¿Quieres parar el insomnio? insomnio: causas, tratamientos, síntomas y tipos
El insomnio es cuando no puede conciliar el sueño por la noche. Las personas con insomnio tienen baja
Energía, bajo nivel de concentración, baja productividad y sensación de somnolencia y fatiga durante el día. También el insomnio crónico puede dañar su salud mental y física, aumentando su riesgo de problemas de salud como diabetes y problemas cardíacos. Usted necesita saber cómo el insomnio puede tratar su insomnio fácilmente.
causas y síntomas del insomnio:
síntomas:
1) somnolencia diurna
2) No puede caer y quedarse dormido
3) Rendimiento bajo en el trabajo o la escuela
4) Falta de energía
5) Agresión e impulsividad
6) problemas con la atención
causas:
1) Habitación demasiado caliente o demasiado fría
2) Depresión, estrés y ansiedad
3) Mucho cafeína, alcohol y nicotina, empeora el insomnio
4) Discusión y debates
5) ruido
6) problemas médicos y enfermedad
La enfermedad puede causar insomnio. Algunas personas con dolor e incomodidad tienen dificultades para quedarse o quedarse dormidas por la noche. Algunas afecciones y enfermedades pueden afectar el insomnio, como las alergias, como el asma, el hipertiroidismo, el cáncer y el dolor crónico. Esta es una causa común de insomnio. El insomnio debido a las condiciones médicas a menudo está en personas mayores porque a menudo tienen diferentes problemas de salud.
Si desea saber más sobre los síntomas y las causas del insomnio, visite este sitio web: improveleep.net/insomnia
¿Quieres tratar el insomnio fácil? para eso necesitas saber qué tipo de insomnio tienes:
Insomnio crónico
El insomnio crónico ocurre cuando tiene problemas de insomnio durante mucho tiempo, como de tres a cuatro meses o más. Si tiene problemas de insomnio con mucha frecuencia, casi todas las noches puede tener insomnio a largo plazo. Busque diferentes soluciones y enseñe aquí cómo tratar el insomnio.
Insomnio agudo
El insomnio agudo es brevemente insomnio, cuando su estilo de vida cambia con el divorcio o la pérdida del trabajo y todos los cambios estresantes en la vida. es como el insomnio comórbido, pero se resuelve sin ningún tratamiento.
Insomnio a corto plazo
El insomnio a corto plazo ocurre cuando su rutina normal de vida sale mal, como viajar, enfermedad, estrés y dolor. se resuelve solo cuando tu rutina vuelve a la normalidad.
Insomnio de mantenimiento
El insomnio de mantenimiento es una dificultad para permanecer dormido. si tiene insomnio de mantenimiento del sueño, puede despertarse durante horas en la media noche, cuando se despierta, es difícil conciliar el sueño otra vez. Las personas con insomnio de mantenimiento a veces se despiertan demasiado temprano y se levantan sin sentirse refrescadas.
Ve y revisa todos los tipos de insomnio: improveleep.net/insomnia
tratamientos de insomnio:
1) Use dormitorio solo para dormir
Use su habitación solo para dormir y tener relaciones sexuales, su dormitorio no es su lugar de trabajo. Trate de no trabajar, use la computadora o vea la televisión en el dormitorio. Si evitas esas actividades en el dormitorio, tu cuerpo recibirá una fuerte señal de que es hora de dormir.
2) Apaga la computadora, la televisión y el teléfono
Apague todos los componentes electrónicos una hora antes de acostarse. Baje las luces y realice actividades de suavizado, como leer o escuchar música. Será mejor si también te das una ducha antes de acostarte.
3) Evitar debates y discusiones antes de acostarse
Antes de ir a la cama, debe estar relajado. Evite las discusiones o discusiones grandes con su familia o en el trabajo. Haga estas cosas a la mañana siguiente.
4) Relájese una hora antes de acostarse.
Por ejemplo, tómate un baño, habla con tu pareja o lee un libro.
5) Asegúrate de que tu almohada y colchón estén cómodos, si no es así prueba con otro
almohadas y colchones. No hagas esto de nuevo por la noche si quieres dormir tranquilo y saludable:
1) Beba alcohol, café al menos 6 horas antes de acostarse y fumar
2) Haga ejercicio al menos 3 horas antes de irse a la cama
3) Coma una gran comida antes de acostarse
4) Use la computadora o mire la televisión antes de irse a la cama; lo despierta
5) Duerme durante el día
6) Dormir después de un mal sueño: lo despertará cuando trate de dormir
7) Conducir un automóvil cuando se siente somnoliento
Verifique todos los tratamientos para el insomnio, las causas, los síntomas, los tipos y el tratamiento del insomnio, los mejores productos en nuestro sitio web: improveleep.net/insomnia
