Cómo tratar el dolor en la parte baja de la espalda antes de mi período

Hasta cierto punto, la mayoría de las mujeres experimentarán dolor de espalda en el momento o alrededor del ciclo menstrual. Este dolor puede estar relacionado con varios factores como el estrés, el embarazo, el aborto espontáneo o incluso muchos trastornos hormonales. Sin embargo, hay otras explicaciones para el dolor de espalda que se experimenta antes de un período.

Síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual-PMS- es un conjunto de síntomas que ocurren antes de que comience el ciclo menstrual de una mujer. Según Mayo Clinic, este conjunto de síntomas es la experiencia de al menos el 75 por ciento de las mujeres. Aunque el nivel y la gravedad de los síntomas difieren por mujer, generalmente alcanzan un máximo alrededor de los 30 años.

Los síntomas del síndrome premenstrual son tensión o ansiedad, depresión, episodios de llanto, cambios de humor, insomnio, falta de concentración, dolor de cabeza, fatiga, aumento de peso, hinchazón abdominal, sensibilidad mamaria y calambres en el abdomen o la zona lumbar. Las causas del síndrome premenstrual son desconocidas, sin embargo, la depresión, el estrés, los malos hábitos alimenticios y los cambios químicos en el cerebro pueden tener un papel en la enfermedad.

Período doloroso

Algunas mujeres experimentan períodos dolorosos sin causa y solo son parte de su ciclo mensual. Este tipo de dolor afecta a muchas mujeres y es la principal causa de que las mujeres dejen de trabajar o que las niñas se queden en casa desde la escuela en la adolescencia y desde los primeros hasta los 20 años. Es normal que este dolor se experimente levemente; sin embargo, el dolor severo o persistente es anormal.

Los períodos excesivos o persistentemente dolorosos se llaman dismenorrea, de los cuales hay dos tipos: dismenorrea primaria y dismenorrea secundaria. La dismenorrea primaria ocurre cuando comienza el período y la dismenorrea secundaria ocurre después de que el período ha sido normal. La dismenorrea secundaria a menudo se relaciona con fibromas, endometriosis, síndrome premenstrual, enfermedades de transmisión sexual o estrés y ansiedad.

Endometriosis

La endometriosis es una enfermedad reproductiva que hace que el tejido endometrial crezca fuera del útero. Esto ocurre cuando las células endometriales ingresan al cuerpo y se adhieren a otras áreas, como la vejiga, el útero, los ovarios, los intestinos o el abdomen, y forman tejido allí. Los investigadores no están seguros exactamente de por qué sucede esto, pero especulan que durante el ciclo menstrual, la sangre que contiene células endometriales puede retroceder a las trompas de Falopio, que luego se derraman en el cuerpo.

Durante el ciclo menstrual de una mujer, este tejido se hincha y sangra como lo hace dentro del útero. El sangrado del tejido endometrial fuera del útero puede causar irritación del tejido que lo rodea, lo que causa inflamación y dolor. Los síntomas de la endometriosis son períodos dolorosos, dolor pélvico o lumbar, dolor durante o después de las relaciones sexuales, dolor en la parte inferior del abdomen y calambres pélvicos.

La menstruación puede consistir en dolor abdominal, hinchazón y dolores de cabeza para la mayoría de las mujeres. Además de los síntomas típicos asociados con el ciclo menstrual, algunas mujeres también sufren de dolor lumbar. Este dolor de espalda baja puede variar desde una molestia sutil a un dolor debilitante durante esos días del mes. El dolor experimentado típicamente se localiza a lo largo de la parte central de la espalda baja. El dolor de espalda para la mayoría de las mujeres comenzará unos días antes de un ciclo menstrual y generalmente desaparecerá después. La buena noticia es que el dolor lumbar durante la menstruación generalmente no es grave y disminuirá en su mayor parte.

Si este tipo de dolor interfiere con las actividades de la vida diaria durante su ciclo menstrual, es importante entender por qué sucede y cómo enfrentar y controlar el dolor.

¿QUÉ CAUSA DOLOR DE ESPALDA BAJO DURANTE LA MENSTRUACIÓN?

