¿Qué colchones recomiendan los médicos?

Teniendo en cuenta que pasamos aproximadamente un tercio de nuestras vidas en la cama, esta es una muy buena pregunta. Y pensarías que la ciencia médica tendría una muy buena respuesta.

Le pregunté a mi colega, el Dr. Jeffrey Katz, profesor de medicina y cirugía ortopédica de la Facultad de Medicina de Harvard, por sus pensamientos. Señaló que no hay mucha investigación sobre este tema, pero algunos estudios ofrecen alguna orientación.

En el pasado, los médicos a menudo recomendaban colchones muy firmes para personas con dolor de espalda. Estos a veces se llaman “colchones ortopédicos” porque fueron ampliamente recomendados por cirujanos ortopédicos cuando estaba en la escuela de medicina. Eso fue en un momento en que prácticamente no se había hecho ninguna investigación sobre la cuestión. Los médicos simplemente tenían opiniones, a veces fuertes opiniones. Y a veces el peor tipo de opiniones fuertes: opiniones fuertes equivocadas .

El Dr. Katz citó un estudio en el que 313 personas durmieron en un colchón firme o medio firme durante tres meses. Aquellos con los colchones de firmas medianas reportaron menos dolor al acostarse en la cama y menos discapacidad relacionada con el dolor en comparación con aquellos con los colchones firmes.

Otro informe encuestó a 268 pacientes con dolor lumbar y descubrió que los pacientes que dormían en colchones ortopédicos (muy duros) experimentaban la peor calidad de sueño. Pero los pacientes no experimentaron diferencias en la calidad del sueño entre los colchones medianos y firmes.

Un colchón más suave que se ajuste a las curvas naturales de su cuerpo puede ayudar a que sus articulaciones se alineen favorablemente. Los colchones de “espuma de memoria” se ajustan bien a esta descripción. Pero también puede hundirse tan profundamente que sus articulaciones se retuercen y se vuelven dolorosas durante la noche.

El Dr. Katz generalmente aconseja a sus pacientes que intenten dormir en muchos colchones y camas diferentes para ver qué tipo se siente mejor. Por ejemplo, si pasa una noche en un hotel o en la casa de otra persona, tenga en cuenta cómo se siente después de dormir en la “nueva” cama. También puede intentar colocar un tablero de contrachapado debajo de su colchón actual para amortiguar cualquier movimiento de los muelles. O ponga su colchón en el piso para simular la sensación de una cama firme. Antes de comprar una cama nueva, ve a una sala de exhibición de colchones y prueba una variedad de modelos diferentes.

Finalmente, preste atención a su posición para dormir. Si puedes, duerme de lado y dobla un poco las rodillas hacia el pecho. Además, elija una almohada que mantenga su cabeza nivelada con su columna vertebral. La almohada no debe levantar la cabeza demasiado o dejarla caer.

Usted preguntó qué tipo de colchón es mejor para las personas con dolor lumbar. Mi respuesta básica es: Pruebe diferentes tipos de colchones y vea cuál le parece mejor.

Usted puede estar pensando: ¿el Dr. K pasó todos esos años en la facultad de medicina para poder decirme eso?

Pero todos esos años de entrenamiento médico me han enseñado una cosa: las personas son diferentes. Los estudios nos dicen lo que es mejor para un paciente promedio en el estudio. Pero como los niños del lago Wobegon, ¡ciertamente no eres normal!

Ninguna. Decimos poner una pieza de madera contrachapada entre la base y el colchón. Solución barata y si funciona … genial. De lo contrario, pocos médicos recomiendan marcas específicas

No recomiendo ninguna cama específica a los pacientes a menos que estén paralizados y no puedan moverse en absoluto, quienes necesitarán la cama inflable para evitar las llagas en la cama.