Puede tomar el gel de Aloe vera Forever porque contiene 75 nutrientes que incluyen 18 aminoácidos, 20 minerales y 12 vitaminas (vitamina b12 y d3 también). Te da la nutrición adecuada para todo el día.
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Sin duda, la vitamina B-12 proviene principalmente de fuentes no vegetales … incluye CURD y QUESO en su dieta. Tienen buenos niveles de B12. el huevo y el queso también son una buena fuente de vitamina D3.
Para vit b12 no hay fuentes vegetarianas. Está disponible solo en fuentes animales. Por lo tanto, las mejores fuentes para usted son cereales fortificados y leche.
Puede tomar suplementos de la farmacia.
Para vit d3 la mejor fuente es la luz solar. Una exposición diaria de mínimo 25 minutos será suficiente.
La leche y la yema de huevo también son buenas fuentes para los vegetarianos.
Por último, la mejor manera de aumentar sus niveles de vit.D3 es suplementos semanales o diarios.
Coma ensalada verde de manera regular manteniendo el tiempo perfecto para el almuerzo y la cena. También le ayudará el consumo de leche con azafrán (Kesar). comprar azafrán en línea Conocido como Kesar, tarjeta de crédito / débito, bacalao, envío gratis
