos, puede evitarle problemas de manera confiable y constante.

Psicoterapia en línea con atención plena sobre Skype para controlar el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y el pensamiento excesivo intrusivo sin depender de la ansiedad y los antidepresivos

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Terapeuta en línea para el trastorno obsesivo compulsivo (TOC)

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Si desea hablar con un psicoterapeuta en línea, visite mi sitio web para obtener información sobre la psicoterapia en línea a través de Skype para el tratamiento de la ansiedad y la depresión, adicciones, TOC, trastorno de estrés postraumático, trauma emocional y otras formas de sufrimiento emocional que no requieren tratamiento médico.

La terapia de conversación convencional puede ser útil, pero a menudo la terapia de conversación común no transforma el proceso subyacente que es la causa real de su sufrimiento emocional.

Lo mismo puede decirse de los medicamentos: los medicamentos recetados pueden reducir los síntomas por un tiempo, pero los medicamentos no transformarán el proceso subyacente que produce su ansiedad o depresión.

El tipo de psicoterapia que ofrezco se llama Mindfulness Therapy, que puede ser bastante poderosa para controlar la ansiedad crónica así como para tratar la depresión u otros problemas emocionales causados ​​por el pensamiento reactivo habitual. La mayoría de mis clientes ven una reducción dramática en el nivel de ansiedad y depresión después de 3-4 sesiones de Terapia Skype.

Terapia conductual cognitiva basada en Mindfulness en línea para TOC

Bienvenido. Mi nombre es Peter Strong y soy un terapeuta de mindfulness profesional que usa un sistema de terapia de atención plena que desarrollé hace muchos años, que es extremadamente efectivo para tratar el trastorno obsesivo-compulsivo o el TOC. Entonces, la terapia cognitiva basada en mindfulness para OCD básicamente te enseña a liberarte del hábito del pensamiento reactivo, que está cayendo en la corriente de pensamiento reactivo, de rumiación o preocupación que podría activarse en las mentes.

Este es un paso muy importante para cortar el combustible que alimenta la ansiedad o la depresión. Entonces, el TOC es simplemente el resultado de un proceso en el que nos identificamos habitualmente con los pensamientos, y cuando quedamos atrapados en nuestro pensamiento. El resultado es que los pensamientos tienden a propagar más pensamientos y esto amplifica el pensamiento reactivo, que a su vez amplifica la obsesión emocional subyacente o la ansiedad o depresión que alimenta el TOC. Entonces, aprender a romper este hábito de identificación reactiva es extremadamente importante y es el enfoque principal de la terapia de atención plena que enseño en línea a través de Skype.

Si desea obtener más información sobre la terapia cognitiva basada en la atención plena en línea para el TOC, simplemente acceda a mis sitios web y luego envíeme un correo electrónico. Puede formular cualquier pregunta que pueda tener sobre la terapia de atención plena para el TOC y me complacerá explicarle cómo el enfoque de la terapia de atención plena puede funcionar para usted. Cuando se sienta preparado, puede programar una sesión de terapia de Skype en un momento que funcione para usted, y luego comenzar a enseñarle cómo aplicar la atención plena para superar el pensamiento obsesivo y superar la ansiedad y la depresión asociadas con el pensamiento obsesivo-compulsivo.

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No sé tu situación, ni si realmente sufres de TOC o algún otro trastorno. No soy psicólogo, y lo que estoy diciendo no debe interpretarse como un consejo médico. Pero compartiré con ustedes cómo lo superé, y espero que eso sea esclarecedor.

La terapia cognitiva conductual es lo que hizo que mis síntomas se minimizaran casi a nada.

Estaba manejando mi cabeza a través de una pared (figurativamente) así como mis puños y pies (literalmente) tratando de encontrar la forma de evitar que los pensamientos intrusos tomaran control de mi vida desde el momento en que abrí los ojos por la mañana, hasta el momento en que me quedé dormido por la noche. Algunas veces, los pensamientos y obsesiones se manifestaron en mis sueños también.

Me tomó siete años estar encerrado en mi habitación, reprobando las clases en la escuela secundaria, esquivando las interacciones sociales y las tareas profesionales, probando con cada onza de fuerza que tenía para enderezar mi mente, antes de darme cuenta de que había una respuesta básicamente simple para el problema:

Estaba empujando, donde debería haber estado tirando.

