¿Todos los suplementos dietéticos son básicamente aceite de serpiente?

No, porque realmente depende del tipo y la calidad de un suplemento en particular.

Si hablamos de suplementos exóticos que muchos culturistas, levantadores de potencia o atletas agregan a su ingesta diaria es una cosa, y a menudo se trata de compuestos que contienen un montón de cosas que podrían ser un problema para su cuerpo a largo plazo (por ejemplo: problemas de riñones). A veces se trata solo de caramelos, no dan ningún efecto particular.

Lo mismo es cierto para las barras de proteínas y otros productos refinados que puede encontrar en los refugios etiquetados como “suplementos” o “súper alimento”.

Sin embargo, los minerales básicos, las vitaminas y los aminoácidos están totalmente bien siempre que los tome conscientemente.

Especialmente si tiene una dieta deficiente en la que no puede suministrar a su cuerpo una cantidad razonable de micronutrientes. Esto puede ser cierto cuando no tienes la disponibilidad de alimentos crudos, por ejemplo, pero hoy es raro.

Recuerde que el término suplemento es algo que AGREGA en su dieta, las personas deberían centrarse en lo que comen primero.

Entonces, si realmente desea agregar suplementos a su dieta:

• verifique primero lo que ya come
• compruebe qué marca / producto va a tomar como un suplemento
• la comida súper no existe, ve por nutrientes básicos en su lugar

Casi, sí. No hay ninguna razón para tomar ningún suplemento a menos que un médico se lo haya recetado por una condición o deficiencia específica. En ausencia de esa excepción, lo mejor que puede esperar de los suplementos es que le costarán dinero. Pero también es posible que se dañe porque los suplementos a menudo tienen diferentes cantidades o diferentes ingredientes que en la etiqueta o incluso adulterantes desconocidos.

La industria de los suplementos es un monstruo sub regulado que en su mayoría drena dinero de las billeteras de las personas. Tienes toda la razón de que se comercializa a través del miedo. Esa es siempre una bandera roja para flapdoodle allí mismo.

Sobre todo sí si tienes una dieta saludable.

Pero si no lo hacen, pueden prevenir enfermedades carenciales.

Las vitaminas B pueden prevenir defectos de nacimiento. Esta semana he leído que el DHT en el aceite de pescado combate los efectos (en ratones) del azúcar en la dieta del cerebro. Hay una serie de estudios sugestivos pero no concluyentes sobre varios suplementos. La ciencia sigue cambiando y requiere estudios humanos a largo plazo (doble ciego, con placebo) que no se pueden hacer en la realidad. Cuando se realizan estudios “meta”, pueden no mostrar los resultados esperados (por ejemplo, la administración de suplementos con calcio). Más están insinuando una escasez de vitamina D en las dietas de los estadounidenses con posibles aumentos de la enfermedad. Algunos estudios muestran límites a las subpoblaciones: el aceite de pescado parece ayudar a las personas que ya han tenido problemas cardíacos.

Algunos conceptos aún tienen que resolverse, como la rapamicina para prolongar la vida, o que una multivitamina puede prevenir el cáncer. La mayoría de los estadounidenses obtienen tan pocas frutas y verduras que una multivitamina pueda ayudarlos. La proporción de sodio a potasio en nuestra dieta puede requerir potasio para parte de la población que puede tener presión arterial alta. Una porción de pescado azul a la semana puede reducir la insuficiencia cardíaca repentina a la mitad, incluso si los suplementos no están probados.

Por lo tanto, creo que el punto general es que no son un milagro para las personas con dietas decentes, pero tienen usos, y los estudios a largo plazo son raros.

No. Los suplementos de suero de leche funcionan. La creatina funciona. Las fuentes de carbohidratos (dextrosa, maltodextrina, etc.) funcionan. No hay nada mágico sobre ninguno de estos. Son solo nutrientes / ingredientes particulares. ¿Por qué la avena funciona en papilla, pero no funciona cuando usted compra harina de avena ultra fina de una compañía de suplementos? ¿Por qué el suero o la caseína tienen un efecto fisiológico cuando bebes medio litro de leche, pero no cuando tienes un batido de proteínas?

La cafeína funciona y es el ingrediente activo en la mayoría de los pretrabajos.

Hay un montón de basura y muchas cosas caras, pero decir que toda la industria es solo aceite de serpiente es una tontería.

La respuesta es un fuerte NO. Pero le recomiendo encarecidamente que no se enamore de la comercialización más cara, altamente exagerada, etc. en los suplementos. Existe una gran cantidad de investigaciones científicas que indican qué es efectivo, e incluso qué suplementos pueden tener un impacto negativo.

Sería bueno confiar en los médicos para sacar el tema, pero me parece interesante la cantidad de veces que recomiendo a ciertos clientes hacerse la prueba de deficiencia de vitamina D, y el médico que han estado viendo nunca lo mencionó anteriormente, pero una vez probado por la oficina del doctor, de hecho tenían una escasez.

Hay otros suplementos que han demostrado mejorar muchas condiciones de salud, por ej. Alzheimer, aunque tengo una larga lista de otras cosas que recomiendo a las personas para esa enfermedad. Lea muchos estudios o encuentre una fuente confiable de información … NO un infomercial

Hay tantas razones por las que nuestra comida y nuestro medio ambiente no nos proporcionan los mismos elementos saludables que hace 20 años. Sería genial si nos centráramos en la renovación de cultivos / alimentos cultivados más sanos, pero incluso entonces ciertos cuerpos responden de manera diferente.

Tengo una deficiencia de vitamina D, por lo tanto, en realidad necesito tomar un suplemento de vitamina D (comprobado / reputado como efectivo) durante unos meses más o menos hasta que ya no lo necesite más.

Las personas que no tienen deficiencia de vitaminas no necesitan tomar multivitaminas.