¿Qué debo hacer si pierdo la voluntad de vivir? ¿Qué se puede hacer para dejar de odiar la vida y desear que termine?

Permítanme agregar una cosa que no es tan común y que me ha ayudado:

Rápido

Normalmente ayuno desde alrededor del mediodía hasta la mañana siguiente, sin tomar ni comida ni bebida. La debilidad del cuerpo parece anular el estado depresivo, y aparecen algunos sentimientos de valía. No he hecho esto por más de 5 semanas, así que no puedo decir que sea curativo a largo plazo, pero parece ajustarse a la factura de producir un cambio en mis sentimientos. He sufrido de depresión durante aproximadamente 6 años, como resultado de un trauma.

Esta es una dieta cetogénica, y está indicada en la epilepsia, por lo que podría funcionar para la depresión. A medida que el cuerpo quema su grasa, se liberan cetonas, y estas pueden tener un efecto beneficioso en el estado de ánimo.

Para mí, el ayuno también agrega algo de dignidad a mi vida. Me niego a comer y beber durante parte del día, y ese es un pequeño reconocimiento del estado depresivo, sin causar ningún daño importante a mi cuerpo. De hecho, puede ser una dirección curativa para esos impulsos.

Por favor, tome esto con un grano de sal. No conozco su situación, ni es verdad que lo que funcionó para mí funcionará para usted. Pero si el ayuno funciona, es barato y no dañino, por lo que podría ser bueno. Espere algún efecto del estado de ánimo después de no comer o beber durante aproximadamente 8 a 10 horas la primera vez, tal vez. Esa es una buena cantidad de tiempo para evaluar los efectos. ¡Conoces mejor a tu cuerpo y no haces nada que no te sienta bien!

¡Buena suerte!

ACTUALIZACIÓN (6 de febrero de 2012): Han pasado nueve semanas desde que comencé esta rutina de ayuno, y ha tenido tanto éxito que quería agregar un poco a esta publicación. Tengo algunos días sin ni un solo pensamiento morboso, ni ningún temor a una lesión interna. No diría que estoy curado, pero algo así como un 20% de mejora, al menos. Tengo pensamientos creativos de mí mismo, similares a los que tenía antes de la depresión. En este tiempo, he perdido alrededor de 20 libras, y he estado durmiendo muy bien, y haciendo tareas típicas, como la limpieza de la casa, que a menudo se había descuidado.

Aquí hay más antecedentes:
He estado en una dieta vegetariana durante aproximadamente 16 años. El último año más o menos ha sido vegano, con largos períodos de veganismo durante los últimos nueve años. En los últimos seis años, mi dieta ha sido principalmente comida cruda. No sé si mi recuperación está relacionada con estos parámetros dietéticos, o en qué medida puede ser.

En mi rutina actual de ayuno, comencé a tomar una multivitamina ( http://sliceoflife.com/ ) y he tenido mucho cuidado de incluir brotes, lechuga u otras verduras todos los días, para proporcionar más fibra. Tomo 1/4 de la dosis recomendada de multivitaminas, ya que más parece hacer mi ciclo de humor. Soy sensible a los suplementos de vitamina D, y ese puede ser el culpable.

No soy fanático del ayuno, ya que romperé el ayuno por buenas razones, ya sea social (como una cena) o relacionado con el ejercicio. Voy a comer y beber un poco después de ir a bailar folk, por ejemplo, si creo que debería hacerlo. Estoy perdiendo un poco más de 2 libras por semana, en promedio.

Estoy encantado de haber encontrado esta modalidad de tratamiento.
¡Espero que esto ayude!

(De nuevo: ¡Conoces tu cuerpo mejor y no haces nada que no te parezca correcto!)

ACTUALIZACIÓN (20 de febrero de 2012): ahora estoy en el inicio de mi duodécima semana de esta rutina de ayuno, y me siento mucho, mucho mejor. Todavía no estoy curado, pero calificaría mi recuperación en aproximadamente 40%. Mi humor es mayormente saludable. Planeo hacer un seguimiento de todos los deslizamientos en un estado depresivo, para ver qué tan seguido están. Me calificaré como recuperado cuando todos se hayan ido, y mi mundo social está en pleno vuelo a los sueños otra vez. Supongo que esto sucederá. ¡No esperaba estar en camino a la recuperación! Es una sorpresa muy agradable. Realmente, comencé con la idea de perder algo de peso, solo para ser más saludable a largo plazo.