Suena como una respuesta enigmática, pero es la que mejor se adapta a mi problema particular con el TOC. Pasé cada momento de mi día reprimiendo. Alejando horribles pensamientos de violencia y escenarios socialmente inaceptables que parecían surgir en mi cabeza a intervalos aleatorios a lo largo del día. Si sufres de OCD, estoy seguro de que no necesitas que te diga la energía mental que gastaste para mantener estos pensamientos a raya. Estaba presionando con todo lo que tenía.

Finalmente, vi a un terapeuta que me ayudó a probar una nueva táctica. Ella me hizo sentarme, y durante una hora al día, sin distracciones ni ruidos externos, cierro los ojos y los pensamientos hacia mí. Ella me dijo que diera la bienvenida a los pensamientos. Para estar bien con ellos. Para meterlos en mi cabeza, en lugar de esperar a que lo hagan. Para envolverme mentalmente en lo que una vez encontré repulsivo. Para esencialmente tirar, donde había empujado.

Los resultados fueron tangibles después de la primera hora de empleo de esta táctica. Sentí una ligereza en mi cabeza que no sentía desde que era un niño. Era como si el estrés de los pensamientos intrusos todavía estuviera allí, pero solo como un eco. Aquello a lo que estamos constantemente expuestos se convierte en algo común. Y lo que se convierte en algo común, pierde su capacidad de horrorizarnos.

Los pensamientos intrusos volvieron, por supuesto. Pero no tan intensamente. Seguí haciendo el ejercicio a diario, obteniendo resultados más fuertes cada vez que lo hacía, hasta que los pensamientos se volvieron tan intrascendentes que apenas me di cuenta de que estaban allí en mi vida diaria. Me volví tan bueno en el ejercicio, que comencé a hacerlo cómico, y pronto, lo que una vez me mantuvo ansiosamente encerrado en mi habitación se convirtió en algo de lo que podía reírme sinceramente. Ese cambio fue uno de los mejores sentimientos que sentí en años.

Todavía siento ecos de OCD de vez en cuando. Se manifiesta de forma ligeramente diferente, pero lo reconozco de todos modos. A veces caigo en episodios de ansiedad poco realista. Siempre recurro a ese ejercicio, y aún no me ha fallado.

Crecí pensando que esos siete años de tortura iban a ser mi vida. Ahora sé que ese no es el caso. Siempre pensé que estaba solo en esa pelea, que nadie más estaba experimentando lo que yo era. Me hubiera ayudado mucho si hubiera podido tener a alguien que entendiera esto, que estuviera allí para mí y me dijera que no tenía que ser así.

Busque ayuda de un terapeuta cognitivo conductual. Llegue a una comunidad que lo entienda. No pierdas la esperanza

La primera pregunta es: “¿De verdad sufres de un trastorno obsesivo compulsivo?” Es un diagnóstico mucho más difícil de lo que la gente piensa. En primer lugar, no todos los pensamientos o comportamientos que parecen ser obsesiones / compulsiones, en realidad son obsesiones / compulsiones desde el punto de vista técnico. Por lo tanto, es esencial entender si los síntomas que está experimentando son obsesiones / compulsiones, o algo diferente. En segundo lugar, incluso si alguien sufre de verdaderas obsesiones / compulsiones, los síntomas obsesivo compulsivos están presentes en la mayoría de los problemas de salud mental, no solo en el TOC.
El primer paso es, por lo tanto, ir a un psiquiatra o psicólogo de buena reputación que lo ayudará a llegar a un diagnóstico confiable y luego dirigirse al tratamiento adecuado. El tratamiento dependerá de su diagnóstico subyacente y de su preferencia entre los tratamientos basados ​​en evidencia disponibles.

