A medida que envejecemos, todos queremos evitar la pérdida de memoria. ¿Pueden los suplementos como el ginkgo y el ginseng ayudar?
“El problema con los medicamentos recetados es que son extremadamente caros y a menudo tienen una efectividad limitada durante un corto período de tiempo”, dice Evangeline Lausier, MD, profesor asistente clínico en medicina, Duke Integrative Medicine, Duke University Medical Center en Durham, Carolina del Norte.
Entrenamiento de memoria: Mejore su capacidad de memoria
Ginkgo biloba está disponible en tabletas, cápsulas, infusiones y alimentos enriquecidos. No use semillas de ginkgo biloba, que pueden ser muy tóxicas. Las bolsas de té a menudo contienen 30 miligramos de extracto de ginkgo biloba, mientras que una dosis típica utilizada en los estudios de ginkgo biloba es de 80 a 240 miligramos de un extracto estandarizado por vía oral en dos a tres dosis divididas.
Aunque el ginkgo biloba es generalmente seguro, debe conocer sus propiedades anticoagulantes. Deje de usar ginkgo biloba o tenga cuidado antes de la cirugía o los procedimientos dentales. Su riesgo de sangrado también es mayor si está tomando anticoagulantes como aspirina o warfarina. Además, es posible que el ginkgo biloba afecte la insulina o el azúcar en la sangre. Por lo tanto, tenga cuidado si tiene diabetes o hipoglucemia, o si toma sustancias que afectan el nivel de azúcar en la sangre.
“Y, recuerde que ‘natural’ no siempre es seguro”, dice ella. “Cuando piensas en la naturaleza, a menudo piensas en lo bello e inofensivo. Pero piense en un león y un ñu, eso es naturaleza también “.
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Al evaluar otros posibles suplementos de memoria, tenga en cuenta que la FDA no regula estrictamente las hierbas y los suplementos. Los trata como alimentos en lugar de medicamentos. A diferencia de los fabricantes de medicamentos, los fabricantes de suplementos no tienen que demostrar que sus productos son seguros o efectivos antes de venderlos en el mercado.
El ejercicio aparentemente también puede ayudar a mejorar la memoria en una variedad de formas. Por ejemplo, genera flujo de sangre y la formación de células nerviosas en una porción del cerebro llamada giro dentado. Y, reduce otros factores de riesgo, como las enfermedades cardiovasculares, mejorando indirectamente la salud del cerebro.
