Hola, soy masajista y he tratado a muchas mujeres embarazadas por dolor de espalda. ¡Es bastante común! Sin embargo, sería útil saber exactamente dónde obtiene su dolor, pero proporcionaré una solución para la queja más común sobre la zona lumbar (región lumbar) que he escuchado:
Para el dolor lumbar al principio de su embarazo (mientras aún puede recostarse de espaldas), le recomiendo que recoja de la sección de juguetes de Target una pelota de plástico del tamaño de una pelota de softbol, o incluso algo más suave con una pequeña dosis. Mientras está recostado de espaldas o inclinado un poco hacia un lado en el piso, coloque la pelota directamente en el piso debajo de usted donde experimente el dolor. Mantente así durante al menos 5 minutos. Yo diría que es lo mínimo para comenzar a sentir alivio, así que si tienes más tiempo, ¡adelante! No sugiero rodar la pelota hacia adelante y hacia atrás, ya que esto puede causar más inflamación y agravamiento. Simplemente use su peso para aplicar presión con la pelota a esas áreas afectadas y manténgalo durante largos períodos de tiempo, entre 15 minutos y media hora. Con la bola en su lugar, en una escala de 1-10, 1 lo que significa que no siente nada, y 10 lo que significa que quiere correr hacia la sala de emergencias con dolor, quiere que la presión de la bola sea de 5 a 7. Y no debería ser un DOLOR absoluto, debería sentirse como un dolor agradable, si tiene sentido.
Muchas mujeres embarazadas con las que he hablado también han usado cinturones de maternidad y han encontrado alivio de esa manera.
Esto debería ayudar! Avísame si tienes más preguntas.