Oye,

El TOC es un trastorno mental en el que una persona siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Estoy teniendo el mismo problema y estoy viviendo con ocd.

todos tenemos algunos síntomas OCD pero son muy pocos. pueden ser desencadenados por algunas malas experiencias o derrocamiento.

entonces el SOBREINTENDER es la clave que conduce a ocd y otros desórdenes mentales.

si realmente quieres superar OCD, debes dejar de pensar demasiado y hacer algo que mantenga tu mente ocupada.

puedes hacer algo como …

1. comienza la meditación: la meditación no significa sentarse en esa posición y cerrar los ojos. puedes correr, pintar, nadar o cualquier cosa que mantenga tu mente ocupada es meditación para ti.
2. viajar: viajar es la mejor experiencia del mundo. te permite explorar el mundo y dar la oportunidad de conocer a otras personas y conocer su cultura. en su caso, viajar lo ayudará porque tiene que salir de su zona de confort.
3. leyendo – leyendo novelas y ayuda.

Espero que te ayude 🙂

El TOC

El TOC puede provenir de un trauma o una experiencia en la que se sintió mucha angustia y angustia, a partir de ahí los rituales y las obsesiones tranquilizan al individuo.

Algunos TOC pueden “ir y venir” dependiendo de las experiencias vividas, es decir, un niño escucha a sus padres hablar sobre el divorcio por la noche, o acerca de otro hecho perturbador e imaginará lo peor. A partir de ese momento, tendrá que tranquilizarse: por la noche, mantiene a sus padres despiertos para hablar, necesita una pequeña manta, una pequeña bebida, un pañuelo, agregará cosas todos los días, seguirá hasta la medianoche. Entonces es difícil retroceder en los rituales a menos que realmente te tomes el tiempo para entender por qué está ahí la ansiedad, y encuentres maneras para que surjan las emociones, con los juegos de rol, dibujar, escribir … También puede poner desafíos en su mente, es decir, omitiendo todas las líneas del piso de cierta manera, si lo hace bien, todo estará bien, sus padres permanecerán juntos. O si la madre pasó por un aborto involuntario, a menudo las niñas pequeñas tienen miedo de ir al baño solo. Estos son “TOC ligeros” y varían con el tiempo.

Otro ejemplo, si alguien atraviesa su casa tres veces durante un pequeño lapso de tiempo y ocurre cada lunes, está obligado a desarrollar algún tipo de TOC y rituales como mantener las luces encendidas, controlar las cosas dos veces, cerrar con llave las puertas, redoblar -verifique todo, y preocúpese especialmente los lunes hasta el punto en que pueda cambiar la forma habitual de programar el día de su lunes.

Encontrar la razón detrás de la ansiedad es el primer paso, y trabajar con la guía del terapeuta es una buena forma de acelerar el proceso. Uno puede tratar de cambiar los hábitos a propósito, usar un patrón diferente, por ejemplo, comenzar el día de otra manera, o dándose pequeñas tareas, diferentes, y observarse a sí mismo, eventualmente tomando notas.

Probablemente sean muchas personas con TOC ligero no diagnosticado. Después de pasar por experiencias difíciles, uno tiene que compensar de alguna manera y siempre y cuando los “TOC” no sean perjudiciales, uno debería relajarse un poco.

Desorden obsesivo compulsivo

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El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) es un trastorno común, crónico y de larga duración en el cual una persona tiene pensamientos recurrentes e incontrolables (obsesiones) y comportamientos (compulsiones) que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

Signos y síntomas

Las personas con TOC pueden tener síntomas de obsesiones, compulsiones o ambas. Estos síntomas pueden interferir con todos los aspectos de la vida, como el trabajo, la escuela y las relaciones personales. Las obsesiones son pensamientos, impulsos o imágenes mentales repetidos que causan ansiedad. Los síntomas comunes incluyen:

Miedo a los gérmenes o la contaminación

Pensamientos prohibidos prohibidos o tabú que involucran sexo, religión y daño

Pensamientos agresivos hacia los demás o hacia uno mismo

Tener cosas simétricas o en un orden perfecto

Las compulsiones son comportamientos repetitivos que una persona con TOC siente la necesidad de hacer en respuesta a un pensamiento obsesivo. Las compulsiones comunes incluyen:

Limpieza excesiva y / o lavado de manos

Ordenar y organizar las cosas de una manera particular y precisa

Inspección repetida de cosas, como revisar repetidamente para ver si la puerta está cerrada o si el horno está apagado

Conteo compulsivo

No todos los rituales o hábitos son compulsiones. Todos revisan las cosas dos veces a veces. Pero una persona con TOC generalmente:

Experimenta problemas significativos en su vida diaria debido a estos pensamientos o comportamientos

Algunas personas con TOC también tienen un tic nervioso. Los tics motores son movimientos repentinos, breves y repetitivos, como parpadeos y otros movimientos oculares, muecas faciales, encogimiento de hombros y sacudidas de cabeza u hombros. Los tics vocales comunes incluyen sonidos repetitivos de aclarar la garganta, olfatear o gruñir.

