Las personas con depresión tienden a acumular su pensamiento depresivo de días a días dentro de sus mentes, por lo tanto necesitan consejero o terapeuta para hablar y ayudar a encontrar una solución. Si puede encontrar a alguien en quien pueda confiar y puedan guiarlo, puede compartirlo con él / ella como sustituto de un terapeuta o consejero visitante.
Si la depresión desencadena otro problema que es más probable que suceda si no se trata bien, el profesional de la salud mental (psiquiatra) generalmente considerará recetar medicamentos. Pero como no conozco tu condición, dejaré de lado esta posibilidad.
Si realmente estás seguro de que puedes manejarlo por ti mismo, entonces puedes intentar hacer meditación de atención plena. Puede centrarse en su oído y ahora y no cargarse con su pasado o su preocupación por el futuro. Ya que no podemos cambiar nuestro pasado y nadie puede predecir el futuro. Esto podría ser difícil por primera vez. La mente vagará y debes controlarla.
Para apoyar la meditación mindfulness, puedes leer sobre la filosofía Zen o budista. Ayudará mucho. (Leí libros escritos por Dharma Master Cheng Yen y usé sus enseñanzas de acuerdo con mi práctica profesional, realmente ayuda a mis clientes). Si no puede encontrar sus libros en su país, puede ir a 慈濟 全球 資訊 網 (allí hay traducción al inglés y todo es gratis).
Las otras cosas que puede hacer es participar en un trabajo voluntario o una causa social para ayudar a las personas. Al hacer esto, le darás significado a los demás y a ti mismo. Esto es lo más práctico entre mis sugerencias.
Espero que puedas pasar por eso.
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