Hay métodos mucho mejores para controlar el estrés y la depresión que los medicamentos.
Terapeuta en línea sobre Skype para controlar la ansiedad y la depresión usando Mindfulness Therapy en lugar de medicamentos
Terapeuta en línea: hable con un psicoterapeuta en línea a través de Skype para obtener psicoterapia en línea altamente efectiva para la depresión y la ansiedad, ataques de pánico, ansiedad social y agorafobia, adicciones y otros problemas emocionales, incluido el estrés postraumático. Envíeme un correo electrónico para obtener más información sobre este servicio de psicoterapia en línea y organizar una sesión de Skype conmigo.
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Terapia Mindfulness en línea para la ansiedad y la depresión – Terapia MBCT en línea
La Terapia Mindfulness en línea a través de Skype es un servicio mundial conveniente y muy popular proporcionado por el psicoterapeuta estadounidense, el Dr. Peter Strong. Hoy en día, trabajar con un terapeuta en línea se está convirtiendo en la primera opción para aprender a superar la ansiedad, los ataques de pánico, la depresión y el estrés. En esta introducción aprendemos cómo la Terapia de atención plena en línea funciona para curar los trastornos de ansiedad y ansiedad.
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La Terapia de Mindfulness se está convirtiendo en uno de los métodos más respetados para tratar la ansiedad y para controlar los síntomas de ansiedad. Esta terapia suave pero extremadamente poderosa también es muy adecuada para la terapia en línea, especialmente cuando usamos Skype, que permite al cliente tener una sesión cara a cara con un terapeuta en línea. La comodidad y la comodidad son dos de las razones más comunes por las que las personas eligen la terapia en línea, pero a muchas les gusta el enfoque de Mindfulness Therapy, que tiende a centrarse en cambiar las causas subyacentes de su ansiedad, en lugar de simplemente tratar los síntomas. muchas personas ven grandes cambios después de solo unas pocas sesiones de terapia en línea basada en mindfulness.
Si está contemplando la terapia de asesoramiento en línea para ayudarlo a lidiar mejor con su ansiedad, visite mi sitio web y envíeme un correo electrónico.
El Centro Boulder para la Terapia de Mindfulness en línea con el Dr. Peter Strong.
Skype basado en mindfulness basado en Skype para ansiedad y depresión, estrés traumático y trastorno de estrés postraumático, adicciones, recuperación de abuso emocional y otros problemas emocionales: un servicio de asesoramiento en línea conveniente y eficaz al que puede acceder desde su hogar.
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Es importante verificar que no haya condiciones médicas subyacentes que puedan estar causando su depresión, pero para la mayoría de las personas la depresión se describe mejor como un hábito psicológico que se produce cuando nos abruma el pensamiento reactivo habitual llamado rumia. Durante las sesiones de terapia de mindfulness en línea, aprendemos cómo transformar este hábito y resolver la depresión.
Entonces, la mejor manera de combatir la depresión sin drogas y sin el uso de medicamentos recetados es trabajar para cambiar los hábitos psicológicos subyacentes que crean la depresión.
Quizás el hábito psicológico subyacente más común es el de la rumia. Esto describe patrones de pensamiento reactivo habitual que tienden a proliferar en las mentes y que alimenta la depresión subyacente. Entonces, los pensamientos no causan depresión, pero sí alimentan esa depresión. Una de las mejores maneras de controlar la rumiación es aprendiendo alguna forma de práctica de meditación de atención plena, particularmente cuando practicamos meditar en la mente misma.
Meditar en la respiración es una práctica de atención común que es un ejercicio de relajación muy bueno, pero lo que realmente marca la diferencia es cuando comienzas a meditar sobre la mente. Esto le permite comenzar a desarrollar un conocimiento más consciente de estos patrones de pensamiento reactivo habitual que alimentan su depresión. Cuando te vuelves más consciente de ellos, puedes comenzar a liberarte de la rumia.
Practicamos muchas técnicas diferentes de atención plena para ayudarlo con esto durante las sesiones de terapia en línea que enseño para controlar la depresión y también la ansiedad. Uno de los enfoques más efectivos se llama “Técnica de colocación” y aquí es donde aprendes a saludar tus pensamientos de manera consciente y también amistosa y luego mueves esos pensamientos a un nivel más bajo, como colocarlos en el suelo. Este es un ejercicio interesante para probar. La mayoría de la gente nunca pensó en hacer esto, pero la posición de sus pensamientos en la mente, la forma en que los ve, es un factor muy importante en la creación de la depresión.