Pregunta original: ¿Cómo se puede superar el TOC?

El trastorno obsesivo-compulsivo es una enfermedad crónica. Como tal, no se supera. Es administrado. Si uno tiene TOC, como yo, uno debe aprender a lidiar con las obsesiones y compulsiones de uno de tal manera que se reduzca el grado en que esas cosas interrumpen la vida diaria.

Por lo general, la terapia cognitivo-conductual es el objetivo, en términos de psicoterapia, y existen varios medicamentos disponibles para ayudar a controlar la ansiedad que causa el trastorno. A veces, se necesitan medicamentos y psicoterapia. A veces, un enfoque de tratamiento es suficiente. Depende de la persona con el desorden.

La mejor manera de avanzar es buscar atención médica. Más pronto es mejor que tarde.

“Superar” no es realmente la palabra correcta para usar; no hay cura para el TOC. “Aprender a enfrentar” es una mejor manera de expresarlo. Pero aprendí a sobrellevarlo, en gran medida a través de la terapia cognitiva conductual. CBT me enseñó cómo separar mis propios pensamientos de los pensamientos intrusivos del desorden.

Reconocer que sus obsesiones son pensamientos “externos”, no arraigados en ninguna lógica o realidad, es el primer paso para vivir productivamente con TOC, porque necesita poder hacer eso para controlar sus compulsiones. Lleva tiempo y esfuerzo llegar a un lugar en el que tu cerebro racional gana la batalla con el cerebro OCD, al menos lo hizo por mí (y hasta ahora, el trastorno a veces gana la batalla), pero es posible.

He llegado a aceptar que probablemente siempre tendré obsesiones y pensamientos intrusivos, pero en estos días, actúo sobre ellos (es decir, realizando compulsiones) con mucha menos frecuencia que una vez, y el trastorno no afecta mi día a día. vida con remotamente la misma severidad que alguna vez lo hizo. Puede que nunca esté libre de obsesiones, pero soy mucho mejor controlando mi respuesta a ellos. Esa ha sido la clave para mí, y es realmente la mejor y más alcanzable meta para usted.

De ninguna manera significa ser grosero sino más bien darle más expectativa de dejarlo ir, pero el TOC es uno de los desafíos de salud mental más fáciles de publicar. Es una verdadera molestia y toma muchas formas. Por supuesto, es exactamente lo que su nombre implica, trastorno obsesivo compulsivo y estás en camino de dejarlo ir porque has hecho dos de los primeros y más importantes pasos. Uno lo reconoce y dos no quiere tenerlo.

Una cosa que noté y no sé exactamente donde encaja, es la palabra “Ocupado” al lado de tu nombre. Realmente me hubiera gustado saber más sobre. Principalmente donde está un error tipográfico, o uno que acaba de aparecer en su computadora, que me sucede con frecuencia, o si de hecho era algo que le gusta que le conozcan, debido a su relación con su TOC.

Creo que podría dar un salto en la oscuridad y asumir que lo pones allí.

Su OCD no ocurrió de la noche a la mañana, lo que sea que haya estado haciendo, ha puesto su cuerpo en un estado de intentar decirle que no puede manejar algo acerca de usted que es más de lo que puede manejar o le falta de alguna manera, así que por favor no lo odie pero agradece que haya venido para ayudarte a corregir lo que no puede hacer, y tu sabio se ha dado cuenta de que realmente no lo quieres.

Ahora viene el trabajo de detección para corregir lo que necesita para que pueda funcionar. Tu cuerpo nunca trabaja en tu contra, siempre hace lo mejor para darte lo mejor, pero con frecuencia no reconocemos los mensajes originales y actuamos sobre ellos.

Entonces, antes que nada, intente realizar un control minucioso con su médico para asegurarse de que todo esté en orden, especialmente sus niveles de hormonas, tiroides y nutrientes.