El dolor lumbar durante la menstruación es típicamente de naturaleza muscular y se cree que es causado por cambios hormonales. Las prostaglandinas (hormonas que se liberan durante un ciclo menstrual para promover la contracción uterina para eliminar el revestimiento del útero) pueden afectar los músculos de la parte inferior de la espalda. Un exceso de prostaglandinas causa menstruación dismenorrea o dolorosa. Las contracciones intensas pueden provocar dolor lumbar, ya que el dolor puede irradiar desde la parte inferior del abdomen hacia la parte baja de la espalda.

Las mujeres con endometriosis también pueden experimentar dolor lumbar durante el ciclo menstrual. Si esto es motivo de preocupación, es posible que desee hablar con su médico sobre este diagnóstico y las opciones de tratamiento adecuadas.

CONSEJOS PARA REDUCIR EL DOLOR DE DOLOR Y DOLOR DE ESPALDA BAJA:

• Algunas mujeres se benefician al comenzar acetaminofeno o antiinflamatorios sin receta médica, como ibuprofeno o naproxeno, un par de días antes de la menstruación.
• Hacer ejercicio regularmente. Los estudios demuestran que las mujeres que hacen ejercicio de forma regular tienen menos calambres menstruales dolorosos y dolor de espalda baja.
• Mantenga una dieta saludable y tome suplementos nutricionales con vitamina B y magnesio
• Beba mucha agua para mantenerse hidratado.
• Aplique calor o tome baños calientes.
• Evite la cafeína y el chocolate.
• Evite el consumo de alcohol y fumar.
• Algunas mujeres pueden requerir pastillas anticonceptivas para ayudar con el dolor menstrual.

Si su dolor lumbar persiste más allá del ciclo menstrual o desarrolla dolor o debilidad en las piernas, debe buscar atención médica, ya que puede ser más que el típico dolor lumbar derivado de la liberación de prostaglandinas durante la menstruación.

¿Qué causa este dolor y cómo se puede remediar o tratar?

Durante el ciclo menstrual de la mujer, puede experimentar calambres abdominales y dolor de espalda, o ambos. Esta condición de cólicos abdominales y / o dolor de espalda se denomina médicamente dismenorrea.

Este término médico describe los calambres musculares que ocurren durante el ciclo menstrual de una mujer. La dismenorrea es la causa del dolor de espalda (superior, inferior o lateral) durante el período de una mujer.

Puede ser un dolor muy debilitante, pero no es una afección grave y pasa a los pocos días de comenzar. Serio o no, es una condición muy dolorosa y cada mujer que sufre de este dolor de espalda está buscando un tratamiento, remedio o cura.

El ciclo menstrual de una mujer consta de varias etapas, que incluyen:

Pre menstrual: un intervalo de tiempo de aproximadamente 2-3 semanas antes del desprendimiento del revestimiento uterino.

Etapa 1: etapa folicular : etapa en la que se producen cantidades excesivas de estrógeno y el revestimiento del útero se espesa.

Etapa 2: Etapa lútea : etapa en la que la producción de estrógeno se reduce y la progesterona se despega. Esta es la etapa en que ocurre la ovulación.

Período: derramamiento de revestimiento uterino, sangre y exceso de tejido.

Post Menstrual: un período de tiempo de aproximadamente 1-2 semanas después de que se detiene el sangrado.

Síntomas durante el ciclo menstrual

Además de este dolor de espalda debido al ciclo menstrual, hay varios otros síntomas que pueden aparecer al mismo tiempo. Estos pueden incluir los calambres abdominales que mencionamos anteriormente, dolores de cabeza, hinchazón, fatiga, náuseas, cambios de humor y problemas digestivos. Todos estos otros síntomas pueden estar presentes junto con el dolor de espalda de período.

