Con la depresión puede sentirse deprimido por estar deprimido y sentirse culpable por sentirse culpable, y así sucesivamente. Puede girar en espiral. Los problemas de humor y motivación son asumidos de manera amplia y falsa como cosas que pueden ser controladas puramente en base a la fuerza de voluntad. Sin embargo, nadie le dice a una persona con diabetes que se libere y continúe produciendo insulina en el páncreas, y esa es la medida del estigma de la salud mental en la sociedad.
Dicho esto, las personas con problemas de salud tienen la oportunidad de ser responsables de la parte de su bienestar que pueden controlar. Con los trastornos del estado de ánimo, a veces no tiene sentido actuar o no actuar en función de sus sentimientos, porque esa es la parte que está teniendo problemas.
De tus sentimientos, pensamientos y acciones, las acciones son las más fáciles de cambiar y los sentimientos más difíciles. Tiene sentido dejar de lado sus sentimientos y falta de motivación, dejar de esperar para sentir que desea hacer algo que sabe que sería bueno para usted y simplemente decidir hacerlo. Haga pequeños pasos. Ponga su equipo de ejercicio para comenzar, y así sucesivamente. O en otras palabras, imagina qué cosas harías si te sientes feliz y motivado y luego comienzas a hacer algunas de esas cosas y asumes que tus pensamientos y sentimientos se pondrán al día con el tiempo. Las posibilidades son, lo harán.
Cuando internalizamos el estigma de la salud mental, tendemos a culparnos por cosas que escapan a nuestro control y también es menos probable que obtengamos el apoyo necesario. Ser abierto con personas que pueden ayudar es realmente importante. Eso puede ser hablar con un médico sobre si la medicación es una buena idea o podría ser tener un compañero de gimnasio que te ayude a salir.
Voy a seguir el consejo que te di y fingir muy duro que tengo ganas de hacer todo tipo de cosas hoy en día que no tengo absolutamente ningún deseo o motivación para hacer. Sé que me sentiré mejor.
Espero que se sienta mejor.