Luego examine su patrón de sueño. Tanto trabajo se hace mientras dormimos y nunca pensamos en eso. Sin embargo, fíjese en el primer año de la vida de un bebé, se gasta en comer, beber y dormir, para que mental y físicamente pueda hacer frente al enorme crecimiento que se produce en esos primeros años. Bueno, no es diferente para los adultos, necesitamos buena calidad y dormir lo suficiente. La buena calidad puede ser algo en lo que hay que trabajar un poco, pero la cantidad es muy individual y, a menudo, se basa en la edad.

Algunas personas pasan muy cómodamente y sin problemas con cuatro horas de sueño por noche. Sin embargo, a menudo son mapeadores y caerán en un sueño profundo en cualquier lugar que sea cómodo y conveniente y despertarán de 10 a 45 minutos sintiéndose terroríficos. La mayoría de los adultos, sin embargo, necesitan 6-8 horas de sueño. Debe levantarse listo para levantarse, sin tener que tomar “otras cinco mintes” y otra y otra. Sabes cuando has dormido bien, lo sientes. Si eso no está en su lugar, va a encontrar las cosas un poco más difíciles de arreglar.

Tu dieta también es vital. Haz todo lo que puedas para eliminar el azúcar y los substratos azucarados. No es necesario que haga esto con prisa, de hecho, para usted es mejor hacerlo poco a poco, ya que no puede agregar más estrés a su cuerpo. Si eres una personalidad fría, hazlo de esa manera. Estoy seguro de que conoce la fórmula de la dieta, muy poca carne, mucho pescado y algo de pollo, montones de frutas y verduras. Y muy pocos carbohidratos. Si desea obtener más información, consulte un buen sitio de Internet o consulte a un nutricionista. Solo trata de ponerlo en orden. Ahora viene el ejercicio, una visita obligada para ti, y para todos los demás, ¡ven a eso! Por favor no haga ejercicio pesado a menos que simplemente lo ame. Incluso entonces mézclelo con más yoga, Pilates o tai chi. Desea que su circulación fluya a todas las partes de su cuerpo, sea muy consciente de su respiración y se mantenga flexible, pero sin estrés. Tal vez podrías ir a una clase cerca de ti y obtener ayuda. Te aconsejo que hagas todo esto delante del espejo como sea posible. Tal vez no puedas hacer eso en la clase, sino que lo hagas en casa delante de tu espejo. Esto no es para la perfección o la vanidad, sino para que reconozcas nuevamente tu cuerpo.

No dijiste el formulario que toma tu TOC y hay tantos que es imposible darte las sugerencias sin saberlo. En el caso de una persona que conocía muy bien, era comprar cosas. La casa estaba llena de tantas cosas, era difícil encontrar un lugar para sentarse. Eso se produjo debido a la llegada de un bebé deseado durante mucho tiempo y la ansiedad, que se salieron de control, además de algunas otras complicaciones con las que no podía lidiar … quería darle todo a su bebé y olvidarse de su propio bienestar en el proceso.

Cualquiera que sea la forma que tome su TOC, debe reducir sus niveles de estrés y ansiedad, porque eso es lo que lo causa. Tal vez eres un perfeccionista y tendrás que hacer algo deliberadamente poco a poco, poco a poco. Tal vez pones mucho énfasis en Beng ocupado y siempre teniendo algo que hacer. En este caso, tendrá que volver a aprender su comportamiento y empezar por tomarse un tiempo y simplemente sentarse, sin hacer nada un minuto cada hora, aumentándolo gradualmente a medida que se da cuenta de que el mundo todavía funciona bastante bien sin ninguna ayuda de su .

Si tocas todos los árboles por los que pasas, asegúrate de que nunca te detengas en una grieta en el pavimento ni de que vuelvas varias veces para asegurarte de que esté en la estufa si la puerta está cerrada con llave o si tiraste el inodoro, entonces vas a tiene que hacer un gran esfuerzo una vez al día para no hacer eso. Es probable que te dé un ataque de pánico, pero trata de quedarte congelado y olvidarte, mira lo que te rodea, fíjate cómo ha crecido un árbol o una flor, o su color o cualquier otra cosa que puedas controlar, y repite que tu compulsión puede esperar esta vez. lo harás más tarde Una vez más, esto se debe hacer pasos de bebé a la vez. Si puedes conseguir un amigo que te ayude, sería genial, pero no un amigo que te juzgará o asesorará, solo uno que te ayudará a dar tu primer paso.