ACTUALIZACIÓN (18 de abril de 2012): Han pasado unos 4,5 meses desde que participé en esta rutina, y estoy feliz, aunque tanto mi pérdida de peso como la mejora del estado de ánimo han reducido su frecuencia. El peso que me preocupa menos, pero me gustaría que mi estado de ánimo sea más brillante, así que he decidido comenzar a omitir la comida y la bebida de la mañana por completo, con mi plan inicial de hacer un día de ayuno, seguido de dos días de comida y bebida matutina, y luego repitiendo. Hasta ahora he hecho un día como este, y rompí el ayuno temprano porque quería más energía para el baile folclórico. (Es mi costumbre romper un poco la rutina si hay una buena razón para ello). ¡Pero el efecto en mi humor era tan bueno! Estoy feliz en el proceso y feliz con mi progreso. Mantendré actualizada la comunidad de Quora.

ACTUALIZACIÓN (16 de junio de 2012): Acabo de regresar de un viaje de un mes en el que cuidaba a un niño de 14 años y, en general, lo pasaba maravillosamente bien, pero no pude seguir con mi rutina de ayuno. Mientras tanto, asistía a un estudio de yoga 5 días a la semana. Era un estudio de yoga “caliente”, y al ser una ciudad pequeña, me quedé con eso. En mi regreso a casa (¡unas 20 libras más pesadas!) No sentí ganas de tomar el ayuno. Mis pensamientos estaban en un muy buen lugar. A medida que algunas dificultades comenzaron a surgir en el hogar, pensé entre los dos (yoga en ayunas y caliente), y decidí centrarme en el yoga caliente aquí. He practicado casi todos los días durante aproximadamente 10 días desde mi regreso, y el efecto ha sido notable, más incluso que con el ayuno, que tenía el inconveniente de ser un tanto desafiante, y también de hacer que el nivel de energía de una persona fuera un poco bajo, muy bajo a veces. Recomiendo probar el ayuno intermitente para aquellos que estén interesados, pero aún más para el yoga caliente. Ha tomado alrededor de un mes y medio de práctica casi diaria de yoga caliente para obtener excelentes resultados. ¡De Verdad! Estoy en un lugar maravilloso emocionalmente. Éxito.

Debes dar un paso atrás y echar un buen vistazo a lo que estás haciendo como ocupación. Si la vida ha perdido su placer y satisfacción para ti, entonces bien puedes estar haciendo las cosas mal todas mal. Hablando por experiencia personal puedo asegurarte que estás lejos de estar solo de esta manera. Cavamos agujeros profundos para nosotros mismos y formamos hábitos que no nos llevan hacia adelante y hacia arriba y escapar de estas ataduras que destruyen el alma puede ser un verdadero desafío. El problema es que a pesar de que podemos estar ganando una vida razonable y realizar los movimientos de una manera que pone la comida sobre la mesa y justifica nuestra existencia, podemos estar tan profundamente en la ranura de la mediocridad que no podemos ver sobre la trinchera paredes y ver las alternativas y oportunidades que tienen el potencial de cambiar nuestra vida. Si está dispuesto a liberar el tiempo suficiente para explorar otras posibilidades, puede revolucionar toda su existencia. Estamos tan atrincherados en lo que consideramos como normalidad que el cambio parece imposible y es más fácil aceptar nuestro destino y mantener el status quo que abrir un nuevo camino o explorar un nuevo territorio. En cambio, soportamos una rutina de subsistencia sin sentido, inmersa en una situación de ir a ninguna parte que está minando gradualmente nuestro amor a la vida de nosotros como un murciélago vampiro gigante. Nos quedamos con eso porque hemos perdido la voluntad de retroceder, por lo que nos torturamos con la rutina habitual del tedio infinito en lugar de decir ¡BASTANTE!

Mi gran error fue dejar las cosas hasta tarde. Cuando nuestro gobierno hizo la fabricación electrónica más o menos imposible en Nueva Zelanda, supe en ese momento que debería haber dejado el país, pero la posibilidad de hacer un cambio tan drástico fue abrumadora y en su lugar tomé la decisión equivocada de cambiar la dirección de mi compañía, aunque en ese momento sentí que lo que iba a hacer era un error fundamental. Tenía dos hijos en una escuela privada, un buen círculo social en el que le daba mucho valor y tenía una esposa que también estaba relativamente feliz con su suerte y viviendo en una casa que amaba. El compromiso de la aceptación significaba que estaba destinado a vivir el resto de mi vida laboral en relativa miseria y desencanto autoimpuesto, sin experimentar nunca el cumplimiento de hacer lo que realmente amaba. El producto de audio electrónico R y D era lo que yo vivía y sacrifiqué este ideal en aras de la estabilidad y la seguridad imaginada. En ese momento no tenía idea del caos que iba a seguir. Nunca puedo estar completamente seguro de que mi fracaso para ser sincero conmigo mismo fue mi perdición en lo que respecta a mi felicidad ocupacional, pero no tengo dudas de que si pudiera retroceder el reloj y vivir mi vida de nuevo, sabiendo lo que ahora sé que deliberadamente yendo contra la corriente no hubiera sido una opción aceptable.