Causas del dolor de espalda menstrual

Puede haber tres razones para el dolor de espalda durante el ciclo menstrual de la mujer. Esto incluye:

Dismenorrea: cuando el útero se contrae bruscamente, el resultado es calambres ya sea en el abdomen, la parte superior de los muslos o la espalda. Esta es una de las principales causas de dolor de espalda durante el ciclo menstrual. El estrés, la falta de ejercicio y la ansiedad pueden causar dismenorrea. Incluso existe la posibilidad de que pueda tener dolor de espalda, pero no tiene un período si toma píldoras anticonceptivas que impiden la ovulación. Este dolor de espalda comienza bajo y puede moverse a cualquier otra parte de la espalda e incluso puede causar ciática si es realmente grave.

La dismenorrea secundaria puede ocurrir debido a otras condiciones además del ciclo menstrual normal. Algunas de estas afecciones incluyen inflamaciones pélvicas, fibromas, DIU hechos de cobre, ETS y quistes ováricos. El dolor de espalda causado por estas afecciones secundarias o incrementado por ellas puede ser mucho más extremo que lo contrario.

Endometriosis: Otra causa importante del dolor de espalda asociado con el ciclo menstrual de una mujer es la endometriosis. Esta es una condición reproductiva anormal en la que las células crecen fuera del útero a un ritmo rápido y causan dolor abdominal y de espalda extremos. Por lo general, este dolor comienza un par de días antes de que comience el ciclo de una mujer. Con esta condición, la gravedad del dolor de espalda aumenta cada año que una mujer envejece y no se atiende la afección. Eventualmente, el dolor se volverá debilitante y es probable que la mujer no pueda funcionar o, a veces, incluso levantarse de la cama. Cuando la endometriosis empeora, se requiere una solución quirúrgica, como una histerectomía.

Contracción del útero: esta es la tercera causa potencial de dolor de espalda de período leve a severo. Esto ocurre durante la etapa del período del ciclo menstrual cuando el exceso de revestimiento uterino que se acumula durante la etapa folicular se expulsa a través de la vagina junto con la sangre y el agua menstruales. Este es un proceso que actúa de manera muy similar a las contracciones durante el trabajo de parto. El dolor es causado por el uso intenso de los músculos que normalmente no se usan y esto provoca calambres en la espalda y el abdomen. Las prostaglandinas también se producen en este período de tiempo y aumentan o de manera independiente causan dolor de espalda de leve a intenso al causar contracciones uterinas y espasmos musculares de la espalda.

Remedios y tratamientos: la pregunta es cómo hacer que este período de dolor de espalda desaparezca y cómo se puede obtener un alivio rápido.

Los analgésicos de venta libre, incluidos los NSAID (medicamentos antiinflamatorios no esteroideos) y Tylenol, son buenos para los casos menos graves de dolor de espalda asociado al ciclo menstrual. Los analgésicos recetados (analgésicos) pueden ser necesarios para el dolor de espalda de período extremo o severo.

Remedios naturales y herbales:

• La corteza del sauce blanco es un remedio muy popular para el dolor de espalda. La dosis habitual es de 240 mg.
• La garra del diablo también es popular, ya que es una raíz que se encuentra en África y se usa para reducir la inflamación y los espasmos musculares. La dosis habitual es de 800 mg tomados en forma de cápsula tres veces al día. Sin embargo, la garra del diablo no debe usarse si está tomando algún tipo de anticoagulante.
• La árnica es una hierba que está disponible en gel, loción o pastillas. Todas estas formas aliviarán el dolor muscular. Las píldoras simplemente se colocan debajo de la lengua hasta que se disuelva.
• El té de manzanilla ayuda a calmar los espasmos musculares. Puede tomar hasta 3 tazas por día o 3 cápsulas por día.
• El extracto de piña es un antiinflamatorio que aliviará el dolor y se puede tomar varias veces al día. También hay otras hierbas antiinflamatorias que se pueden infundir en el té, incluida la valeriana, el cornejo de Jamaica y la hierba de San Juan.
• La cola de caballo es una hierba que aliviará el dolor pero también acumulará los tejidos blandos conectivos y aliviará cualquier dolor de espalda baja. También se infunde y se toma como un té varias veces al día.
• La bardana es una hierba que matará el dolor si se toma algunas veces al día.
• Una hierba que no actúa como un remedio para el dolor, sino que más bien fortalecerá los músculos de la espalda y, por lo tanto, ayudará a prevenir los espasmos y el dolor de espalda para comenzar, es el jugo de milenrama tomado en su forma fresca.
• El té de reina piadosa tomado tres o más veces al día se puede combinar con un masaje muscular hecho con corteza de calambre y la lobelia relajará los músculos de la espalda y por lo tanto reducirá el dolor de espalda. Los nativos americanos utilizan regularmente la corteza de calambre tanto para el dolor menstrual como para el dolor de espalda dentro del ciclo menstrual. La clave son las propiedades antiespasmódicas y relajantes musculares de las hierbas.
• En lugar de una almohadilla térmica o un paquete regular, puedes hacer tu propio paquete de calor a partir de semillas de mostaza, ya sean blancas o negras. Es importante no dejar un paquete de mostaza en la espalda por más de diez minutos.
• Tanto los antiguos griegos como los nativos americanos usaban corteza de sauce para aliviar el dolor.
• La menta y la menta regular se usan en los frotis y geles OTC (sin receta) para el dolor de espalda. La menta contiene propiedades naturales para relajar los músculos.
• Los hispanos utilizan el té de Rosemary para tratar el dolor y particularmente el dolor de las inflamaciones.

