He estado bajo el cuidado de un médico por la ansiedad y la depresión desde hace muchos años, pero todavía me siento triste casi todo el tiempo. ¿Qué puedo hacer para ser más feliz?

Aceptación

Bien, entonces, ¿qué es la aceptación? Fundamentalmente es un amor incondicional para ti.

Muchos preguntan, ¿no es eso egoísta? En realidad no. Resulta que la aceptación absoluta de uno mismo es la cosa más desinteresada que puede hacer. Porque cuando no sientes ninguna Necesidad, todo lo que quieres hacer es Dar.

¿Confundido todavía? Deberías estar, estoy seguro. Esto es algo loco que es contrario a todo lo que la mayoría de nosotros nos han dicho.

Ok, entonces así es como funciona.

Eres la mejor “versión” de ti cuando te sientes bien, has comido y dormido bien y te siento “apreciado”. En estas condiciones, respondes mejor a todas las situaciones. Cuando sientes que tus necesidades se están cumpliendo.

Cuando no estás siendo la mejor “versión” posible de ti, lo sabes. Puedes sentirlo. Es incómodo. Esto hace que tengas muy poca paciencia, tiempo o recursos para cualquier otra persona. Cuando tienes necesidades, es difícil preocuparte por los demás.

Bueno, si te sientes nervioso, significa que todavía te importa para que no seas tan malo como una persona. Demonios, estás leyendo todo esto, así que obviamente quieres mejorar. (Eso es un poco impresionante por cierto).

Entonces, ¿qué próximo preguntas?

Elija una cosa para hacer mañana. Nada enorme, pero nada pequeño (no puedes engañarte a ti mismo) Y asegúrate de que no importa lo que ocurra lo consigas.

Después de un momento agrega otro objetivo y otro. Sigue hasta que te des cuenta de algo. Confías en que hagas lo que dices que harás. No te comprometas demasiado. No te prepares para el fracaso. Construir lentamente Esto puede tomar meses para algunos.

Intenta centrarte no solo en lo que haces, sino en cómo lo haces. Hazlo con un poco de estilo. Hazlo con una sonrisa. Diviértete con el. Vea cómo hacer las cosas mientras está contento obtiene mejores resultados de usted Y de las personas con las que interactúa. Tenga en cuenta que una mala situación puede ser anulada o incluso revertida por la reacción correcta.

En horas extras, empiezas a darte cuenta de que la vida no es tan mala, y en realidad eres bueno en eso.

Ahora, si sigues adelante, empiezas a darte cuenta de que la vida depende mucho más de cómo reaccionas que de lo que sucede. Comienzas a ver que si estás bien descansado, alimentado, apreciado, te sientes bien contigo mismo, tomas buenas decisiones. A veces grandes opciones! Que lo intentas muy duro Que saques lo mejor de situaciones increíblemente malas.

Ahora prueba una prueba. Elimina todas las expectativas para mañana. Imagina que todos los eventos del mañana son fijos. Solo pasa el día reaccionando de la mejor manera posible. Juega cada escena siendo lo mejor que puedas.

Se siente bastante bien, ¿eh?

Entonces, si puedes confiar en ti mismo y amarte a ti mismo a través de la aceptación absoluta de ti mismo, ¿entonces qué?

Puedes comenzar lentamente a ser tu … ¡el más grande admirador! Puedes comenzar a enraizar por ti mismo. (¡jadeó!) Comience a ayudarse a sí mismo a tener éxito. Date cuenta de que quieres ser increíble y _deserve_ ser increíble. Puede comenzar a defender su hora de acostarse, comenzar a prorizar comer y hacer ejercicio con niños y perros y personas significativas, etc. Comience a prepararse para ganar.

Pero eso es egoísta ¿verdad? ¡¡NO!! Egoísta no es ser el mejor esposo / esposa / estudiante / amigo que puedas ser. ¿Quieres mostrar una versión de baja calidad de ti a la gente que te importa? Entonces, NO cuidarte es egoísta. No apoyar su propio éxito, eso es egoísta. Eres el mejor de ti al aceptarte a tí mismo. Esa es la cosa menos egoísta que puedes hacer.

Un día te das cuenta de que has cambiado. No estarás seguro cuando sucedió. Sin embargo, te das cuenta de que no importa lo que ocurra, estarás bien, porque siempre responderás de la mejor manera posible. Y como eso es todo de lo que tienes control, de todos modos, podrías poner toda tu energía en reaccionar de la mejor manera posible.

Y entonces la razón por la que todo va a estar bien, es porque siempre estarás bien. Sabes esto porque te cuidas y confías en ti mismo. Y se siente muy bien.

Te das cuenta de que tu ansiedad no es por lo que podría pasar. Su ansiedad se basa en que se imagina a sí mismo en una situación futura y “no poder manejarlo” o “descomponerse”. Que es una mierda total. Porque has estado demostrando que eres increíble, que puedes manejar cualquier situación porque sabes que puedes. Usted ha sido. Confías en ti mismo. Nada puede cambiar eso. Si te equivocas un día, ríete, sé mejor hoy.

La aceptación significa que te ríes de tus errores. Significa que amas estar equivocado. Significa que amas ser desafiado. Significa que sabes lo que te gusta y lo que no. No tienes problemas para pedir ayuda. La vida se vuelve divertida porque te aseguras de que sea así. Porque tú puedes. Porque eres el más impresionante que puedes o serás.

Enjuague y repita, para siempre.

Finalmente te das cuenta de que la vida no se trata de Navidad o Año Nuevo o cumpleaños o fines de semana. La vida se trata de despertar, desayunar, pagar facturas, traficar, trabajar, etc. Todas esas cosas que a veces pueden molestarte SON tu vida. Así que haz que sea el lugar más feliz que puedas. No toleres las existencias infelices. No lo mereces. Sea feliz. Al reaccionar de la mejor manera posible y realizar su mejor esfuerzo porque lo desea, puede, lo merece. Es lo mejor para todos.

Y a medida que más y más de sus “necesidades” desaparecen con el tiempo, encuentra que tiene un tiempo infinito, paciencia y recursos para todos y todo lo que lo rodea. Lo que hace que el mundo que te rodea sea un lugar bastante bonito.

Algunos pueden ver la aceptación como ceder o subir. Están equivocados. Lo que el practicante descubre es que debajo de ese acantilado del que tenían miedo de caerse se encuentra un exuberante valle verde de energía, paciencia y fuerza de voluntad. Que con la aceptación puede desempeñarse en un nivel superior durante una parte importante de su día. Y diviertete haciendolo. Viviendo momento a momento. Experimentando y respondiendo a la Vida. Sacando más de cada segundo que puedas imaginar. Por eso la vida se trata de cómo reaccionas, no de lo que sucede. Elige Awesome, Be Awesome.

Nunca hiciste nada malo. Tu no sabias Ahora hazlo tú. Siempre serás increíble, porque elegiste serlo. Puedes hacer eso ahora, lo has estado probando.

Entonces, mira, todo va a estar bien =)

Voluntario. Sal y ayuda a los demás. Es la mejor cura para la depresión que yo sepa. Su autoestima aumentará y se sentirá como un ciudadano productivo. Que sin duda eres. Ir a hospitales y refugios de animales. Google donde se necesitan voluntarios en su área. No te arrepentirás.