Al ser un ex jugador de fútbol de la división 1 y ex jugador del equipo nacional, he tenido mi parte justa de dolores de cabeza durante el entrenamiento. Una de las principales razones por las que puede tener un dolor de cabeza mientras hace ejercicio es porque está deshidratado. Consumir suficiente agua en un día es uno de los beneficios más importantes para su salud en general, especialmente cuando se trata de un entrenamiento. Además, entrar en un entrenamiento con un déficit de agua conduce a un déficit aún mayor después que podría explicar por qué también siente este dolor de cabeza después.
Ejercitarse y sudar es increíble para su salud, sin embargo, su cuerpo pierde electrolitos y agua a medida que se ejercita, por lo que consumir suficientes líquidos durante el día es muy importante. Aquí hay algunas sugerencias para alimentar su cuerpo con los nutrientes adecuados antes / durante / después del entrenamiento:
- Agua
- BCAA: aquí hay un artículo sobre los beneficios de los BCAA
- Agua de coco: muy alta en electrolitos y más potasio que un plátano.
- Leche con chocolate: ideal para tomar una bebida inmediatamente después del entrenamiento para mantenerlo hasta que obtenga una comida balanceada.