Descubrirá que es bueno tener múltiples técnicas de afrontamiento, y luego tendrá muchas herramientas diferentes a las que puede recurrir.
Ver un consejero registrado . Creo que los consejeros pueden lidiar mejor con situaciones inmediatas que requieren atención urgente. Si encuentra que su consejero / psiquiatra no lo está ayudando, vaya a otro. Continúa hasta que encuentres uno que funcione para ti. Los profesionales de la salud mental son los mejores, pero hay muchas metodologías diferentes y muchas personalidades diferentes. Todo porque piensas que un psiquiatra no te hizo ningún bien, no significa que ninguno de ellos lo hará. Lo que funciona para una persona podría no funcionar para otra.
Tengo un consejero de estrés brillante al que acudo cuando lo necesito y no sé qué haría sin él. Si estuvieras en Auckland, Nueva Zelanda, con gusto te daría sus detalles. No es algo normal ahora, porque tengo mis propias estrategias que uso cuando estoy al límite.
La otra cosa que he encontrado que funciona muy bien para mí es el reiki . Según el sitio web de Reiki NZ, es “… una práctica natural, vibratoria, práctica de curación que utiliza la energía de la fuerza vital universal o Ki / Chi, para apoyar la capacidad de autocuración del cuerpo.” Suena como una carga de viejos cojones, pero es básicamente una técnica de relajación y reducción del estrés. Soy escéptico y no tengo idea de cómo funciona, pero sé que sí. Me tranquiliza cuando tengo a esos monos parlanchines en mi cabeza que me recuerdan los malos tiempos y me dicen lo perdedor que soy, pero luego me energiza cuando me siento deprimido y lento. Inicialmente pensé que funcionaba simplemente porque mi practicante de reiki era una gran risa y disfruté de una charla y una taza de té antes de mi sesión. Luego, ella se mudó a otra ciudad y tuve que probar algunos practicantes diferentes hasta que encontré mi actual. Sin embargo, todavía encuentro que el reiki es efectivo sin importar quién lo hizo. Incluso con el practicante que me disgustó activamente. Es relativamente barato y no invasivo, así que vale la pena intentarlo. Tengo que agregar que pensé que lo odiaría porque no disfruto el masaje, pero el reiki está completamente vestido y algunos practicantes simplemente colocan sus manos ligeramente por encima de su cuerpo, en lugar de hacerlo directamente sobre él.
Habla con tus amigos Tómelas para una taza de té o reúnase en un café o encuentre un espacio tranquilo en el pub. Dígales por qué quiere hablar con ellos para que sepan que no se trata solo de ponerse al día. Dígales que está pasando por un período difícil y que solo desea desahogarse; no los necesita para encontrar soluciones o ‘animarlo’. Solo quieres que escuchen. Si dicen que se sienten incómodos al respecto, no se preocupe. No significa que sean un mal amigo. Significa que son humanos.
Encuentre algo que lo haga enfocarse en algo que no sea usted mismo . Para mí, voy a ver una película en un cine solo. Me encantan las películas y verlas en el cine significa que tienes que prestar mucha atención a la película, no puedes sacar tu teléfono o leer un libro o dejar que tu mente se mueva. Está oscuro, así que solo puedes enfocarte en la película. Voy por mi cuenta para no distraerme con amigos y puedo ver lo que quiero. Ir al cine es mi mecanismo de afrontamiento “urgente” que uso si no tengo ganas de hablar. La otra cosa que impide que mi cerebro piense demasiado es el perro. No puedo tener un perro por el momento, así que voy a mi playa de perros favoritos y me sumerjo en compañía de perros. Ni siquiera interactúo con los propietarios, excepto para saludar.
La atención plena y la meditación son realmente buenas. Encontré un curso introductorio en mi salón comunitario local y las técnicas realmente funcionan. Soy un poco flojo en la práctica de la meditación y me distraigo si lo intento solo, así que utilizo las meditaciones recomendadas que están en la aplicación SoundCloud.