Gracias por el A2A.
Si entiendo tu pregunta (que contiene algunas preguntas por separado), creo que estás preguntando cómo lidiar con la incomodidad social. Usted pregunta qué hace la gente sobria; Me ocuparé de eso primero.
Como persona sobria (si por sobrio te refieres a “sin ayuda de ningún estimulante químico”), tengo varias cosas que me han ayudado en el pasado. Personalmente, creo que algunos de estos mecanismos de afrontamiento son más saludables que otros.
Aquí hay algunas cosas que encuentro ayuda:
1. Desarrolla paciencia. Conmigo, con otros, con situaciones incontrolables. La paciencia no es una virtud tanto como una herramienta. Cuanto más rápido se aprende, más útil puede ser, y es una gran ventaja contar con usted.
2. Meditación / Respiración profunda / Oración / Conciencia.
Esto no tiene que ser lo que es para otras personas. Para mí, esto a veces es solo estar consciente de mi propia voz en una situación social. Hay veces en que me inclino hacia adelante para servir una bebida (nunca he sido un “abusador de sustancias” [inserte la frase políticamente correcta] pero solía disfrutar de una bebida y un cigarrillo antes de que mi salud se zambulle) y me detengo porque la voz en mí está pidiendo que se me permita tener esta experiencia a mi alrededor tal como es realmente. Esta puede ser una forma muy útil de desacelerar y aclarar mi pensamiento. No digo que debas intentar lo que hago, sino que encuentres una práctica saludable que funcione para ti. Es una opción proactiva.
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3. Aprende cuándo salir de la habitación. Hago esto bastante regularmente. Cuando una situación comienza a hacerme sentir socialmente claustrofóbica, me levanto un permiso. Por lo general, ni siquiera necesito dar ninguna excusa. De vez en cuando esto puede ser más difícil de hacer, pero te juro que se salvó vidas. Solo tengo que ir a un lugar privado y recuperar la claridad.
4. Tenga en cuenta a otras personas, pero no permita que esa conciencia anule las necesidades propias. Estoy mejorando en esto. Tener la asertividad y la confianza para hacer lo que es mejor para usted (y, a menudo, en última instancia para los demás) es una decisión poderosa que tomar cada vez que surja la ocasión. Esta es una manera extremadamente útil de sentirse más cómodo y sobrio en situaciones sociales también, porque aprende a confiar en su propio juicio y a actuar en consecuencia.
5. Dándome algo más que hacer. Usualmente tomo algo que hacer en una fiesta. Solía ser una chica torpe. Ahora, por lo general, trato de llevar un paquete de cartas. Algo para mantener mis manos ocupadas. Cuando era adolescente (anécdota embarazosa y rápida) siempre tenía juguetes en mi bolso, como masilla tonta, o un yo-yo, o burbujas. En ese momento era una manera de liberar mi ansiedad social al tener una manera de mantener mis manos ocupadas, dar a mis ojos un lugar adonde ir, y dar a las personas a mi alrededor algo de lo que hablar. No puedo decir lo mucho que recomiendo esto, pero puede ser muy útil cuando tratas de romper un viejo hábito para encontrar uno nuevo.
La pregunta también parece estar preguntando cómo “vibrar” con las situaciones sociales. Creo que debería descartar que si sientes que necesitas estar en algo para llevar bien en situaciones sociales, es probable que sea el momento de empezar a socializar en otro lugar.
Por último, me gustaría decir que, como persona que ni siquiera puede tolerar el azúcar y la cafeína, y mucho menos el alcohol (ni siquiera entrar en alucinógenos), puedo decir que es perfectamente posible mejorar socialmente, incluso si comenzó bastante malditamente incómodo.
EDITAR:
En una lectura final de la pregunta, quiero agregar que es posible que seas una persona introvertida, y que te beneficie tener más tiempo para pasar solo; ¡nada de malo con eso! Podría posiblemente ayudarte a sentirte más a gusto cuando socialices.
