Hay muchas definiciones de “estreñimiento”, que van desde esforzarse al pasar el movimiento a no hacerlo a causa del dolor (por ejemplo, una fisura anal).
Para pasar las heces sin problemas, considere tener un horario regular (dieta, ejercicio, horas de trabajo, estilo de vida, etc.). Coma frutas / verduras y beba mucha agua. El estrés también puede jugar un papel.
No se preocupe demasiado por cumplir con la norma. Algunas personas pasan el movimiento tres veces al día, una vez después de cada comida. Otros lo hacen solo una vez cada pocos días. Lo que más le preocupa es si ha habido algún cambio en su línea de base, es decir , si ha habido algún cambio en la frecuencia, consistencia, color, tamaño, forma, etc. de la materia fecal de lo normal.
Las causas del estreñimiento son típicamente benignas y no merecen una investigación. Sin embargo, los cambios anteriores, en combinación con otros síntomas (como pérdida / ganancia de peso, dolor abdominal, náuseas / vómitos, fiebre, etc.) que no se resuelven con prontitud pueden indicar patologías más graves, en cuyo caso debe consultar a un médico.
Los hábitos intestinales varían de persona a persona. Tres intestinos al día a un intestino una vez cada tres días se considera normal, sin embargo, no hay una definición universalmente aceptada de lo mismo. Las personas con síndrome de intestino irritable pueden permanecer estreñidas durante días sin un efecto adverso en la salud.
El estreñimiento debería molestarlo cuando se lo asocia con las características denominadas ‘bandera roja’ como:
- Nuevo inicio en paciente anciano
- Anemia inexplicable
- Sangrado rectal
- Prueba de sangre oculta en heces positiva
- Antecedentes familiares de cáncer de intestino o enfermedad inflamatoria intestinal
- Dolor al pasar taburetes
- Pérdida de peso
Así que busque atención médica si el estreñimiento es nuevo para usted o si está asociado con signos de “bandera roja”.
Cuando ya es estreñimiento crónico, ya que puede provocar cáncer de colon. Debes consumir estos alimentos ricos en fibra para ayudar a ablandar tus heces: semillas de Psyllium, germen de trigo, avena, salvado de trigo, semillas de Chia y cáscaras de Psyllium también puedes obtenerla en frutas y verduras. También evite comer gran cantidad de queso.