Si cree que hay alguna posibilidad de que esté en la ocupación incorrecta, debe tomar medidas inmediatas para rectificar la situación antes de que sea demasiado tarde, suponiendo que no lo esté ya. Puede ser consciente de que algo anda mal, simplemente porque está deprimido en el trabajo y no obtiene ningún sentido de satisfacción o logro de lo que está haciendo en ese momento, o puede haber soñado con alguna área de empleo alternativa que le fascine o que sienta dibujado hacia. Lejos a muchos jóvenes dejar la escuela y terminar en el trabajo equivocado porque no se hace suficiente hincapié en la orientación profesional en los primeros años. Una de las dificultades es que algunas personas no tienen idea de lo que quieren hacer o están obsesionadas con lo imposible. Las vacantes para astronautas o pilotos de combate son bastante raras y generalmente requieren un título universitario y un nivel muy alto de salud y estado físico, por lo que obviamente es importante ser realista en las ambiciones ocupacionales. Identificar la vocación ideal es sin duda absolutamente esencial para disfrutar la vida en la mayor medida posible. Experimentar esta situación al revés, me ha enseñado esto sin ninguna duda. Pasé de sentirme valioso, significativo y apreciado y de disfrutar de mi carrera en desarrollo, de sentirme incumplido y como un pez fuera del agua que se tambalea erráticamente de una mala decisión a otra durante los próximos 25 años. Mi gran determinación y perseverancia me llevaron a lo largo de la historia y, curiosamente, durante los raros momentos en que conseguí sacar suficiente dinero de mi empresa para invertir en bienes raíces, garantizando así que toda mi vida laboral no hubiera sido un desastre total. Es interesante que en tiempos de adversidad esas otras características positivas dentro del paquete que nos hacen ser lo que somos, puedan venir a nuestro rescate y evitar una tragedia. Sin embargo, toda esta lucha y confusión se puede evitar simplemente identificando y siguiendo el camino de menor resistencia. La ironía es que ahora vivo con relativa comodidad y seguridad, sintiendo que desperdicié los mejores veinticinco años de mi vida. Lo lamentaré hasta el día de mi muerte.

Todos tenemos esas numerosas vacaciones escolares de verano cuando planeamos hacer cosas emocionantes, solo para terminar persiguiendo nuestros deseos por un día o dos, y luego abandonarlo por completo. La razón es que, cualquiera que sean los planes que hicimos entonces, solía ser solo una ilusión. Además, terminamos deseando demasiadas cosas para compensar los días aburridos que hubiéramos pasado en la escuela durante los 10 meses restantes. Y, entonces, desaparece antes que no.

¿Qué pasa si estás cometiendo el error de desear pensar que tal o cual hará que tu vida sea emocionante, que en realidad no “quieras” sino simplemente “desees”? ¿Qué pasa si deseas probar demasiadas cosas a la vez?

Eso fue solo un ejemplo de lo que creo que te está equivocando y, por lo tanto, la analogía de nuestras actitudes durante las vacaciones. Puedo suponer que no has encontrado las razones de tu aburrimiento. Usted acaba de mencionar los síntomas.

Aquí hay una manera muy fácil de encontrar el motivo. Observar.

Observe a las personas que ve en su vida cotidiana. De aquellos que conoces de cerca, a esos rostros extraños con los que te encuentras cuando viajas de un lado a otro de tu oficina. Y, notarás que no eres el único que vive una vida monótona. Casi todos lo hacen. La diferencia es que te importa, y muchos simplemente no lo hacen.

Observar a los demás te ayudará a descubrir los errores que cometen, las actitudes que tienen y que contribuyen a hacer que su vida sea monótona. (Es más fácil encontrar los errores de los demás y relacionarse con ellos que escudriñarse a sí mismo, por lo tanto, observar a otros le permitirá saber dónde está yendo mal)

Todo encajará en su lugar una vez que descubras cuál es realmente tu error. Y, no intentes pensar, a partir de ahora, cuál es tu propósito de vida. Eso terminará confundiéndote aún más. Una vez que comiences a ser más feliz, todo se revelará. Goodluck, amigo. \ M /

Esto es lo que me ayuda cuando estoy deprimido.

• Come un estómago lleno
• Dormir
• Ejercicio
• Tomar una ducha
• Escucha la música animada
• Tener sexo
• Pero lo más importante: salir a ayudar a alguien. Cuando veas esa sonrisa de alguien a quien has ayudado, te sentirás necesitado. Y esto le dará sentido a tu vida.

