Meditación y atención plena Ponga un poco de fe en el proceso y practique todos los días, solo 5-10 minutos es suficiente, y encontrará que funciona milagros. Aplicaciones como Insight Timer que ofrecen “meditación guiada” de audio o yoga Yin y yoga restaurativo pueden ser de gran ayuda cuando comienzas por primera vez y es demasiado difícil calmar tu mente lo suficiente como para centrarte en la respiración.
Lo sé, suena cursi, ¿y no sería genial si pudiéramos tomar una pastilla y resolver nuestros problemas? Pero la naturaleza misma de su pregunta refleja el hecho de que esto simplemente no funciona.
Una píldora para tratar la ansiedad crónica y recurrente de “flotación libre”, como la que parece que padece, es equivalente a usar morfina para tratar una pierna fracturada. Puede sentirse mejor por un período muy breve, pero lo que realmente necesita es la curación (y una férula o cirugía por parte de un profesional para promover esa curación) y terapia física. La prescripción equivalente para la ansiedad es la consejería / psicoterapia con meditación, ejercicio, música, mascotas y otras formas de “práctica” fuera de la oficina del terapeuta. Y al igual que con la analogía de pierna rota, esto será doloroso, aterrador, requerirá mucho tiempo y energía. Pero parece que lo necesitas.
Por favor, pruébalo. A los 36, finalmente renuncié a mi búsqueda de la píldora mágica (y eso fue difícil para mí, ¡soy médico!) Y decidí probar las soluciones cursis de las que había oído hablar, pero me resistí tanto tiempo. Me tomó varios meses de esfuerzo, pero está dando sus frutos enormemente, y la mayor parte de mi ansiedad en estos días es de arrepentimiento por no haberla intentado antes. Hubiera ayudado mucho en mi vida. Buena suerte.
