Cómo saber de dónde proviene mi dolor de espalda frecuente

Supongo que está relacionado con la manera en que te utilizas a ti mismo como un todo. No se trata solo de la mecánica del cuerpo, sino del estado de su sistema nervioso / mente, ya que eso es lo que refleja su tono muscular.

La Técnica Alexander es una excelente manera de explorar esto. Aquí en el Reino Unido, los ensayos aleatorios con patrón de oro financiados por el NHS han demostrado clínicamente su eficacia para el dolor de espalda y es recomendado por backcare.org.uk

He escrito una serie de artículos de Alexander Technique que están destinados a ser formas prácticas de explorar cómo se usa usted mismo, aquí hay 3 para comenzar:

¿Dónde está tu cabeza? ¿Y está causando tu dolor de espalda? Parte 1

Ponte de pie en tu trasero, ¿qué? La verdad sobre sentarse

Poise, Not Posture – ¡No intentes pararte!

Mi colega Robert Rickover es coadjutor y contribuye a un excelente recurso sobre la Técnica Alexander, que incluye encontrar un maestro en su área:

La guía completa de la técnica de Alejandro

Pasé 10 años con un horrible dolor de espalda sin parar. Fui a varios internistas, hospitales, reumatólogos, especialistas en control del dolor, neurólogos, neurocirujanos, quiroprácticos, fisioterapeutas, especialistas en masajes, acupunturistas y herbolarios, y nada me ayudó.

Finalmente, me diagnosticaron una enfermedad genética rara e incurable. Lo que he aprendido de todo este proceso es que no vayas a un quiropráctico para que te manipulen si no sabes qué es lo que realmente está causando tu dolor. No salte a la cirugía de la espalda si nadie puede decirle por qué se lastimó la espalda. Ahora no me refiero a que se tomó una resonancia magnética y un médico dijo que tenía discos abultados. Muchas personas tienen discos abultados y no tienen dolor. Quiero decir, descubre POR QUÉ tus discos están abultados para empezar. Porque no hice esto y lo lamento profundamente. Pasé por tracción, terapia de inversión y finalmente cirugía de fusión espinal. Todas las cosas que en mi caso son MUY malas para mi enfermedad y solo alientan más dislocaciones y más dolor. Pero estaba desesperado y cansado de no obtener respuestas.

Siempre pruebe los tratamientos menos invasivos primero. Recomiendo mucho la acupuntura, la fisioterapia y consultar a un especialista en manejo del dolor. Si el dolor no disminuye, puede considerar la intervención farmacéutica, pero tenga en cuenta que los medicamentos pueden tener y tienen una tonelada de efectos secundarios y pueden causar retiros horribles. Así que este no debería ser tu primer curso de acción tampoco. Recomiendo un médico para el control del dolor para un examen completo. No omita ni un solo detalle de sus problemas de salud, incluso si parecen no estar relacionados con su espalda. Para mí, dos cosas llevaron a mi diagnóstico y no estaban relacionadas de ninguna manera con mi dolor de espalda. Pero debido a que mi dolor de espalda era lo peor con lo que estaba lidiando, era lo único que seguía mencionando a los médicos. Finalmente mencionar que tengo doble articulación, tener SII y ser muy miope conducen a mi diagnóstico de Ehlers Danlos. Después de 10 años de vivir en un dolor espantoso y de que me digan que debe estar en mi cabeza, tuve un diagnóstico legítimo.

Sé que es una mierda sentir dolor y es aún peor no recibir respuestas de la comunidad médica, pero no te rindas y no dejes que nadie te corte ni manipule tus vértebras hasta que sepas por qué te está pasando esto.

Para mí, la llave fue derivada a un genetista después de que mi médico de control del dolor la diagnosticara. Estos dos médicos junto con la acupuntura y el método Pilates me han ayudado a salir de un aparato ortopédico de la espalda, manejar mi dolor crónico y vivir una apariencia de una vida normal. Sin ellos raramente saldría de mi casa porque el dolor era muy malo.

