¿Qué son los calambres musculares?
Un calambre muscular es una contracción o estiramiento fuerte y doloroso de un músculo que aparece de repente y dura desde unos pocos segundos hasta varios minutos. A menudo ocurre en las piernas. Un calambre muscular también se llama un caballo charley.
Los calambres nocturnos en las piernas suelen ser espasmos repentinos o tensiones en los músculos de la pantorrilla. Los calambres musculares a veces pueden ocurrir en el muslo o el pie. A menudo ocurren justo cuando te estás durmiendo o despertando.
¿Qué causa los calambres musculares?
La causa de los calambres musculares no siempre se conoce. Los calambres musculares pueden ser provocados por muchas condiciones o actividades, tales como:
- Ejercicio, lesión o uso excesivo de los músculos.
- El embarazo. Los calambres pueden ocurrir debido a la disminución de la cantidad de minerales, como el calcio y el magnesio, especialmente en los últimos meses del embarazo.
- Exposición a temperaturas frías, especialmente al agua fría.
- Otras afecciones médicas, como problemas de flujo sanguíneo (enfermedad arterial periférica), enfermedad renal, enfermedad tiroidea y esclerosis múltiple.
- De pie sobre una superficie dura durante mucho tiempo, sentado por un largo tiempo o poniendo sus piernas en posiciones incómodas mientras duerme.
- No tiene suficiente potasio, calcio y otros minerales en su sangre.
- Estar deshidratado, lo que significa que su cuerpo ha perdido demasiado líquido.
- Tomar ciertos medicamentos, como antipsicóticos, píldoras anticonceptivas, diuréticos y esteroides.
¿Cómo puedes detener un calambre muscular cuando sucede?
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Es posible que deba probar varias formas diferentes de detener un calambre muscular antes de encontrar lo que funciona mejor para usted. Aquí hay algunas cosas que puedes probar:
- Estira y masajea el músculo.
- Tome una ducha o baño caliente para relajar el músculo. Una almohadilla térmica colocada en el músculo también puede ayudar.
- Intente usar un paquete de hielo o frío. Siempre mantenga un paño entre su piel y la bolsa de hielo.
- Si su médico le receta medicamentos para los calambres musculares, tómelos exactamente como se los recetaron. Llame a su médico si tiene algún problema con su medicamento.
- Beber mucho líquido. Las bebidas deportivas, como Gatorade, a menudo ayudarán a los calambres en las piernas.
