¿Qué puedo hacer para mantener mi glucosa en sangre y evitar que aumente desde el rango normal?

Ve a un doctor especialista. Comience a monitorear su dieta.

Comience a cortar su ingesta de carbohidratos. Detenga todas las formas de arroz y productos de arroz como idlis, dosas, etc. Pare el azúcar y cualquier producto que tenga azúcar como aditivo. La miel y el azúcar moreno no son realmente “sustitutos” del azúcar, ya que el efecto después de una o dos horas es igual al azúcar: aumento en los niveles de azúcar en la sangre.

Limítese a comer verduras verdes para carbohidratos: judías verdes, guisantes verdes, brócoli, espinacas, col rizada, karela, coles de Bruselas, etc.

Aumenta la ingesta de ragi y quinua ya que es rica en fibra. La quinua tiene una ventaja adicional de proteínas. Haga el rotis de ragi y tómelo con vegetales verdes. Incluye paneer (platos como panek paneer, matar paneer, etc. es bueno) como parte de su comida. Asegúrese de no agregar ninguna forma de azúcar durante la preparación.

Haga ejercicio todos los días: camine durante al menos 60 minutos. o haz un entrenamiento de alta intensidad de 45 minutos.

De acuerdo con nuestro conocimiento actual, tener diabetes tipo 2 necesita tanto metformina, dosificada tan alta como se pueda tolerar (hasta tres veces 1,000 mgr durante las comidas, limitado por diarrea y calambres abdominales como efecto secundario), e insulina tanto como necesita tener su diabetes bien controlada

En la actualidad, la metformina al disminuir la resistencia a la insulina es la única medicación antidiabética que le ayuda a prevenir un infarto de miocardio (ataque cardíaco):
Metformina

De Arquivos Brasileiros de Endocrinologia & Metabologia

De la orientación de la fisiopatología subyacente de la diabetes tipo 2

De modo que detener la metformina ciertamente no fue un movimiento tan bueno, la metformina al disminuir la resistencia a la insulina puede controlar mejor la diabetes con la misma cantidad o menos de insulina.

Evidentemente, usted no ha recibido ninguna educación al respecto, mire a su alrededor si hay una asociación de diabetes que pueda ayudarlo con eso, y enséñele cómo tratar mejor su diabetes.

También necesitará un médico bien versado en el tratamiento de la diabetes, que no solo controle el azúcar en la sangre, sino que necesite controlar la presión arterial (para evitar derrames cerebrales, insuficiencia renal terminal y eventos catastróficos) y lípidos séricos (para prevenir ataques cardíacos). ) también.

El estricto control del azúcar en la sangre también es muy importante para prevenir la retinopatía diabética, que si no se reconoce (por lo tanto, consulte a un oftalmólogo cada 2 años si todo está bien, de lo contrario, con la frecuencia prescrita por ese médico) puede provocar ceguera irreversible.

En la actualidad, si metformina más dos veces al día una mezcla de insulina (por lo general, insulina de acción prolongada, por ejemplo, insulina NPH más insulina regular, ambas no son ideales)

no controla bien su diabetes (es decir, niveles de azúcar en sangre de alrededor de 125 mg / decilitro antes de las comidas, y no más de 200 mg / decilitros una hora después de las comidas, durante el día y la noche no menos de 75 mg / decilitros) Su médico debe ponerlo en un basal una vez al día (análogo de insulina de acción prolongada realmente estable, por ejemplo, Insulin glargine (Lantus®), no NPH, Glargine U300 se dice que es incluso mejor, o Insulin degludec (Tresiba®) una vez al día, principalmente en la noche y tres veces al día justo antes de las comidas, un análogo de insulina de acción rápida y no rápida, insulina no regular, p. ej. Insulina glulisina (Apidra®) o Insulina aspart (Novorapid®), lamentablemente mucho más costosa que las insulinas normales y NPH más antiguas.

Es necesario reducir drásticamente la ingesta de hidratos de carbono, si el sobrepeso evita el azúcar, ya que esto aumenta la grasa y el sobrepeso aumenta la resistencia a la insulina.
Haga ejercicio ya que esto ayuda a disminuir aún más su resistencia a la insulina, incluso sin perder peso.

Entonces, consíguete un buen especialista en diabetes, no necesita ser diabetólogo o endocrinólogo, pero sé alguien versado en este campo, yo mismo como internista general estaba muy metido en la optimización de la diabetes, así que eso también es posible, si el médico está bien entrenado e interesado, desafortunadamente la falta de ambos es a menudo un gran problema.

Creo que quiso decir “mantener su glucosa en sangre” porque nadie quiere mantener su diabetes.

Dicho esto, hay muchas cosas que contribuyen a la hiperglucemia, suponiendo que eres un diabético tipo 2. No creo que una dieta vegetariana necesariamente te ayude a mantener un nivel normal de azúcar en la sangre. De hecho, dependiendo de lo que se está consumiendo, puede ser malo para usted.

No solo es importante el azúcar para mantener la glucosa en sangre normal, sino que el consumo de muchos carbohidratos hará lo mismo que el azúcar. Además, debido a la forma en que el cuerpo cicla la glucosa, usted puede obtener niveles altos de azúcar en la sangre por la mañana si no tiene la proporción correcta de carbohidratos, proteínas y grasas.

Hay tantas variables que conducen a un alto nivel de azúcar en la sangre, preguntar aquí no será útil. Consulte a un endocrinólogo para asegurarse de que realmente tiene diabetes tipo 2 a base de insulina. Luego lo llevarán a un nutricionista que sea un experto en la dieta correcta para su nivel de azúcar en la sangre, y sí, pueden mantenerlo vegano si lo desea, pero tendrá que cambiar de alimentos ricos en carbohidratos a alimentos con mayor contenido proteínico. .

Pero este no es el lugar para obtener ese tipo de ayuda. Recuerde una cosa en internet. Los médicos reales no dan consejos, porque no tienen todos los datos. Los médicos falsos intentarán ayudarte. Ve a buscar un doctor de verdad

El error común que tienen las personas es que al dejar de comer azúcar, ¡su nivel de glucosa disminuirá! ¡Ignoran que todos los carbohidratos son azúcares! ¡Y el exceso de grasa y proteínas también se convierten en azúcares!

Entonces, te aconsejaré que comas lo que comas pero de una manera diferente. ¡Coma pan integral, arroz integral y vegetales verdes no tanto como pueda, sino tanto como su cuerpo necesite!

¡Puede buscar el consejo de un NUTRICIONISTA o DIETISTA para ayudarlo mejor!

El problema es sin duda la dieta y el estilo de vida sedentario. La dieta india es alta en carbohidratos y normalmente la gente en la India apenas hace ningún ejercicio. Un día alterno vigoroso de media hora le dará más beneficios que cualquiera de los medicamentos, ya sea metformina o insulina. Trate de reducir los carbohidratos y agregue más verduras de hoja verde y alimentos fibrosos en su dieta.