Te deseo lo mejor y espero que puedas llegar al fondo de tu dolor. Es un camino difícil, pero debe defenderse y presionar para obtener respuestas concretas.

Gracias por el A2A. Para identificar la fuente de su dolor, primero trate de responder estas preguntas:

  1. ¿Qué tan grave es el dolor en una escala de 0 a 10?
  2. ¿Qué movimientos lo empeoran y qué lo hace mejor?
  3. ¿El dolor es aburrido, agudo, palpitante, etc.?
  4. ¿Es peor por la mañana o por la noche?
  5. ¿Está en un punto o varios?
  6. ¿En qué dirección se extiende el dolor desde ese punto (por ejemplo, parte inferior del lado izquierdo hacia atrás, la pierna izquierda o la cadera derecha, la parte inferior de la espalda, etc.)?
  7. ¿Aplicar frío (por ejemplo, una ducha fría) lo hace sentir mejor o peor?
  8. # 7, pero para calor en lugar de frío

Preguntas como estas te ayudarán a identificar la fuente y la naturaleza de tu dolor de espalda. Con las respuestas, puede estar facultado para encontrar la mejor solución para el dolor. Un terapeuta de Emmett puede decirle cuál es la fuente cuando lo ve y en la mayoría de los casos lo resuelve. Los terapeutas físicos, los quiroprácticos y los instructores de pilates también pueden ayudarlo a identificar la fuente.

Cualquiera que sea la terapia que elija, si puede responder las preguntas anteriores y comunicar las respuestas a su terapeuta o instructor, esto lo dejará en la mejor posición para tratar y eliminar el dolor.

Hay una prueba “fácil” que puede hacer: pararse con las piernas estiradas, inclinarse para tocarse los dedos de los pies sin doblar las rodillas, puede sentir el dolor (si proviene de la parte inferior de la espalda), una vez que lo haya hecho, con tu espalda contra la pared, o con alguien que te sostenga por la cintura desde atrás, inclínate de nuevo, pero esta vez con la ayuda de la espalda o tu amigo (sosteniéndolo) mantén tu sacro (la base de tu columna vertebral, comienzo de los glúteos / parte final de su espalda) aún, y solo arquee la espalda hacia adelante, notará que no podrá ir tan profundo como antes. Esta prueba te dirá: si la primera vez que te inclinaste, nada duele, no viene del área lumbar / sacro. Si le duele, y realiza el segundo ejercicio con el sacro bloqueado, y todavía duele, el dolor proviene de la parte lumbar de la columna vertebral, si no duele haciendo el ejercicio bloqueado, el problema proviene de su porción sacra.

La primera posición se verá más o menos así:

Y el segundo, con el sacro “bloqueado”, se verá algo como esto

No es como el sacro es recto, mientras que la columna vertebral está doblada y se nota una reducción del alcance

¡Espero eso ayude!

¿Has consultado a un médico? Los quiroprácticos podrían ayudarlo a identificar la causa raíz de su problema y ayudarlo a abordarlo. Además, su tratamiento es altamente efectivo para tratar la sintomatología asociada con la queja que acaba de describir.

Hay muchas razones por las cuales tu espalda. Puede ser el resultado del síndrome de uso excesivo, una mala biomecánica, mala postura, núcleo débil, etc. ¡La espalda baja es compleja y muchas cosas pueden afectarla!

Lo mejor es que un quiropráctico local lo examine. Quiroprácticos son expertos musculoesqueléticos que se especializan en las condiciones de la columna vertebral y el tejido blando. Mediante el uso de exámenes ortopédicos, neurológicos y posturales (entre otras cosas) pueden descubrir lo que está sucediendo y ayudarlo a corregirlo. Asegúrese de que el quiropráctico que elija también se especialice en tejidos blandos para asegurarse de recibir un tratamiento completo.

Es posible que desee leer el libro de Peter A. Levine Waking The Tiger.

Un análisis de Meta-Salud lo ayudará a comprender y descubrir el desencadenante que causó su escoliosis. Una vez que encuentre la causa raíz, actualice su creencia y emoción alrededor del evento, puede afectar el cambio en un nivel físico.

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