He estado allí no hace mucho tiempo. Básicamente me di cuenta de que mi plan / rutina de vida no funcionaba, así que haría todo lo contrario de lo que había estado haciendo. Por ejemplo: en vez de quedarme en casa viendo televisión, tuve que bajarme del culo y empezar a hacer ejercicio, y en lugar de quedarme despierta hasta tarde y dormir todo el día, comencé a acostarme temprano (excepto esta noche, ¡vaya!). Es como; Si tienes un disco roto, ¿seguirías jugando una y otra vez? Espero que no, lo tirarías y pondrías uno diferente que funciona. Mi depresión se debe en parte a mi genética, pero se ha visto agravada por una trampa circular de malos hábitos. Cambia lo que haces -> cambia lo que piensas -> que cambia tu forma de sentir. También me di cuenta de que mi cerebro estaba conectado a pensamientos negativos (como “esto apesta, estoy cansado, soy diferente, nunca seré feliz, etc.”). Pienso en mi cerebro como esta supercomputadora increíblemente poderosa que ha estado ejecutando un software disfuncional y que mi cerebro necesita ser reprogramado para pensar de manera más positiva o de lo contrario seguiré sintiéndome de la misma manera. Esta es más o menos la idea detrás de la psicología cognitiva positiva. Como no soy muy bueno para pensar en mis propios pensamientos positivos, acabo de estar llenando mi cerebro con nuevos pensamientos. Es la misma idea que “eres lo que comes”. He estado leyendo libros sobre psicología positiva y biografías (Winston Churchill es bueno, él tenía depresión), meditando con grabaciones de afirmaciones (hay toneladas de aplicaciones con esas grabaciones), manteniendo una lista de agradecimientos, tomando viajes de fin de semana fuera de la ciudad, mantener una rutina diaria, hacer ejercicio y mantenerse en contacto con amigos. Al principio es difícil, pero luego estas cosas se convierten en nuevos hábitos (mi terapeuta me dijo que demoran 3 semanas en crear un nuevo hábito) y se vuelven automáticas, como “fingir hasta que lo haces”. Todavía me desanimo y me siento desesperado a veces, pero no tan a menudo como solía hacerlo, y sé que puedo hacer cosas para cambiar lo que estoy pensando y, en consecuencia, cambiar mi moo. He encontrado que decir “mover un músculo, cambiar una emoción” realmente funciona.

Además, quien dijo “obtener un perro” tiene razón. Tener un perro me obliga a salir, caminar, conocer a mis vecinos y reír. Mi perro Piggy es hilarante y una gran distracción del comité en mi cabeza. (Churchill tenía un gato que llevaba a todas partes que dijo que lo ayudó significativamente con su depresión).

¡Buena suerte!

Te has dado cuenta de que necesitas ayuda, ese es un muy buen paso.

Ahora, hay muchos buenos consejos en este hilo y no voy a repetirlos, pero podría agregar:

• Levantarse en la mañana.

  Eso ya es un logro en sí mismo. No tienes la voluntad de vivir, pero lo haces de todos modos, todas las mañanas. Todas las mañanas estás golpeando la vida.
  Estar orgulloso de ello.

• Date objetivos, síguelos

  Ver a un profesional, hacer ejercicio (ayuda) y todas las otras cosas que son saludables y pueden hacerlo sentir a gusto o en paz cuentan como objetivos. No tiene nada mejor que hacer de todos modos, así que puede que se cuide solo

• Sigue a tu yo lógico, sé tu mejor amigo lógico

  Eso es una cosa difícil de hacer. La depresión tiende a obstaculizar la facultad de uno de tomar un curso de acción lógico, pero todavía hay un truco que conozco, que es dar consejos, como si fuera alguien con los pies en la tierra. Puede convertirse en un motivador poderoso si puede llegar a patear su propio trasero en acción.

• No mezcle el soporte y profundice en los dolores de su / otro

  Uno tenderá a buscar otras personas que compartan la misma visión sobre la vida. Cuando su objetivo común es salir de la oscuridad, puede ser positivo. Cuando se convierte en un foro sobre cómo es que la vida apesta, puedes ir en espiral hacia abajo.

Y sí, si puedes, habla con un profesional al respecto.

Ve a la biblioteca o librería, escoge un libro y léelo. Sé que mi respuesta haría que mucha gente alzase las cejas, pero responder preguntas es personal de todos modos. 🙂

Siempre he descubierto que los libros llevarían mágicamente mensajes que necesitaría en ese momento específico de mi vida.

La razón por la cual la mayoría de las personas suicidas terminan sus vidas es porque es demasiado doloroso para vivir y piensan que matándose a sí mismos, el dolor va a terminar.

Hablando desde el punto de vista espiritual (escribiendo desde mi perspectiva personal y honesta, que puedes tomar con una pizca de sal), he leído entre toneladas de libros e investigaciones (puedes enviarme un mensaje si quieres) que apuntan a la posibilidad de que tengamos varias vidas. Lo que significa que el dolor al que te enfrentas puede no terminar si te suicidas. Nuevamente, desde una perspectiva espiritual, vivimos para aprender ciertas lecciones y si no terminamos de aprenderlo y nos cortamos la vida, tendremos que repetir estas lecciones (como estar en la escuela).

Si considera esa posibilidad, incluso remotamente, entonces tal vez pueda considerar la idea de que suicidarse no es realmente la solución.