Se sentirá terrible, pero una vez que comience a tratar con toda la determinación que tiene, entonces encontrará cosas que entren en su vida para ayudarlo. Use un mantra que le convenga, corto y siempre presente. “Esto es fácil, puedo hacerlo”, por ejemplo.

Por supuesto, hay medicamentos que tienen diferentes tasas de éxito y que pueden ser una opción mientras se lleva a cabo todo en su lugar.

Haz que progreses de forma tan divertida y ridícula como quieras, esta es siempre una manera rápida de cambiar el comportamiento no deseado.

Finalmente, date tiempo para meditar y soñar. Hazlo perezoso y tan descabellado como quieras. Tu imaginación siempre te lleva a tu palabra. Vete a ti mismo libre de tu comportamiento de TOC y haz o eres algo que disfrutas. No importa qué, solo dale un descanso a tu ansiedad.

Haga un esfuerzo para hacer cosas que le den placer y no le causen estrés, su vida es suya para crear, haga que su mente cree todas las cosas que desea. Tenga en cuenta que dije querer, nunca piense en lo que no quiere, su imaginación no trata otros aspectos negativos, sino que lo lleva a su palabra

Lo siento, pero es lo mejor que puedo darte a menos que conozca el formulario que toma tu TOC.

querido

Sugiero aquí que debe buscar ayuda profesional y si cree que el problema no es tan grave, búsquelo en Internet. Puedes ir por CBT. También trate de ser consciente, vea lo que está haciendo y sea lógico o normal. Puedo ayudar con esto. Pídale ayuda a sus seres queridos. Puede escribirme a toda esperanza de asesoramiento por correo postal. También intente seguir una correcta filosofía de vida espiritualmente. Yo personalmente sigo el budismo Nicherin. Te ayudará mucho y te dará sabiduría para la vida. Busque SGI. Brindarán la orientación correcta. Todo lo mejor.

Cuídate

RICHA S

Toda esperanza de asesoramiento, Noida

Teóricamente hay muchas maneras de reducir al menos los síntomas. Sin embargo, no sufro, así que me siento un poco incómodo al responder esto, pero al menos te proporcionaré la teoría que conozco.

Una buena persona que sugiero leer es el Dr. Fred Penzel. Él ha estado tratando el TOC desde principios de los años 80, y ha tratado a más de 850 pacientes en ese momento. Escribió un artículo sobre “Más allá del TOC” titulado “Diez cosas que necesita saber para superar el TOC”, así que publicaré un enlace a continuación.

El TOC es algo con lo que no tengo experiencia, así que me temo que no puedo dar una opinión.

Diez cosas que necesitas saber para superar el TOC

Sin embargo, lo que sí dice es que la forma más efectiva de reducir la TCC es a través de la Prevención de Exposición y Respuesta (E & RP).

No puedo proporcionar una Exención de responsabilidad médica ya que no soy ni doctor ni estudiante de medicina, pero diré que E & RP también tiene la posibilidad de empeorar el TOC, ya que el tratamiento de “exposición” puede ser extremadamente incómodo.

(Lo siento por el mal inglés)

OCD es como una percepción de la realidad. Toda tu vida creíste que la realidad funcionaba como pensabas. Pero eso no es cierto (y lo sabes)

No tienes poder para determinar nada. Eso simplemente no corresponde a la realidad, es una percepción “equivocada”.

Tu creencia es que tu comportamiento (golpear algo 20 veces, etc.) detendrá que algo malo suceda. Esta es tu creencia.

Y esta es la creencia que necesitas cambiar. Esos comportamientos solo sirven como una manera de detener la ansiedad (un miedo profundo que tienes dentro de ti – necesitas aumentar tu autoconocimiento, ¡conócete a ti mismo!), Porque siempre regresan … (a veces más intensos)

Debes entender que esos pensamientos tienen un carácter ilógico y que no se corresponden con la realidad. No eres responsable de lo que sea que pase con los demás, y no puedes controlar el accidente. Usted simplemente no puede. Tienes que aceptar eso.

