Esto es algo difícil. Parece que lo que necesita es un ejercicio más regular en términos de fortalecimiento del núcleo. Un fisioterapeuta puede ayudarlo o un entrenador de peso decente puede ayudarlo. Tenga cuidado con las personas que son demasiado jóvenes y las personas que piensan que está tratando de entrar en la Infantería de Marina, he tenido personas que pensaron que tenía 20 años cuando yo estaba en mis 50 años y me lastimaron haciendo ejercicios de espalda.
Mi experiencia con el dolor lumbar que he tenido durante mucho tiempo ha sido que desde que me jubilé he estado yendo a un gimnasio con mucha regularidad y haciendo algunos ejercicios muy simples para desarrollar fuerza, y tengo muy poco dolor de espalda nunca más. Ocasionalmente, haré algo “estúpido” como gatear bajo mi casa móvil o la casa móvil de otra persona o intentar llevar muebles que sé que no debería llevar a la edad de 64 años.
Encuentre un entrenador que intente no convertirlo en un miembro del Seal Team Six y obtenga un fortalecimiento y ejercicio de espalda razonable, que incluya caminar y una cantidad razonable de entrenamiento de fuerza, y probablemente lo haga muy bien.
A menos que, por supuesto, intentes entrar en Seal Team Six. Entonces hazlo.