Debes haber sido feliz una vez. Entonces, antes de hacer algo drástico, intentemos hacer algo pragmático:

1. Las comparaciones son odiosas

Por favor deja de decirte lo que no tienes y comienza a creer en lo que puedas. No hay nadie como tú en esta tierra. Sus dones de percepción, su calidez, sus sentimientos y deseos, su visión de este mundo son absolutamente irrefutables. Absolutamente nadie puede ver y sentir las cosas de la manera en que lo haces. No te tortures más con la comparación. Usted es único, al igual que sus huellas dactilares.

2. Escribe un diario que nunca mostrarás a nadieEscribir

Requiere esfuerzo, pero escribir diariamente un diario es extremadamente subestimado. Uno preferiría tener una conversación. Pero, es una interiorización hermosa y necesaria, un viaje hacia uno mismo. Es como llevar una linterna y mirar a las sombras de la mente, rompiendo sus telarañas. Trae claridad y confianza, confía en mí. Hay cosas que quería hacer cuando era niño, los lugares que quería visitar, las personas que quería ser. Escribir. Acerca de entonces, ahora, hoy.

3. No maldigas el destino

Desde un mundo de posibilidades infinitas, el destino te ha desvelado en un capullo de ninguna. El destino puede ser realmente injusto. A menudo lo es Sin embargo, ¿por qué la vida depende de la justicia del destino? El destino, tarde o temprano, se pone del lado de los dispuestos. Sabes amigo, el mundo está lleno de miseria. Hay hambre e inanición, ignorancia y enfermedades, edad y debilidad, discapacidades … y puedes verlo todo. Puedo asegurarle que está en su poder ayudar y levantar uno. Probablemente, muchos. Podría ser su vocación. Y lo sepa o no, el mundo lo necesita más de lo que lo necesita.

4. La verdad te liberará

La verdad acerca de quién eres. La verdad sobre lo que realmente quieres. Verdad sobre ellos Al menos, adquiere coraje para aceptar quién eres y, finalmente, expresa. Di la verdad, incluso si duele, incluso si te hace sentir miserable por un tiempo. ¿Qué puede ser más miserable que no estar dispuesto a vivir?

5. Mientras los pulmones estén llenos de aire y el corazón esté lleno de esperanzas, ¡nada es imposible!

¡Que la fuerza esté con usted!

Estuve en esta situación recientemente.

¿Estás viendo a un terapeuta? Asegúrate de que sean buenos y que “te atrapen”. Ve al menos una o dos veces por semana. Obtenga antidepresivos recetados o un estabilizador del estado de ánimo, según lo que su médico determine que sea adecuado para usted. Mientras tanto, su médico también puede recetarle algunos xanax u otros tranquilizantes para cuando se sienta más inestable o ansioso. O puede pedirlo.

Pasé algunas semanas tranquilizado en xanax la mitad del tiempo porque me hizo no querer suicidarme. ¡Entonces los antidepresivos entraron en acción! Me sentí motivado por primera vez en mucho tiempo, e hice algunos cambios que necesitaba hacer mientras me mantenía al día con la terapia.

Todavía estoy en terapia, haciendo la transición de los antidepresivos, en su mayoría entusiastas de la vida. Puedo concentrarme nuevamente y estoy trabajando nuevamente en mis proyectos personales y de creación de dinero. Estoy muy contento de haber recibido terapia e hice lo que tenía que hacer para sentirme mejor.

Mientras tanto, tome tranquilizantes según sea necesario, como su médico se lo indique. Si los tranquilizantes le impiden querer suicidarse mientras los antidepresivos entran en acción, entonces los tranquilizantes están haciendo su trabajo.

De lo contrario, tómate un tiempo libre de la presión y el estrés si es posible. Haga cosas sencillas y de poco estrés que lo hagan sentir bien (que no incluyen beber ni tomar drogas). Quora fue increíble porque me ayudó a volver a aprender cómo recopilar mis pensamientos y la respuesta inmediata fue gratificante. También comencé a ir al yoga dos veces por semana; al principio tuve que esforzarme y luego tuve los efectos relajantes. También encontré la cocina muy terapéutica. También mantuve un diario y escribí canciones / poesía sobre lo que estaba pasando.

No ejerza mucha presión sobre usted mismo, haga terapias, haga lo que le gusta, sueñe sobre el futuro y use los medicamentos que su médico le prescribe con criterio.

