Imagine un accidente en una carretera transitada. Escombros en todas partes. Solo queda un carril abierto.
¿Cuál es la forma más eficiente para que el tráfico eluda el desastre y se ponga en camino?
Es una pregunta importante Los conductores frustrados pueden comprometerse a una “fusión de cremallera” ordenada o cada uno puede tratar de llegar a casa primero. La diferencia en los resultados será sustancial.
El segundo escenario es cómo se ve mi cerebro cuando no está drogado.
Usemos otra analogía.
Imagina que estás en una sinfonía. Está siendo dirigido por un conductor experimentado. La orquesta tiene décadas de experiencia bajo su dirección. Su repertorio se limita en gran parte a un rango familiar. Es una operación finamente ajustada. Todo está en armonía.
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Entonces, de repente, el conductor desaparece. ¿Cómo podría eso afectar el rendimiento?
No será un caos. Pero no será bueno. Estará descoordinado, indisciplinado.
Ahora, cuando hablamos de “disciplina” en el resumen cotidiano, a menudo lo usamos como taquigrafía para referirnos a lo que los psicólogos llaman “funciones ejecutivas”: la maquinaria en el cerebro que potencia las habilidades que usamos para hacer las cosas.
En un cerebro normal, el conductor es una entidad subconsciente. Gestiona el tráfico, le da dirección, mantiene la operación zumbando, todo sin necesidad de microgestión.
En un cerebro afectado por ADD, el conductor es un borracho perezoso que no siempre sale de la cama. Los neurotransmisores fluyen a su propio ritmo, lo que lleva a patrones de tráfico consistentemente ineficientes.
Si quiero hacer cosas, incluso cosas simples, tengo que ir allí y tomar las riendas. Lo que es automático para otros me lleva un esfuerzo especial, y viene con un costo de energía.
Esto no se entiende bien, o incluso siempre se cree.
ADD tiene un problema de percepción, con lo que quiero decir que tiene un problema de marca. Los recursos académicos accesibles son escasos y abundan las narraciones falsas.
Probablemente estés familiarizado con muchos de ellos:
- “A demasiados niños se les está prescribiendo Adderall que no los necesitan. ”
- ” No existe el ADD. Se trata de la fuerza de voluntad y la responsabilidad. ”
- ” Sé lo que se siente tener problemas para concentrarse. Pero encontré eso si solo le di un poco más de esfuerzo … ”
Esos puntos de vista son todos incorrectos y dañinos. (Especialmente para niños)
Pero hay buenas noticias.
Finalmente estamos a las puertas de lo que muestra la promesa de convertirse en la edad de oro de la salud mental. Por primera vez, los estigmas se reemplazan por empatía y comprensión.
Tome depresión, por ejemplo. La gente ahora se está dando cuenta de que sus consejos bien intencionados de “superarlo, tengo días malos también” siempre han tenido efectos negativos.
Lamentablemente, ADD todavía no está allí.
La gente a menudo nos ve como alérgicos a intentar lo suficiente, simplemente como irresponsables.
O, quizás, peor, lo romantizan. Hablamos rápido, caras brillantes, sobre cosas interesantes. Algunas personas lo encuentran atractivo.
Pero encuentran que los otros síntomas son menos atractivos. Como cuando luchamos para pagar las facturas a tiempo, o para hacer esa cosa simple que nos ha estado pidiendo que hagamos por semanas.
Sé amable con nosotros. Lo estamos intentando.
La investigación aún está en curso. Todavía hay mucho que no entendemos. Sabemos que la dopamina tiene un factor; que los cerebros afectados por ADD no lo liberan del todo bien.
Para usted, el simple hecho de hacer algo difícil podría dar buenos resultados. Desde el primer paso, recibirá un pago por adelantado.
No logramos eso. Entonces lo compensamos Tomamos desvíos por caminos de menor resistencia para obtener un golpe rápido, engañando al sistema para que nos dé lo que necesitamos.
Pero el camino de regreso no siempre es fácil. A veces damos vueltas y el embotellamiento aún no se ha despejado. A veces simplemente se niega a ser movido. Entonces hacemos algo más por un tiempo.
La diferencia que la medicación puede hacer es sustancial. Cuando tengo mi Concerta, es como si mi director tomara tres tragos menos y decidiera presentarse al trabajo.
Pero cuando no?
Al escribir estas líneas, tengo siete borradores abiertos frente a mí. Antes de beber más café (lo que proporciona un efecto estimulante similar), iba en bicicleta entre ellos cada 3-5 minutos.
Poco a poco, desarrollé suficiente hiper-enfoque para completar uno a la vez. Pero no fue fácil, y el camino allí fue lejos de ser directo.
Si conoces a alguien que dice sufrir de una forma de ADD, te animo a que trabajes con ellos, no en contra de ellos. Ayúdelos a reservar una cita para la prueba. Si el diagnóstico es positivo, ayúdelos a desarrollar el hábito de tomar sus medicamentos.
Vale la pena señalar, sin embargo, que las drogas no son una panacea. Ellos ayudan, mucho. Pero hay otros cambios prácticos que pueden ayudar a su efecto, como la terapia cognitiva conductual.
Hay algo más importante que usted, y todos, pueden hacer también.
Puedes recordar que ADD es una enfermedad que arruina vidas.
Y puedes ser amable con nosotros. Prometo que lo estamos intentando.
Para un gran punto de entrada en el frente académico, recomiendo los trabajos del Dr. Thomas Brown (Facultad de Medicina de la Universidad de Yale).
También encontré el desglose de Tim Urban de Why Procrastinators Procrastinate para ser increíblemente útil como marco. No es ADD específico, pero proporciona un modelo de la mente que hace que sus efectos sean más fáciles de comprender.