Este comportamiento es un intento de controlar la realidad, pero no eres un dios ni eres un divino.

Matematicamente hablando, piensas que

Si hago X, Y no sucederá – ¡para allá! X no influye en Y: la sociedad es extremadamente compleja y tu “X” no puede controlar todo.

Las coincidencias reforzaron esas creencias. Hubo momentos en los que creías que tu comportamiento “te protegía de algo porque lo de la bolsa no había sucedido”. Eso no es verdad. La realidad no funciona de esa manera, como acabas de ver. Fue solo eso: una coincidencia.

No tienes poder para determinar las causas externas (Piensa en términos de egocentrismo: ¿todo sucede por ti? No eres el centro del universo, y es por eso que no puedes determinar lo que sucede a tu alrededor. Sé que te encantaría para controlar todo, pero esto es realmente importante: la aceptación de que simplemente no se puede).

Esta creencia debe ser más fuerte de lo que ya crees. Esta nueva “creencia”, que corresponde a la realidad “real”, será tu nueva realidad si trabajas duro en esto.

Nuestro mayor enemigo es el miedo. Cambia tu realidad y percepción. Piense en términos de que “el éxito es el camino, no el destino final”, por lo que nunca podrá sentirse frustrado. No temas no conseguir ese trabajo. Haz lo mejor que puedas por ello. Esta sociedad es extremadamente competitiva, tenemos que adaptarnos a ella. Gestionar nuestras emociones es algo así como el requesite.

En el TOC, el problema no son los pensamientos, ni siquiera la ansiedad que los acompaña, son las compulsiones. Estas son en realidad las cosas que las personas hacen o se les dice que terminen su problema (TOC). Comience a hacer su trabajo, comience a observar las cosas a su alrededor, reemplazando los pensamientos negativos con los realistas positivos (y muchas más compulsiones mentales y conductuales) puede haber muchos más, todo esto puede ser compulsivo. Cuanto más realizas estas compulsiones (haces estas cosas), peor es el TOC. Mientras más hagas todas estas cosas, peor será el TOC. Estas compulsiones que usted realiza son en realidad las que causan y mantienen el TOC. Es esta lucha (hacer compulsiones) lo que hace que el TOC sea un problema tan crónico y persistente. Uno tiene que dejar de hacer estas compulsiones (liberarse de esta lucha) y probar un enfoque diferente.

Este enfoque diferente sería “Do Nothing just accept the thoughts”.

Así es como uno puede superar / gestionar TOC completamente.

Si esto no termina su problema completamente (ayudará hasta cierto punto) consulte a un terapeuta calificado que esté entrenado en métodos de exposición cognitiva y prevención de la respuesta. Elija a su terapeuta sabiamente (hay muchos terapeutas equivocados por ahí)

Los mejores deseos…

No estoy seguro de que el TOC haya sido resuelto. Realmente depende de cómo afecta tu vida. Parte de la respuesta es poseerlo y verlo como una parte de ti mismo, mientras te deshace del comportamiento que realmente interfiere con tu vida. Todo el mundo tiene algo de TOC, incluso si solo está revisando su reloj cada cinco minutos o si está corriendo de regreso a casa para asegurarse de que apagaste la estufa y cerraste la puerta.

La TCC ha demostrado ser útil para ayudar a modificar algunos hábitos y la psicoterapia también es útil para ayudar a reducir la ansiedad. Más allá de eso, la meditación consciente puede ayudar. Por supuesto, tenemos pastillas para todo si quieres seguir esa ruta. Como señaló Francesco, la ansiedad está en la raíz de la mayoría del comportamiento del TOC, por lo que en lugar de atacar el síntoma, es posible que desee preguntar: “¿cómo puedo estar menos ansioso?”