Piensa un poco acerca de por qué sucedió. Puede ser algo o alguien en su entorno que lo arrastra constantemente hacia abajo. Podría ser una estrategia de derrota involuntaria del tipo descrito por Sloman: lo que sucede es que cuando estás en un concurso no puedes ganar de frente y obstinadamente lo anulas por la fuerza de la voluntad, tu cuerpo y tu mente en una gran cantidad. Nivel evolutivo más antiguo: el cerebro reptiliano (no es estrictamente biológicamente correcto, pero no importa porque es una buena metáfora) te obliga a desvincularse de la competencia. Si ese es el caso, tal vez puedas encontrar otro concurso para jugar en otro lado, o si realmente no tienes otra opción, puedes aceptar una derrota superficial y trabajar en una forma más estratégica de ganar a largo plazo. Finalmente, podría ser orgánico, una consecuencia de las citoquinas inflamatorias. Ver el trabajo del profesor Charlton de la Universidad de Newcastle. Él sugiere algunas soluciones, pero en cualquier caso el cambio en la dieta en la dirección paleo puede ayudar:

La teoría de la depresión de Malaise

http://www.medical-hypotheses.co …

Si no estás seguro de qué hacer con tu vida, no te preocupes por el momento; te llegará a tiempo. Haga algo: si ayuda a los demás, le quitará la mente de sus propios problemas, se sentirá mejor consigo mismo, podrá ubicar sus problemas en un contexto mejor y podrá inspirarse en romper sus hábitos mentales para encontrar la manera de hacer cambios en tu vida que te lleven a un lugar mejor. Esto podría ser voluntario, pero podría ser tan simple como ayudar a otros a tu alrededor, incluso si no lo deseas en particular en ese momento.

En este momento hay mucha ansiedad, apatía y depresión. A veces así es como están las cosas en un momento cultural. No durará para siempre, y creo que en uno o dos años la gente comenzará a sentirse un poco mejor.

Lea algunas biografías de personas que se enfrentaron a la adversidad, lucharon con ella y la superaron. Churchill no era un hombre especialmente bueno, pero esta era ciertamente su experiencia, y es posible que obtenga algo de eso. Hay muchos otros, por ejemplo, lee la historia del fundador de Yo Sushi, y dónde estuvo en su vida cuando comenzó eso.

Mucha gente ha encontrado algún tipo de participación espiritual o religiosa para ser útil en tales circunstancias. No importa si crees que será útil, prueba de todos modos. Probablemente sea más fácil comenzar con lo que te criaron, lo que está más cerca de ti o lo que resuena, pero evita cultos, o cualquier cosa con la pista de eso.

Sobre todo, no pierdas la esperanza de que superarás esta dificultad temporal, y si no tienes esperanza, al menos cree que hay una posibilidad de que vuelvas a tener esperanza. En tiempos difíciles, se siente como si sus emociones fueran realidad, pero solo son sentimientos, información útil, pero no es lo mismo que la realidad misma. Las emociones cambian con el tiempo y con la experiencia.

Haga algunas cosas pequeñas por sí mismo, incluso si realmente no las ve como útiles. Toma una clase, ve a una reunión por alguna locura sobre la que siempre te has preguntado.

A medida que empiece a sentirse mejor, establezca un objetivo ambicioso en el que cree y realmente desea. No se preocupe si es realista o cómo llegará allí. Solo sigue pensando en este objetivo todos los días antes de irte a la cama. Si persistes, notarás pequeñas aperturas en la vida que mágicamente parecen llevarte un poco en esa dirección. No mucho, pero algo. Pero las mejores cosas a menudo comienzan pequeñas.

Haz estos ejercicios de psicología.

Solo use palabras positivas cuando hable. Si constantemente te estás diciendo a ti mismo “No puedo”, puedes convencerte de que es la verdad. Reemplace estas palabras negativas con palabras positivas en su lugar. Dite a ti mismo que harás tu mejor esfuerzo o que harás tu mejor esfuerzo en su lugar.

Excluye todos los sentimientos que no son positivos. No dejes que pensamientos y sentimientos negativos te abrumen cuando te sientes mal. Aunque solo sea por unas pocas horas al día, aparte su negatividad y concéntrese en las cosas buenas de su vida.

Use palabras que evoquen fuerza y ​​éxito. Intenta llenar tus pensamientos con palabras que te hagan sentir fuerte, feliz y en control de tu vida. Haga un esfuerzo concentrado para concentrarse en estas palabras en lugar de aquellas que lo hacen sentir que está fallando o es incompetente.

Practica la afirmación positiva. Uno de los ejercicios de pensamiento positivo más populares es la afirmación positiva. Esto significa que usted repite regularmente una frase positiva como “Merezco ser feliz” o “Soy digno de amor”. Creer que estas cosas son ciertas y recordarse a sí mismo puede ayudarlo a tener una perspectiva más positiva de la vida.

Dirige tus pensamientos. Esta técnica, utilizada por los psicoterapeutas, puede ayudarlo a controlar sus pensamientos cuando comienza a sentirse deprimido o ansioso. Cree un pensamiento feliz, una imagen positiva, o dése retroalimentación positiva para controlar los malos sentimientos.

