Todos han brindado un asesoramiento tan excelente, por lo que seré breve en compartir lo que pienso / sería útil para mí en lugar de hacer sugerencias sobre su hijo que no conozco, o para el caso, los detalles sobre el medio ambiente / otras cuestiones relevantes piezas de conocimiento.
- Me gustaría que alguien me pregunte qué sería útil. Además de eso, me gustaría que sigan adelante con lo que creo que me ayudará a través de las tareas que son tan intensamente aburridas que preferiría limpiar el inodoro. Una nota al margen: puede haber algunas cosas que realmente no puedes ayudar o seguir. Diría que al principio debería tener esta discusión.
- Si realmente estoy trabajando, finalmente, lo peor que alguien podría hacer es distraerme o interrumpirme. Por ejemplo, ofrecer un sándwich o una bebida parece ser muy generoso para la mayoría, y lo es, pero una vez fuera de la pista … puede ser increíblemente difícil regresar a dicha tarea. Deje que los perros durmientes mienten ;-).
- Escucho todo el tiempo acerca de tomar descansos y “fragmentar” mi trabajo, y aunque eso puede ser muy útil para la mayoría, para mí es otra distracción. Un descanso establecido de 5 minutos es probable que se convierta en 5 horas. Entonces, para mí, preferiría trabajar más de 12 horas seguidas que tomar un descanso. Una vez que me vaya, tengo que seguir adelante hasta que sienta que mi tarea está completa o simplemente estoy demasiado cansado. Yo, sin embargo, soy un adulto y no un niño, entonces me imagino que para los niños, si los descansos o los temporizadores son demasiado molestos o simplemente no funcionan, entonces un adulto tendrá que establecer límites a la duración de la persona con TDAH.
- Las fechas de vencimiento son lo mejor desde el pan rebanado. Sin fecha de vencimiento = dedicar demasiado tiempo a la tarea actual y desviarse en varias direcciones, y luego, tengo que descubrir cómo diablos cerrarlo, lo que puede llevar tanto tiempo. Como nota al margen, he leído que hay correlaciones entre el TOC y el TDAH. No he investigado esto explícitamente, así que no puedo hablar sobre la validez de la afirmación aforsaid. No tengo TOC; sin embargo, ciertamente tengo “propensiones”, que me retrasan significativamente (por ejemplo, comportamientos perfeccionistas con casi cualquier tarea).
- Además, esto puede ser poco ético, pero “mentiroso” sobre el momento en que necesito estar en algún lugar o (deseo haber tenido esto en mi juventud) tener un proyecto pendiente, es muy útil. Sin embargo, cuando las personas hacen esto, tiene que ser intermitente o me pondré al día. No puedo confiar en mí mismo como resultado de que una fuerza mayor me impida hacer lo que tengo que hacer. Los que me rodean tampoco deberían confiar en mí con los asuntos oportunos. ¡Los rangos son buenos! No es intencional y hace esfuerzos significativos para atenuar este problema, y poco a poco, he mejorado un poco con algunas estrategias (por ejemplo, preparar mi equipo la noche antes del trabajo e incluso ducharme la noche anterior en lugar de hacerlo en la mañana). Cuando tengo que estar en algún lugar de forma regular (habitualmente) me gusta tener una rutina y preparar todos los asuntos de la mañana la noche anterior, así no me dejo de lado en la mañana. Limito mis tareas matutinas tanto como sea posible. También trato de mantener mis rutinas muy simples y habituales. Siempre controlé el pronóstico la noche anterior, por lo que mi atuendo será óptimo para el clima exterior.
- Cuando estoy en la computadora, intento configurar esas aplicaciones que bloquearán los sitios de Internet / tipo de Google durante el tiempo que debería estar trabajando. Sé que no debo confiar en mí mismo, así que me deshago de cualquier distracción. Si necesito algo para la computadora, configuro la aplicación de antemano para permitirme acceder solo a ese sitio.
- ¡Recompensas! ¡Más recompensas! El chocolate negro no solo es bueno para ti, sino que también ayuda con los esfuerzos cognitivos. Los elogios genuinos que me permiten saber que mi trabajo vale la pena (de la familia o amigos, ¡nunca lo haría como colega para hacer esto!) Son muy útiles para mí. Cuando no estoy trabajando, a veces puede ser útil hablar sobre mi “plan” o metas. No escribo esto (por la misma razón que apenas tomo fotos cuando me sumerjo en momentos de belleza o diversión con personas que me importan) … porque me aleja del momento y es otra distracción para la tarea prevista.
- Si tengo un proyecto grande y comparto esta información, realmente no es útil pedirme que haga algo divertido. Iré y no haré mi trabajo, y eso también me quitará del momento (= ansiedad porque no trabajo y me siento abatido por no haber completado mi trabajo, una vez más).
- Intento tomar mis omega 3 (prefiero el krill, y me aseguro de que sea de alta calidad o podría ser incompleto). También tomo DMAE, lo que me ayuda a enfocarme. También es beneficioso en muchas otras formas, como mantener fuertes los huesos. Además de eso, tomo cosas para adultos como el ginseng. No sé si es apropiado para niños.
- Finalmente, entiendo, muy bien, que molesto a la gente por estar en mi cabeza y por las consecuencias resultantes, pero apesta despertarme preguntándome quién se sentirá frustrado conmigo. Me rodeo en compañía de personas empáticas. Claro, me montan el culo, pero no de una manera exasperada. Por lo tanto, tiendo a evitar a las personas que son cortas e impacientes conmigo y mis peculiaridades (por ejemplo, el corredor más rápido pero el más lento para completar las tareas cognitivas, ya sea porque estoy cautivado o tan aburrido que en realidad limpio ese inodoro). ¿Imagínate?
- Me parece útil leer libros sobre lo útil. Tomo lo que necesito y descarto lo que no.
- Cuando no sé algo, consulto e investigo el tema de fuentes confiables.
- ¡¡Buena suerte!! Su hijo tiene la suerte de tener un padre que se preocupa lo suficiente como para buscar información con el fin de apoyarlos de la manera más útil :-).
