La creatina no es una proteína. Simplemente le da la energía para durar más tiempo durante sus entrenamientos y le da una bomba adicional con retención de agua.
La proteína de suero es la mejor para la construcción muscular si planeas usar suplementos. Pero yo diría que prefiero alimentos ricos en proteínas.
¡Espero que esto ayude!
¡Buena suerte!
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