Fuente: Tres ejercicios de psicología para una mente positiva

Encuentra un propósito … Confíe en mí cuando digo esto, cuando una puerta se cierra, Dios abre varias otras puertas para usted. Debes tener la paciencia para encontrarlo. Hasta que tomemos nuestro último aliento, nunca deberíamos darnos por vencidos.

Ayudar a los demás te convierte en una persona diferente. Entonces ve y ayuda a alguien. Mejora la vida de alguien, haz que valga la pena vivir. Ve y dona sangre, salva a alguien de la vida. Done y contribuya de cualquier manera que pueda. Vive para otra persona si no fuera por ti mismo.

Vivimos una vez Haga que su estadía valga la pena y tenga sentido … 🙂

En primer lugar, estás haciendo lo correcto expresando tus pensamientos y buscando ayuda. El diagnóstico adecuado y los medicamentos ayudan. Sin preguntas al respecto.

Es mi experiencia que a menudo tenemos expectativas de nosotros mismos y de los demás, y cuando tales expectativas no se cumplen, nos sentimos abatidos, sin esperanza y con todas estas cosas que conducen a la depresión. Es una espiral y he visto a mucha gente entrar en ella y salir de ella viviendo vidas completamente sanas.

Es fácil dar un sermón pero es difícil practicarlo. Tres cosas que creo que pueden ayudar en la mayoría de las situaciones

1. Restablece tus expectativas
2. SALGA a la luz del sol durante al menos 15-20 minutos al día. Haga que complete los análisis de sangre, incluidas las vitaminas A, D, E y K. Se ha comprobado que las vitaminas A y D adecuadas mejoran el estado de ánimo y la sensación general de bienestar.
3. Rodéate de personas positivas. Encuentra personas que estén genuinamente interesadas en ti.

Hay una historia pequeña: toque de la mano de los maestros

Podría esto te ayuda.

Toque de la mano de los maestros

Estaba maltrecho y lleno de cicatrices
Y el subastador pensó que
apenas vale la pena su tiempo
Para perder su tiempo en el viejo violín,
pero lo sostuvo con una sonrisa.

“¿Qué es lo que yo digo, buena gente?”, Exclamó.
“¿Quién comienza la puja por mí?”
“Un dólar, un dólar, ¿escucho dos?”
“Dos dólares, ¿quién lo hace tres?”
“Tres dólares una vez, tres dólares dos veces, yendo a tres”

Pero no,
Desde la habitación de atrás un hombre barbudo gris
Se adelantó y recogió el arco,
Luego, limpiando el polvo del viejo violín
Y apretando las cuerdas,
Tocó una melodía, pura y dulce
Tan dulce como el ángel canta.

La música cesó y el subastador
Con una voz silenciosa y baja,
Dijo “¿Y ahora qué estoy buscando por este viejo violín?”
Mientras lo sostenía en alto con su ‘arco.

“Mil, mil, ¿escucho dos?”
“Dos mil, ¿Quién lo hace tres?”
“Tres mil una vez, tres mil dos veces,
Yendo y viniendo “, dijo él.

La audiencia aplaudió,
Pero algunos de ellos lloraron,
“Simplemente no entendemos”.
“¿Qué cambió su valor?”
Swift fue la respuesta.
“El toque de la mano de los maestros”.

“Y muchos hombres con vida fuera de sintonía
Todos maltratados y magullados por las dificultades
Se subasta barato para una multitud irreflexiva
Muy parecido al viejo violín

Un plato de lentejas, una copa de vino,
Un juego y él sigue.
Él va una vez, va dos veces,
Él va y casi se va.

Pero el Maestro viene,
Y la multitud tonta nunca puede entender,
El valor de un alma y el cambio que se produce por el toque de la mano de los Maestros.

Escucha, realmente no lo hiciste Porque si lo hubieras hecho, no habrías hecho esta pregunta y luego leyendo mi respuesta con la esperanza o incluso la curiosidad (si te consideras bastante desesperado) que encontrarás una o dos respuestas que te harán desear vivir de nuevo … Pero aún así eso no significa que no entiendo lo que estás pidiendo.

Llamaré a eso una gran desilusión. Incluso la depresión es una palabra que odio llamar porque es solo un estado de ánimo … empiezas a centrarte en lo bueno y te abandona y no se atreve a volver hasta que tú mismo lo invites …

Volviendo a la pregunta … Escucha amigo, siempre tienes un objetivo o una meta que aún no se ha logrado o, como creo firmemente, ya no estarás vivo … Y ya que estás vivo significa que Dios todavía quiere que logres la tarea que te ha asignado … Cuando todas sus tareas se terminen, él mismo te enviará una llamada.

¡Hasta que estés vivo, vive tu vida al máximo! Disfruta de cada momento y trabaja duro y más duro al día siguiente. Está bien que falles … eso significa que estás intentando … Además, eso significa que aún estás vivo … VIVO hasta el punto de intentarlo de nuevo … tropezar no es gran cosa, siempre y cuando consigas darle una oportunidad más … Una oportunidad más un intento más es siempre la mejor opción. Además, eso es VIDA.