Por lo general, los pensamientos son demasiado cercanos y demasiado altos. Así es como los vemos, y es esa cercanía que se convierte en amenazante, si se quiere, como un enjambre de abejas. Si espacias esos pensamientos y creas más espacio moviéndolos, eso elimina esa calidad amenazante, el efecto de sobrepoblación de muy poco espacio, y eso puede tener un efecto dramático en la disminución de la intensidad del estrés emocional producido por esos pensamientos rumiantes. . Entonces podrías intentar practicar esto tú mismo.
Si desea obtener más información con más detalle sobre cómo aplicar esta técnica, la técnica de colocación y otros métodos de atención para controlar la rumiación, vaya a mi sitio web y envíeme un correo electrónico y configuremos una sesión de terapia de Skype de prueba para ayudarlo a superarlo. tu depresión
No siempre es necesario tomar medicamentos, y de hecho, los medicamentos generalmente solo pueden aliviar los síntomas, a menos que exista una afección médica subyacente. Pero para la mayoría de las personas ese no es el caso. Es simplemente que han desarrollado patrones habituales de rumia que alimentan la depresión.
Vaya a mi sitio web para obtener más información sobre nosotros, la terapia de atención plena para la depresión y la ansiedad, y si desea programar una sesión, simplemente envíeme un correo electrónico y podemos organizar un horario que funcione para usted y para mí. Gracias.
El asesoramiento de estilo antiguo puede ser útil, pero a menudo no transforma la estructura subyacente que crea su sufrimiento emocional.
Lo mismo puede decirse de los medicamentos: el medicamento contra la ansiedad puede proporcionar un alivio temporal de los síntomas durante un tiempo, pero los medicamentos no pueden cambiar el proceso psicológico subyacente que causa su ansiedad o depresión.
La escuela de psicoterapia que proporciono se conoce como Terapia de atención plena, que es bastante efectiva para manejar la ansiedad y para tratar la depresión y otros problemas emocionales resultantes del pensamiento reactivo habitual. La mayoría de mis clientes notan una reducción real y duradera en el nivel de ansiedad y depresión después de las primeras sesiones de Mindfulness Therapy.
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Este servicio de psicoterapia de Skype está disponible en todo EE. UU., El Reino Unido y Europa occidental y en todo el mundo. Todo lo que necesita es una buena conexión a Internet y puede comenzar la terapia en línea.
Superar la ansiedad y la depresión usando Mindfulness Therapy
Es extremadamente importante que aprenda, básicamente, a meditar sobre su ansiedad y depresión. Tienes que hacer una relación amistosa con tus emociones. La mayoría de nosotros, obviamente, reacciona a nuestra ansiedad, depresión u otras emociones desagradables con evitación o algún tipo de odio hacia esas emociones negativas. No queremos estos sentimientos desagradables y tratamos de erradicarlos. En realidad, esto es lo peor que puede hacer, porque la aversión y la evitación hacen que la ansiedad o la depresión se desarrollen y se vuelvan más poderosas. Cualquier tipo de reactividad fortalece el refuerzo de la ansiedad o la depresión.
Lo que he encontrado, y muchos otros en el campo de la Terapia de Mindfulness han encontrado, es que lo que realmente acelera el cambio y la transformación es cuando podemos mantener la emoción en nuestra conciencia sin reaccionar a nuestras emociones dolorosas con evitación y aversión. Cuando haces esto, estás aprendiendo cómo estar efectivamente con la emoción sin volverte reactiva y sin sentirte abrumado por ella. Esto entrena la mente de una manera completamente diferente de procesar esa emoción, y también permite que la emoción cambie, libere la energía emocional congelada en la emoción y también se transforme a sí misma.
En consecuencia, si está considerando la psicoterapia en línea, envíeme un correo electrónico y vea mi sitio y luego podemos analizar si esta estrategia de terapia basada en la atención plena es adecuada para sus necesidades específicas. Entonces, mira mi sitio web de terapia y envíame un correo electrónico.
Datos de contacto en mi mi PERFIL: Peter Strong.
