¿Qué sucede cuando tomas una buena cantidad de proteína todos los días y no entrenas durante un mes?

Algunas cosas importantes a tener en cuenta:

  • Es muy probable que tu músculo magro disminuya, conocido como atrofia, ya que no hay fuerza externa para que se adapte y se haga más grande y más fuerte. Recuerde que los músculos solo se vuelven más grandes y más fuertes en presencia de los aminoácidos correctos (proteína) y un fuerte estímulo, como levantar pesas.
  • Si su ingesta de proteínas es alta, aún cuenta para la ingesta diaria de calorías que puede contribuir a la ganancia de grasa con el tiempo. La proteína es bastante ineficaz para convertirse en grasa ya que el proceso químico para convertir aminoácidos en triglicéridos requiere mucha energía, y una dieta alta en proteínas es aún mucho mejor que la de una dieta alta en carbohidratos o grasa.

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Sobre mi:

Soy escritor e investigador en The Self-Perpetuating Human , un proyecto que combina la aptitud, la nutrición y la comunicación en el diseño de un ser humano autosuficiente.

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  1. Necesitamos proteínas en nuestra dieta diaria. Nuestro requerimiento básico de proteína es de aproximadamente 1 gramo por kg de peso corporal. Además, nuestro grupo de proteínas puede retener una gran cantidad de proteínas, por lo que el exceso de nuestra proteína de la dieta será un desperdicio de nuestro cuerpo.
  2. Tu orina huele mal. El excedente de proteína se metabolizará en urea y se desperdiciará a través de la orina. Cuanta más proteína tome, más urea producirá, más horrible será el olor de su orina.
  3. Puede afectar su riñón, puede inducir cálculos en la vejiga. Puede leer las investigaciones aquí: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc …. Las personas con enfermedad renal se ven obligadas a comer muy poca cantidad de proteína porque apenas pueden eliminarla de su cuerpo.
  4. Puede disminuir la acidez de tu sangre.
Oki Krisbianto

Te engordas!

Cualquier exceso de proteína se deposita como tejido adiposo.

La lógica es simple.

Cualquier macronutriente, ya sean carbohidratos, proteínas o grasas, si no se usa para obtener energía, se deposita como grasa en el cuerpo.

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Proteína 101: Cálculo de la cantidad de proteína que necesita

Carlos Martín

Tu cuerpo todavía necesita proteínas durante todo el día, pero si consumes la misma cantidad de proteínas cuando no estás ejercitándote, como lo haces cuando estás entrenando, dependiendo del tipo de proteína, en realidad podrías lastimarte a ti mismo. línea (de nuevo, dependiendo de cuánto te dediques). No tengo números, porque cada persona y tamaño es diferente, así como la salud, la salud renal, etc., pero demasiada proteína puede causar estreñimiento, producir cálculos renales y según un artículo que leí hace un par de meses , demasiada proteína también puede causar cáncer (solo lo leí en 1 artículo, así que no me detenga, pero aún es algo de lo que debe tenerse en cuenta, especialmente para las personas que siguen dietas ricas en proteínas).

Básicamente, mi sugerencia sería ajustar sus comidas a su actividad. Si eres más activo, ingiere más proteínas, potasio, agua, etc. Si eres menos activo, ingiere menos.

Oki Krisbianto

Si no está acostumbrado a una dieta alta en proteínas, probablemente sentirá menos hambre y luego comerá menos.

Carlos Martín

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