1. Atribuya cualquiera de estos pensamientos obsesivos repetitivos a ocd. Dígase claramente en su mente que este pensamiento particular es un pensamiento ocd no lógico
2. Las personas con OCD tienen un conjunto de rituales que deben realizar para calmar su mente. Recuerda tu pasado cuando te aliviaste completamente después de realizar estos rituales. De hecho, en mi caso, una gran cantidad de gérmenes, cada vez que me limpiaba o algo así, tenía cada vez más miedo de que se ensucie nuevamente . Esto significa que prestaría más atención a lo que me rodea para ver si hay gérmenes. Esto agotaría mi cerebro
3. Finalmente me di cuenta de que, a pesar de usar todos los limpiadores y desinfectantes, me sentía más sucio que nadie a mi alrededor. Entonces no tenía valor
4. Después de algunos meses / años de estos rituales, me di cuenta de que estaba consumiendo mi vida . Pasaría 1-2 horas en un día limpiando cosas innecesariamente
5. Así que decidí dejar esos pensamientos a un lado. Acepta que no eres tan limpio y ni siquiera tienes que ser
6. Mantente ocupado . No caigas en la trampa de estos pensamientos y rituales. Cuanto más les prestas atención, más crecen y más sucias te sientes

Esa no es una respuesta rápida, pero …

Cualquiera puede vencer el TOC, he trabajado personalmente y he curado a cientos de personas. Lo principal que tienes que hacer es ser lo suficientemente valiente como para dar pasos pequeños, como:

1 – Piense en una cosa por semana que haga y decida dejar de hacerlo (elija una fácil) …

2 – No te preocupes por todas las otras cosas que controlas (o tus otros rituales). Solo quédate con no hacer eso una vez más.

3 – Después de que se vuelva natural (aproximadamente una semana o dos con las cosas menos preocupantes ), elija una nueva y deténgala.

¡La mayoría de las personas se sorprenden de las increíbles ganancias que obtienen con el tiempo cuando miran hacia atrás lo lejos que han llegado!

También hay muchos “Mind Hacks” que utilizamos que realmente aceleran el proceso de superación del TOC (y lo hacen mucho más fácil también). Los explico en mi guía gratuita para el TOC ( sin BS, realmente es gratis ). Puedes descargarlo aquí.

Hola,

Lamentablemente, no puede evitar que se inicie (OCD). Es como una mano que has repartido desde una baraja de cartas.

Pero, analicemos la prevención del TOC, aunque será difícil prevenirlo. Algunos pueden encontrar mi respuesta controvertida, pero estoy tratando de responder a su Q- @ de eso se trata Quora.

Dicen que el TOC, al igual que otros MI, es el resultado de factores genéticos y ambientales (como tener un padre con TOC). Algunos dicen que cualquiera de los 2 puede hacerlo y otros dicen que se necesitan factores genéticos y ambientales.

Lo que sí sabemos es que los hijos de padres con diversos tipos de trastornos mentales son más propensos, en comparación con los padres sin IAM, a contraer el trastorno.

Entonces, si una pareja está saliendo (uno o ambos tienen TOC) entonces no tener hijos evitará el TOC en su descendencia.

o si la pareja con TOC tiene un hijo, entonces deben recibir tratamiento para el TOC y ser muy conscientes de sus síntomas y no representar la sintomatología delante del niño.

Eso será muy difícil de hacer si pueden evitar la Sintomatología, entonces realmente no tienen TOC o pueden estar en remisión, un escenario muy raro que puede sufrir y no puede evitar toda Sintomatología.

Entonces, un padre con TOC siempre expresará ciertos síntomas frente al niño, y el niño aprenderá y puede desarrollar TOC.

También educar al niño sobre el MI y el TOC desde una edad temprana puede hacerlos resistentes y menos propensos a desarrollar TOC.

Entonces estoy hablando de intervención temprana, ¿no?

además de lo anterior, asegurándose de que el hijo de padres con TOC pase mucho tiempo con personas que no tienen TOC: cuidado de niños, familiares y amigos. De hecho, si el niño pasa mucho tiempo con personas perspicaces que son capaces de controlar sus impulsos y otras emociones, pueden enseñarle al niño a través del rol de modelar las habilidades de afrontamiento que tienen.

Los científicos han logrado algunos avances en cuanto a qué genes causan MI, pero eso está muy lejos, pero cuando lleguemos allí, pueden detectar el TOC y realizar cambios en el embrión para que la descendencia no tenga el TOC.

Pero si alguno1 tiene TOC, la mejor manera de prevenir una recaída de los síntomas del TOC es apegándose al régimen de psicoterapia y medicación.

Lo siento, no hay una varita mágica que pueda prevenirlo.

Espero que ayude.

kamal b