Pérdida de peso = pérdida de agua + pérdida muscular + pérdida de grasa.
Pérdida de grasa = más pérdida de pulgadas.
Uno necesita un déficit de calorías en relación con la ingesta calórica actual del individuo.
División de las calorías en 6-8 comidas.
Poniendo proteínas, carbohidratos y grasas en consecuencia.
El batido de proteínas después del entrenamiento es obligatorio.
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Descansar todo depende de la duración del tiempo de entrenamiento de la comida anterior antes del entrenamiento, etc.
Podría escribir solo esto porque tu pregunta no está completa.
Gracias