¡Salud Amigo!

El ejercicio funcionará más rápido que algunos medicamentos ISRS. No es una anécdota, hay múltiples estudios para respaldar esto. Entrenamiento aeróbico y / o de fuerza.

La exposición a la luz solar ayuda, la mayoría de la depresión tiene un componente estacional. Si se encuentra en el hemisferio norte, solo son 11 días hasta el día más corto del año. Múltiples estudios respaldan esto también. Si te sientes cómodo con un salón de bronceado (pueden tener efectos negativos) que puede ser una ayuda temporal. Levantarse más temprano en el día ayuda, algunas personas encuentran que lo óptimo es un poco antes del amanecer.

Música optimista . Muy optimista, y cantar junto con él en tu auto, baila en tu casa. Reproduzca los videos de YouTube que le gustan una y otra vez.

Comedia. YouTube tiene muchos bocetos cortos de comedia. Kat Williams, Kathy Griffin, otros.

Películas optimistas . De acuerdo con tu gusto Me gustan los Blues Brothers.

Oración. Ayuda. Incluso ayuda a los ateos. Se rumorea que ayuda a los agnósticos, pero no a un nivel de significación estadística.

Una gran cantidad de personas en la comunidad tecnológica han pasado por esto.
La inteligencia y la tendencia a la depresión tienen una correlación positiva.

Este es un desequilibrio químico temporal y puede corregirse.

Cuando me siento de esta manera, hacer algo que involucra mi mente ayuda mucho. Recogeré un libro y me sumergiré en él, veré una película o una televisión, veré el humor en youtube, leeré revistas, navegaré en la web, jugaré videojuegos, pasaré tiempo con amigos y familiares o pasaré un tiempo en un hobby o deporte. disfrutar. Estoy de acuerdo con todo lo que todos los demás han dicho en este hilo. Buscar ayuda médica es muy, muy importante. Como están comiendo bien y haciendo ejercicio.

Pero cuando me siento deprimido, he llegado a comprender que nunca es realmente el resultado de mi situación de vida ni de ninguna otra circunstancia * real *. En cambio, tiene TODO lo que ver con lo que está pasando en mi mente. La mente queda atrapada en un lugar sofocante, sin aire, sin luz, que no es nada más que negro, y (erróneamente) siente que no hay esperanza. Es difícil racionalizar o argumentar en contra de esta mente. Pero he descubierto que si puedo distraerme de mi mente durante el tiempo suficiente (pueden ser horas, días, semanas), de repente, un día, la sensación de desesperación desaparece POR SÍ MISMO y es reemplazada por una esperanza que se fortalece. y más fuerte hasta que haya salido de la depresión. Y he descubierto que la mejor manera de facilitar este evento natural es distraerme con cosas que involucran mi mente.

Cuando era más joven, hubo un año o dos en que me había desmoronado por completo.

Estaba teniendo problemas privados que no me siento cómodo publicando públicamente, pero para frenarlo, dejé los talleres de drama y todas las actividades que pude, omití las comidas y no me lavaba durante días y perdí más horas de sueño que humanamente. posible.

Un día, toqué fondo y salí de mi casa con una nota de suicidio en el zapato. Esperaba tener la oportunidad de estar solo. Esperaba tener la oportunidad de terminarlo. Pero ese día, por alguna extraña razón, no lo hice. Me mato todavía. Tal vez fue porque mi madre de repente me llamó para ver cómo estaba y me estaba salteando las comidas de nuevo.

Pero luego fue cuando comenzó a mejorar, pensé “hey, ya que hay una voluntad en mi zapato izquierdo en este momento y no tengo nada más que esperar, honestamente también podría”. Hice amigos, mejores opciones, elegí nuevos pasatiempos , trabajos y cursos. Y lentamente, las cosas mejoraron.

Simplemente no pierdas la esperanza. Cuando las cosas se ponen tan mal que cualquier cosa más allá es literalmente una comedia de dolor, ese es tu llamado para volver a subir.

¡Esto es lo que puedes hacer!

¡Tomar un descanso! Sal de tu habitación. Obtenga algo de efectivo con usted (mil rupias / $ 50). Sin tarjetas de crédito, sin dispositivos móviles. Tome cualquier tren que salga de su ciudad. (Puede decirle a sus padres / cónyuge que se va a hacer un viaje / programa de yoga.) Vaya a la última estación del tren. Ahora estás en ti mismo. Nadie te conoce No conoces a nadie Aquí está el desafío: mantenerse con vida durante los próximos 30 días. De todos modos. Solo 30 días. Después de estos 30 días vuelve a tu vida, abre quora y dime que todavía no quieres vivir.

¡Todo lo mejor! Nos vemos después de un mes. ¡Todo lo mejor!