Esta es una pregunta muy cargada.
Realmente depende del producto. Lo que no te dicen en los anuncios es que cada producto no será lo que cada persona necesita. Es como Slim Fast shakes. ¿Realmente funcionan? Probablemente para el 5% de las personas que los usan, pero la compañía seguirá convenciendo a la gente para que lo intente y tome su dinero. ¿Es saludable o seguro? Bueno, probablemente no sea lo suficientemente saludable como para que la FDA lo retire del mercado, lo que no dice mucho sobre el producto (o la FDA en realidad).
¿Quieres una buena salud?
- tomar mucho sol para aumentar su vitamina D y prevenir el desorden afectivo estacional
- coma alimentos limpios y coma para su tipo metabólico (consulte una prueba de tipeo metabólico en línea {Natural Health Information Articles y Health Newsletter por Dr. Joseph Mercola tiene uno} y Whole30 para formas de alimentación limpia que pueden personalizarse para que sean buenas para todo el mundo)
- beba la mitad de su peso corporal en agua pura y limpia todos los días (no té, ni café, AGUA)
- Mueve tu trasero. Camina con tus piernas, haz un poco de entrenamiento de fuerza ligero, no hagas demasiado ejercicio cardiovascular.
- Tome una enzima de amplio espectro y una buena multivitamina basada en alimentos todos los días
Si haces todo eso todos los días, te sentirás mejor garantizado. Si puede arrojar azúcar y alimentos envasados también, lo hará incluso MEJOR. No necesitarás propóleos de abeja ni coQ-10 (bueno, eso es bueno si eres mayor a menos que te guste comer corazones de ternera, especialmente si alguna vez dejas que un doctor te convenza de tomar estatinas).
Si el agua le sabe mal, pruebe con otra agua. Filtro con un Berkey en mi casa y compro Evian, Fiji o Fox Ledge cuando estoy afuera porque soy un esnob del agua. Está bien ser un snob de agua y comida. La calidad cuenta y también lo hace tu salud.
Sin embargo, como mencioné antes, los suplementos tienen su lugar. Principalmente toman el lugar de hábitos saludables para una población con enfermedades crónicas. La gente prefiere tomar una pastilla que beber un vaso de agua o comer suficientes verduras. Algunos de nosotros también tenemos defectos genéticos que nos hacen deficientes en ciertos nutrientes. Tengo MTHFR, por ejemplo, así que tengo que tomar una forma especial predigerida de folato para evitar problemas.
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O nuestros cuerpos son tan maltratados por alimentos de mala calidad o por hábitos alimenticios inadecuados que no producimos suficientes enzimas para digerir nuestros alimentos y esto lleva a trastornos digestivos como IBS o candida sistémica por lo que debe tomar enzimas en cada comida. No los malos baratos. Gasta un poco de dinero si puedes para obtener las buenas enzimas. Personalmente, me gustan los Klaus Labs Vital-Zymes porque son baratos pero de buena calidad. Tampoco es barato comprar multivitaminas. Asegúrese de comprar vitaminas múltiples basadas en alimentos y asegúrese de que no contengan vitaminas sintéticas. ¿Qué vitaminas son sintéticas? D2, ácido fólico y otros. Investigue un poco y asegúrese de que sus vitaminas tengan al menos D3 y folato. Garden of Life o New Chapter Organics son grandes marcas para investigar. Nuestra comida está demasiado agotada desde el punto de vista nutricional incluso para una persona con una dieta 100% perfecta para obtener los nutrientes que necesita todos los días, y mucho menos para una persona que pueda comer alimentos procesados.
Por cierto, ¿qué vitamina D y vitamina D tu médico te dijo que tomaras? Parece que necesitas más exposición al sol y una mejor dieta. No suplemente la vitamina D sin agregar K2 o calcificará sus riñones. Y B12 no debe tomarse solo, así que intente obtener un multivitamínico con B12 o un complejo B con todas las B en él.
Te diré un secreto: los médicos no son expertos en suplementos y cómo usarlos. Se les enseña sobre todo a usar medicamentos y su conocimiento nutricional también es muy escaso. El médico de cabecera promedio tiene menos de 25 horas de crédito en nutrición, y ese conocimiento generalmente es su conocimiento estándar del USDA que ha sido comprado y pagado por los diversos lobbies de Washington.
Esto significa que debe acudir a alguien que sepa una buena nutrición y sepa qué suplementos puede hacer. Lo ideal es que sea el menor posible, PERO a veces para sanar su cuerpo necesita temporalmente tomar más. Si alguien recomienda agregar suplementos durante más de 6-12 meses sin un trastorno crónico o genético, diríjase a otra persona. Los únicos suplementos que debes tomar todos los días es la multivitamina y la enzima múltiple. Eso es. Buena suerte.
