¿Puede tomar el sol curar la depresión invernal?

Si y no.

Mientras que tomar el sol lo expone a la vitamina D (la vitamina crítica que nos da energía + hormonas “sentirse bien”), su cuerpo necesita una cantidad adecuada de vitamina C para poder absorberla adecuadamente. SAD (Trastorno afectivo estacional) es causado por una serie de variables, una de ellas es la falta de luz solar durante los días de invierno. Así que sí, tomar el sol o estar al aire libre tanto como sea posible mientras haya luz solar ciertamente puede aliviar los síntomas depresivos de SAD, pero no diría que lo curará por completo.

Mi mejor consejo es maximizar el tiempo que se pasa afuera mientras el sol está afuera (y no olvide SPF), pero también tenga un cuidado adicional y extra de su dieta y hábitos de sueño durante esos meses. La depresión puede ser exasperada por muchos de los hábitos que recogemos durante los meses de invierno, incluyendo atracones de carbohidratos para dormir largas horas. No olvides mantenerte activo, el ejercicio es una herramienta increíble para recuperar el equilibrio de tu cuerpo y tu energía.

¡Cuídate!

Si la causa de la depresión es la falta de luz solar y la falta de vitamina D3, tomar el sol en invierno será de ayuda.

Sin embargo, la depresión puede tener muchas causas. Por lo tanto, podría no ser útil contra todo tipo de depresión. Por ejemplo, si los niveles de serotonina en el cerebro se han reducido debido al estrés crónico en el otoño donde una persona tuvo que estudiar para un examen importante, la exposición a la luz solar sola puede no ser una respuesta en el tratamiento de este tipo de depresión. La persona puede haber pensado que solo era la tristeza invernal debido a la falta de luz solar, pero el período de estrés crónico anterior en el otoño podría haber desencadenado una depresión reactiva que requería más que solo vitamina D3 o sol para tratar.

No, necesitas más luz, pero eso no va a funcionar. No hay suficiente luz del día. Las camas de bronceado tampoco funcionarán. Las unidades de terapia de luz han bajado de precio. Necesita 10,000 lux, que es un lum por metro cuadrado (3 pies). Asegúrese de que viene con un lente de aumento que lo use. Coloque la luz cerca de usted, a menos de 3 pies mientras lee, desayuna o en un escritorio. Se ha comprobado que la luz ayuda al menos a una buena parte de aquellos con trastorno afectivo estacional.

Sí, si se debe a la falta de luz en lugar de al clima; pero no es necesario, ya que típicamente solo requiere 15-30 minutos de exposición a una luz especial

Puede que no sea el tomar el sol en sí mismo. Pero si toma el sol afuera, ve diferentes vistas, personas … es un nuevo entorno. De alguna manera podría aliviar su depresión. Más especialmente, puede darte calor …