Vitaminas y suplementos:

Un estudio clínico sobre nutrición y dolor durante el ciclo menstrual encontró que “Los efectos de la nutrición en cuanto al mantenimiento de un ciclo reproductivo adecuado son profundos. Los niveles subóptimos de ciertos nutrientes pueden exacerbar los síntomas del síndrome premenstrual, el síndrome disfórico premenstrual y la dismenorrea primaria.

Los nutrientes vitales como: vitaminas B, ácidos grasos esenciales, calcio, hierro y magnesio ayudan a controlar los síntomas asociados con la fase lútea tardía. El magnesio es responsable de la fosforilación de las vitaminas del grupo B. La deficiencia subclínica afecta indirectamente los síntomas del síndrome premenstrual, el síndrome disfórico premenstrual y la dismenorrea debido a su efecto directo de la biodisponibilidad de los mismos. La suplementación de un suplemento de complejo B disminuyó significativamente la intensidad y la duración de los cólicos menstruales y la gravedad del dolor de espalda.

El magnesio es responsable de ayudar a la conducción nerviosa, la función muscular y la biodisponibilidad de las vitaminas B. Las deficiencias pueden activar la cascada de la inflamación. Actúa como inhibidor de moduladores proinflamatorios, PGE2 y PGF2 alfa. Sin niveles óptimos, puede ocurrir inflamación sistémica y dolor. Los ácidos grasos esenciales representan otra fuente nutricional para manejar el síndrome premenstrual y el síndrome disfórico premenstrual. Las cantidades inadecuadas de ácidos grasos esenciales, ácidos grasos omega 3, junto con la ingesta dietética de grasas inadecuadas (ácidos grasos omega 6 altos) influirán en los moduladores inflamatorios que se producirán PGE2 alfa y PGF2 alfa.

Esto aumentará la dismenorrea primaria y creará más dolor. Por lo tanto, los niveles adecuados de ácidos grasos son esenciales. “(Wallace J. Tratamiento para menstruaciones dolorosas: un enfoque nutricional y botánico. American Journal of Natural Medicine, Vol. 5, No. Diciembre 1998: 21-29)

Ejercicio y otra ayuda para el dolor de espalda:

Hay muchas cosas que puede hacer que no involucran medicamentos, hierbas o suplementos de ningún tipo. Haga ejercicio, técnicas de reducción de estrés, yoga y simplemente haga cosas positivas que lo ayuden a relajarse y aliviar cualquier tensión emocional y física. Las almohadillas térmicas o parches calientes o un baño tibio a menudo son una gran fuente de alivio del dolor. El masaje es otra forma de aliviar el estrés y el dolor de espalda. La acupuntura es otro remedio alternativo que parece ser muy eficaz para cada nivel de dolor de espalda, de moderado a severo. Aproveche estos consejos para lidiar con el dolor de espalda de período.