Esas son dos preguntas distintas.
Cómo dejamos algo depende de la situación. Lo que hace que elijamos cierto comportamiento es el resultado de una confluencia completa de factores, desde los genes hasta la epigenética, el medioambiente, los ritmos circadianos, la educación, la familia, la historia médica, la cultura, las ideas impresas, los factores sociales, los factores estresantes añadidos. comportamiento aprendido previo, hábitos formados y más. Sin saber nada de ti, es imposible responder con claridad. No es que tenerlos a todos proporcione curas definitivas: los mecanismos de toma de decisiones humanas son muy variados y acaloradamente debatidos.
Además, no tenemos idea de con qué frecuencia y cuánto consume Coca, dónde y cuándo, su IMC, si hay un patrón de adicción, o si solo lo tiene cada fin de semana, etc.
En términos generales, sin embargo:
A nivel neurobiológico, los sustratos neuronales del azúcar y la recompensa dulce parecen ser más sólidos que los de la cocaína (es decir, más resistentes a fallas funcionales), posiblemente reflejando presiones evolutivas selectivas pasadas para buscar y tomar alimentos con alto contenido de azúcar y calorías. La robustez biológica en los sustratos neuronales del azúcar y la recompensa dulce puede ser suficiente para explicar por qué muchas personas pueden tener dificultades para controlar el consumo de alimentos con alto contenido de azúcar cuando se los expone continuamente.
Adicción al azúcar: llevar la analogía del azúcar a la droga al límite.
El cuerpo también se envía en un paseo cuando le presentamos grandes cantidades de azúcar; sus picos de azúcar en la sangre hacen que se libere insulina y que los niveles de glucosa bajen bruscamente. La mente anhela la dopamina alta y la “fiebre del azúcar”, haciendo que uno quiera más. Desde el siguiente enlace, aquí hay algunas maneras de reducir el azúcar:
- En lugar de sus barras de chocolate habituales, dulces, pasteles y galletas, haga de la fruta su refrigerio preferido.
- Para esos momentos en que solo el chocolate servirá, quédese con unos cuadrados de chocolate negro.
- Pruebe el yogur natural mezclado con fruta picada o un puñado de nueces en lugar de su solución azucarada habitual.
- Experimenta con la reducción del azúcar que usas en las recetas: la mayoría de las recetas funcionarán igual de bien.
- Trate de cocinar desde cero siempre que sea posible, de esa manera puede estar seguro de lo que hay en su comida. Vea nuestras recetas sabrosas, fáciles de seguir y simples.
- Vigile las comidas con poca grasa, muchas de las cuales contienen más azúcar, ya que los fabricantes de alimentos agregan azúcar para compensar el sabor y la textura alterados causados por la grasa que se extrae. Mire la etiqueta de comida completa para estar seguro.
- Para ver si un producto tiene un alto contenido de azúcar, consulte la lista de ingredientes, que siempre comienza con el ingrediente más grande primero.
Sin embargo, el azúcar no “causa diabetes” (fuente: Mito: el azúcar causa diabetes | Diabetes en el Reino Unido). La diabetes es una enfermedad compleja y multifactorial que está relacionada con el consumo de demasiada azúcar, en forma de una dieta poco saludable. Es uno de los muchos factores de riesgo, y no es necesariamente suficiente para causar la diabetes tipo 2 sola:
Gracias por su A2A, Hui Lian. 🙂
El simple hecho de beber Coca-Cola puede no conducir a la diabetes, pero puede contribuir a ella junto con otros alimentos no saludables.
Los refrescos contienen mucha azúcar agregada. Por ejemplo, una lata estándar de Coca-Cola 330 ml contiene 35 g de azúcar. Asciende a 7 (!) Cucharaditas de azúcar por lata. No ves este azúcar “oculto” y calorías adicionales. Tenga en cuenta que la dosis recomendada de azúcar agregado en los Estados Unidos es de 9 cucharaditas para hombres y 6 cucharaditas para mujeres.
