¿Puedo restaurar la pérdida ósea después de ser sedentario después de una lesión?
Sí, la masa ósea se puede mejorar a través de ejercicios de levantamiento de peso que incluyen caminar para personas de todas las edades.
Esto se ha demostrado en muchos estudios y no necesita ser de alto impacto aunque se ha demostrado que los ejercicios de alto impacto son más efectivos, también se ha demostrado que el entrenamiento de resistencia aumenta la masa ósea.
El ejercicio que no soporta el peso, como nadar, no genera efectivamente masa ósea.
Hay muchos ejemplos de esto y muchos estudios realizados sobre el tema, pero este artículo detalla los ejercicios recomendados que pueden ser útiles para usted. Recomendaciones de ejercicio