No hay beneficios para la salud al beber Cola, Pepsi o lo que sea. Si el agua tiene un sabor demasiado “aburrido”, intente agregarle un poco de azúcar o más dulce. Agrega una fruta Toma tiempo para que las papilas gustativas se acostumbren a la nueva realidad, pero lo harán.
Bebo agua pura y no tengo ningún problema con eso. Es solo una cuestión de hábito.
Buena suerte)
Es una gran idea dejar de tomar Coca-Cola, pero si le preocupa la diabetes, le recomiendo que vaya más allá: deje de tomar todas las bebidas endulzadas. No coloque azúcar o jarabe en su café o café con leche, abandone las bebidas heladas, todas esas cosas. Una dieta que sea rica en carbohidratos (por ejemplo, arroz, pasta, papas, pan, pasteles, galletas) también es mala desde el punto de vista de la diabetes, pero las bebidas dulces aumentan la glucosa en sangre más rápido que cualquier otra cosa , porque se digieren fácilmente. Si tomas estas cosas habitualmente, estás exagerando la capacidad de tu cuerpo para manejar todos los carbohidratos. Con el tiempo, la capacidad de su páncreas para producir insulina puede acumularse, y ¡voilá! Ahora eres un diabético Quédese con agua, café negro, té negro, etc., y reemplace algunos (pero no todos, necesita algunos carbohidratos en su dieta) de los alimentos ricos en carbohidratos con vegetales bajos en carbohidratos.
Aprendí esto en la educación para el autocontrol de la diabetes, pero no tomes mi palabra. Si tiene los recursos, consulte con un dietista / nutricionista. Su médico u otra persona del cuidado de la salud probablemente lo puedan preparar con un dietista.
Buena suerte.
Primero, la Coca-Cola no causa Diabetes y detener el consumo no es garantía de que no contraerá Diabetes. Para su cuerpo, no hay una diferencia significativa entre los carbohidratos que consume de Coke y de una pizza, por ejemplo. El exceso de hidratos de carbono puede conducir a la diabetes, especialmente si no hace nada para contrarrestarlo, como hacer ejercicio y mantener bajo control su peso.
Ahora, en cuanto a cómo salir de Coca, puedes probar algo que hice en los años 70. No era un gran consumidor, solo dos por día, pero di un trago y luego volví y tomé otro trago, así que me pasé los dientes por Coca todo el día con los resultados esperados. Cuando mi dentista bromeó acerca de comprar un Cadillac de lo que iba a costar, decidí dejar de fumar y en el fondo de mi mente estaba mi Diabetes Abuelas. Intenté resignificarme y terminé sintiéndome terrible y con un dolor de cabeza que no se detuvo. Entonces decidí probar la Retirada Científica. Primero eliminé la cafeína de la prueba al cambiar a una bebida libre de cafeína, 7-Up y el uso de una tableta de cafeína para mantenerlo fuera del camino. El primer mes tuve azúcar completo 7-Up. El segundo mes tuve 1/4 taza de azúcar sin 7-Up y 3/4 de azúcar total. El tercer mes estaba a la mitad y la mitad y el cuarto mes estaba a 3/4 taza del azúcar gratis. De esta forma no tuve temblores, ni dolores de cabeza, ni sensación de pudrición, en otras palabras, cero síntomas de abstinencia.
En estos días no soporto nada realmente dulce y es una cosa menos para ellos decirme que me rinda en mis años dorados.
Solía beber 2L (mínimo) de venir al día.
Me cambié al mudarme a Pepsi Max (podría ser solo yo, pero descubrí que Pepsi Max sabía más a Coca-Cola que a Diet Coke o Coke Zero). No me gustaba Pepsi en absoluto.
Después de aproximadamente 3 semanas, no pude notar la diferencia.
A partir de ahí, como todavía no tenía el atractivo de la Coca-Cola real, poco a poco reduje. Todavía tengo la lata ocasional de Pepsi Max, pero solo unas 3 latas a la semana. No es perfecto, pero en lo que respecta a ‘golosinas’, una gran mejora.
